夏天夏天悄悄過去留下小祕密

今天本行星要解答的問題就來自

好幾位不願意透露姓名的祕密騎友

近些日子他們時常被鞍座瘡所困擾

雖然與季節無關

但剛剛結束的夏天的確更容易引發問題

悶熱與潮溼的環境正是細菌們的最愛

那麼趕緊進入今天的科普時間

希望大家都能健康騎行！

什麼是鞍座瘡？

鞍座瘡在不同騎友身上或許會表現出不同的症狀，但通常，它表現為與自行車坐墊接觸部位的區域性潰瘍。

某些鞍座瘡看起來就像是小斑點，大多是毛囊感染導致的；也會有更大的患處，會帶來更多的疼痛。另外來說，有時疼痛來源於傷口處被反覆摩擦導致的擦傷。

如何避免鞍座瘡？

防止鞍座瘡變得更嚴重的最好方法當然是避免它產生。預防永遠比治療高效！

• 尋找合適的坐墊

鞍座瘡往往由擦傷和刺激引發，合適的坐墊能有效避免它們。但要找到一個合適的坐墊需要一些試錯。

你需要慢慢摸索最適合自己的坐墊，無論是寬度、形狀，還是風格。但理想的坐墊寬度由你的坐骨寬度決定，大部分車店都可以提供幫助測量的工具，以便你進行選擇。

• 穿著合身的騎行褲

騎行褲內帶有一層墊檔（也稱之為麂皮），在身體與坐墊間提供填充，從而起到保護的作用。不同品牌間的墊檔也有差異，騎友們可以按需選用。

如果你對騎行褲有所不滿，那麼是時候換一條新的了！騎行褲是否合身非常重要，如果過大會容易移動，出現摩擦引發鞍座瘡；如果過小，也會過度壓迫出現問題。

• 合理使用麂皮膏

麂皮膏並非是必須的。對於大部分騎友而言，一條優質的騎行褲和一個合適的坐墊已經足以解決問題。但如果你依舊時常被鞍座瘡所困擾，麂皮膏或許能起到作用。

麂皮膏含有抗菌助劑，能夠阻止會引發鞍座瘡的細菌聚集；還提供蘆薈、牛油樹脂等舒緩成分。膏體的黏度也能減弱皮膚與衣物間的摩擦。

額外要引起注意的是，有些騎友會由於用量過大引發“水滑效應”，導致麂皮不斷滑動，進而增加摩擦，導致問題更嚴重。因此，使用時要注意控制用量哦！

• 及時清洗騎行褲

我們都已經知道，騎行褲是應該貼身穿著的，沒錯，就是不穿內褲！因此，每次出外騎行後，請務必及時更換並清洗騎行褲，避免汗水與細菌囤積，感染你的皮膚。

出於同樣的原因，騎行後及時更換騎行褲並洗個澡是很必要的。千萬不要接著好幾個小時都還是坐著，這可能就是引發問題的罪魁禍首。

• 謹防脫毛出現意外

騎行的朋友想必都聽說過脫毛的傳說，我們暫且不評價它是否真的能讓你更快。（但至少本行星相信自己的技術還沒有達到能感受到這點區別的程度

）

這裡我們要說的是，如果你有這方面的計劃，那麼請小心處理。毛髮實際上是身體外部的一層保護層，去除體毛以後會增加毛囊感染的風險。

• 檢查自行車設置

形狀奇怪的坐墊？過高或過低的坐墊？角度指向奇怪的坐墊？都有可能在騎行時加重摩擦，從而導致鞍座瘡的發生。如果你定期出現鞍座瘡的情況，請務必好好檢查並調整自行車設置哦！

• 合理補充微量元素

合理的飲食也對避免鞍座瘡有顯著作用。高水平的維生素C與鋅元素能幫助皮膚保持好的狀態，會減弱發病率。其中鋅元素很容易在騎行時通過汗水流失，因而及時進行微量元素的補充也是騎行中需要注意的事項。

如何治療鞍座瘡？

前面的建議能夠幫助你有效避免鞍座瘡，但並不一定是百分百的。那麼，一旦你已經被鞍座瘡所困擾，那麼下面這些方式能幫到你！

• 停止騎行靜養休息

如果你正在努力擺脫鞍座瘡，那麼請務必不要反覆摩擦刺激傷處。你需要減少騎行的時間，避免二次傷害。寬鬆透氣的衣服也能幫助加快恢復。

• 保持傷口清潔乾燥

每天清洗傷口，最好能使用附帶殺菌作用的對應藥皂，清洗後注意擦拭乾淨。不要嘗試擠壓、摩擦或其它方式來對待鞍座瘡。讓傷處保持清潔、乾燥，充分休息！

• 注意補充營養

攝入足夠的蛋白質與蔬菜能夠幫助鞍座瘡恢復得更快，具體的攝入量和你的體重相關。

• 使用抗菌藥膏

某些膏藥對於此類皮膚潰瘍有顯著的作用，但最好在醫生建議下進行使用。

• 嚴重時請前往就醫

大多數鞍座瘡都會在兩三天內進行恢復。但如果情況非常糟糕，則需要進行一些藥物治療。諱疾忌醫是很不可靠的行為哦！

看完這麼多小貼士

別再害怕啦！

騎行的我們無所畏懼！

參考資料：http://www.cyclingweekly.com/news/latest-news/how-to-prevent-saddle-sores-177366

圖片來源於網絡。