大家好，今天我們分享莫耶斯的一堂1v1壓迫的指導課，希望大家喜歡！
比賽中最重要的部分之一是壓迫，所以我們今天一起來看看應該如何壓迫，如何接近對手，我們知道現代比賽中，很多球隊都會選擇從後場組織，如果我們能儘早從對手半場奪回球權，進球越多，成功的機會越大。
圖1-梅西前場壓迫實例
所以將球出後場倒出來很重要，前場的逼搶同樣也非常重要。下面我們開始今天的內容。
訓練準備
我們將球打給進攻隊員，進攻隊員的任務是將球打入對手的球門裡，就是說如果我們是進攻隊員的對手，我們作為防守隊員要快速壓上，還不能被持球人擊敗。
圖2-訓練圖例
所以，我們不能撲得太猛，讓對手輕鬆突破，同時也不希望站在那兒守株待兔，離對手十碼遠，因為進攻隊員可以從我們身邊將球傳出，用這種方式把我們過掉。
我們要做的是設法不讓對手向前傳球 ，那麼我們要阻止球向前，首先需要進入正確的位置，要想做到這一點，必須讓隊員快速壓上，同時要確保身體處於正確的位置，不能被對手立刻擊敗。
圖3-首先進入正確的位置
上前壓迫不是說防守隊員跑過去就完事了，教練要向隊員傳遞這樣一個信息，希望防守隊員要快速壓迫並將球奪回來。
圖4-快速壓迫奪回球權
隊員們必須學會在恰當的位置“踩剎車”，學會不被對手輕易擊敗，這點不僅僅針對防守隊員，前鋒也一樣，這一點適用於整個球隊。
圖5-學會踩“剎車”
教練們可以先把這個作為正式訓練前的一個熱身訓練，讓孩子們理解我們對他們的期望，讓他們能夠快速壓迫，而不是站在原地等待。
圖6-讓隊員理解意圖
隊員們必須要熟練壓迫，不要給對方輕易起腳的機會，也不要輕易被被擊敗，一旦出現有利的機會就要實施更強大的壓迫。
圖7-不要輕易被擊敗
下面給大家做個演示，請認真看，當防守隊員逼迫進攻隊員面向自己球門的時候，我們不能放鬆壓迫，讓他再轉身面對進攻方向，一定要給予他持續的壓力，直到迫使他回傳或失誤。
圖8-給予持續的壓力
同時教練要注意，在訓練過程中，必須要保持高質量對抗才能應對比賽的情形。
圖9-高質量的對抗
為什麼我們用1v1作為熱身訓練？
因為足球最終都是1v1對抗，不是我們對別人，就是別人對我們，我們必須要麼擊敗對手，要麼保證不被對手擊敗，所以要讓隊員做好準備，讓他們時刻對抗對手的進攻。
如果思想上沒有做好準備，不能讓自己身體處於正確的位置，被對手輕易突破，這是很糟糕的事情。
圖10-時刻做好準備
所以，訓練時我們要幫助隊員們習慣時刻做好準備，記住當防守隊員上前逼搶的時候，要全力阻止進攻隊員向前推進，不能讓進攻隊員射入小門之中，防守隊員要快速封死他，腳底下要動起來，不要讓他們輕易突破。
距離和身體姿勢
當球傳給過來以後，如果防守隊員還在原地，那就離得太遠了，太遠了，而且你身體太直，沒有進入準備狀態，當球打給進攻隊員的時候，防守隊員要立刻上前逼搶，如果稍微遲疑，再直面進攻隊員時，你會發現很容就被擊敗了。
但是，距離也不能太近，差不多就停下來，否則他會輕鬆把你突破，防守隊員要勇敢上前，逐漸找到自己合適壓迫的距離，一定要勇敢，快速上前向球接近，給對手壓力讓他慌亂，做出錯誤的決定。
圖11-通過訓練找到合適的距離
我們繼續訓練，上前逼搶，靠近，但是，不要一直退讓，要敢於身體接觸，敢於出腳，不要讓進攻隊員過於輕鬆的調整。
圖12-不要一直退讓
當上前接近對手以後，防守隊員要緊緊跟住進攻隊員，不要一味後退，要讓雙方之間的距離越來越短，然後伺機出腳搶斷。
圖13-逐漸縮小雙方距離
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