作者：周世通
陳曉在近期的《王牌對王牌》節目裡，我看著他的表情都覺得非常尷尬，因為他表現得極其不自然。在參與遊戲當中，他整個人都是懵逼狀態，一句話也沒有插上，這不像我們平時在屏幕裡認識的陳曉啊。
那一期《王牌對王牌》當中，剛好也有幾個新人，包括沈月、官鴻等，沈騰說他們的偶像包袱真重。如果行為舉止裝過頭了，就顯得特別作。
在《王牌對王牌》節目快結束的時候，節目組特地為那幾個不怎麼說話新人安排了分享，讓每個人介紹自己，順便分享自己的一些體會和感想。
陳曉說，他面對一群人的時候，頭腦就會發愣，所以他特別不喜歡上綜藝節目，他害怕這樣直接面對面跟觀眾對話。平時拍戲，面對鏡頭還好。
這讓我想起了周星馳，因為周星馳也有類似的情況。很多看過周星馳電影的人，誤以為星爺應該是一個性格外向，在生活中應該很幽默，很會搞笑的人。事實上，星爺在鏡頭前和生活中，是截然不同的兩種性格，自卑、敏感、孤獨，甚至是不善交際，所以導致星爺的朋友很少，很多人評價星爺為人孤僻、不好相處，人緣的口碑不是很好。
當週星馳出名時，連她母親也想不明白，為什麼平時那麼內向害羞的星仔，在鏡頭前的表現會那麼瘋狂，簡直是兩個極端。
陳曉和周星馳一樣，平時極少上綜藝節目，星爺是幾乎沒有。星爺在接受柴靜採訪時，他直接面對觀眾會非常害羞，不知所措。當星爺有電影發佈會時，有時候我們看到那個說著一口彆扭的普通話，表情略顯害羞和尷尬，那個就是周星馳最真實的一面。有人說星爺人緣差，但是黃渤、文章、舒淇、羅志祥說星爺挺好的。而那些說別人人品差的人，本身都好不到哪裡去。
為什麼陳曉和周星馳他們拍電影的鏡頭面前，卻可以表現出另一種性格來的呢？因為他們學會了適應鏡頭，並且在那裡找到了屬於自己的安全區。人生如戲，其實我們人人都是演員，只是有些人沒有找到屬於自己的演戲方式。
生活當中，我們會發現有些人性格非常開朗，陽光，成天樂呵呵的，就是我們常說的樂天派。
而有些性格人自卑、敏感、不好相處，渾身都是毛病，跟他們說話都得先照顧他們的情緒，他們大部分都是內向、消極、悲觀主義者。
而我的性格是屬於後者，所以有時候我特別羨慕那些積極開朗的人，似乎在他們成天笑嘻嘻的表情裡，找不到“煩惱”這兩個字。我就問他們，難道你們沒有煩惱嗎？他們說有啊，哪有人沒有煩惱的。通過我的觀察，他們確實有煩惱，不過他們的煩惱來的快，去的也快。上一秒還在為吃什麼而煩惱，下一秒就為抖音裡刷到搞笑視頻而笑得花枝亂顫。天哪，他們哪裡還有煩惱啊。
對性格敏感的人來說，負面情緒就像一日三餐，而且還消化得很慢，對一些不愉快的事情，甚至可能會記一輩子。
對我們這些性格內向、自卑、敏感的人來說，有時候活著就挺不容易的。為了生存，有時候你還不得不與不喜歡的人打交道。而控制不住的情緒，會讓你背腹受敵，令人生厭也讓自己憎恨。我們生來也不是為了適應所有人，即使你討好了所有人，你會發現最後憎恨的一定是自己。
有個朋友因為最近找工作不順利，每天都非常消極悲觀。因為找不到工作，感覺天都要塌下來了，甚至有種活不下去的窒息感。
她找我聊天，問我是不是覺得她特別消極？
我說，不好意思，我天天都很消極。她覺得很驚訝，因為我給人的感覺非常積極向上，絕對看不出我是一個負面情緒超級多，想法很消極的人。但是我現在過得很好，因為我有高級心法。我相信智慧可以消除煩惱，以下是我的情緒管理法則：
原則一，大腦裡每天有成千上萬個想法，超過百分之九十以上都不會發生。大腦喜歡想，就讓它想吧，別太當真就行了。
原則二，人會對未知的，或者不可把控的事情充滿恐懼，所以要養成一些積極的好習慣，提高掌控感。人為什麼自信？就是事事都在掌控的範圍之內。養成好的小習慣，可以提高掌控感，而掌控感給人自信，而自信的人，如有神助。如果你恐懼而不作為，情緒會更加失控。焦慮的人，就是想得太多，做得太少。
原則三，既然消極於事無補，還會把事情搞砸，那為什麼不讓自己開心一點呢？既然糟糕的事情已經發生了，還能再壞到哪裡去呢？你只是被當下的情緒困住了，過去就好了。沒什麼事情讓會你此刻活不下去，用雙手環抱一下自己，你還活得好好的。好好睡一覺，明天又是新的一天。你會發現，你還活著。
原則四，睡不夠，沒有休息好，會大大增加情緒的概率。睡夠，休息好，多運動，幸福感會提高很多，這是有科學依據的。說什麼也沒用，讓自己穿上運動鞋，跑起來吧，你會上癮的。
原則五，一旦陷在消極的情緒當中而無法自拔，開啟大腦屏蔽模式，不要想任何東西，因為這時候想什麼都會是消極的。既然如此，就什麼都不要想。
原則六，重複以上五個步驟，最好寫下來，變成你的行為模式。
拿走不謝！
面對負面情緒，你們又是怎麼處理的？
歡迎分享你的想法！