@吶咓洪宏星範宇，吶咓品牌聯合創始人，今日頭條健康科普創作者。
範宇曾是一個處於事業巔峰的單身媽媽，卻在生日當天被確診為腦癌，彷彿是上天跟她開的一個終極玩笑。從絕望和抗拒到人生重啟，面對可能只有一年的生存期，她第一次列出了“遺願清單”，並逐一實現。她也收穫了理想的愛情，遇到了人生伴侶洪宏星。
他們一起去極限探險，向死而生，把每天都活成了自己想要的樣子……4年過去，她腦部的惡性腫瘤反而縮小了35%。這對兒“溫和凶猛”的CP，正在書寫生命的神奇。
本次演講由範宇、洪宏星共同呈現
以下為演講文字稿：
範宇：
大家好，我是範宇。過去的我，是典型的“別人家裡的好孩子”：父母的好女兒，孩子的好媽媽，在公司也是好員工、好領導。我曾經是一名央企的高管，曾因為負責過一個重大的項目，獲得過省部級全國勞動模範的稱號。
這一切看似都籠罩著光環，但其實我也是一位獨自撫養孩子14年的單身母親。這裡面的辛酸只有自己知道。
當我完成了項目，想給自己一點時間，調整一下人生狀態、安排一下生活的時候，命運卻跟我開了一個巨大的玩笑。
飛來橫禍
2014年10月25日，我43歲生日的那一天，沒有鮮花也沒有蛋糕，我收到了一份診斷報告：我的腦部有兩個雞蛋大的腫瘤，一個叫做膠質瘤，一個叫做腦膜瘤。而膠質瘤就是俗稱的“腦癌”。
聽到這個消息的時候，我瞬間是崩潰的。癌症病人都會經歷否認、悲傷、無限痛苦，再到最終妥協接受的過程。很多人用幾個月、幾年的時間接受這個現實，但也有人甚至直到閉上眼的那一刻，都還在問一個問題：“為什麼是我？”
我記得，當時每天睡不著覺，以淚洗面。我把情緒寫在日記裡宣洩，因為那時候，我還是單親媽媽，我不願意把這種情緒帶給我的家人、我的好朋友。
範宇日記截圖
我查找各種資料，瞭解病情。當我發現，自己經歷的，還遠不是最嚴重的症狀時，我告訴自己：好像還沒有到那麼壞的程度，可以再好好活幾天。為了在我走之後不給家人添麻煩，我立下了自己的遺囑。
在我調適心態的過程中，我非常幸運，遇到了我的心理導師——一位以色列裔的老師。當我告訴她，我如何面對癌症的時候，她跟我說你做對了，不要告訴自己堅強，想哭你就哭出來，把自己心裡一直壓抑的小女孩釋放出來，讓她長大。我大概用了兩三個月的時間走出了悲傷。直到現在，我都非常感激她，我也用她的心理撫慰方法幫助了很多病友。
和心理導師
我的人生清單
因為我的腫瘤位置非常危險，醫生說如果做手術的話，風險會非常大。根據當時的情況，我暫時選擇了保守治療。但是醫生也告訴我，如果不做手術的話，我的生命期只有一年。我決定給自己列一個人生清單，把之前想過，卻從來沒有去做的事情寫下來，開始一項一項去嘗試。
我從小就喜歡畫畫，但是因忙於升學，一直沒機會去學。生病之後，我開始跟隨一位老師畫畫。圖片裡的這隻蝴蝶就是我自己的創作，可以看到它的羽翼已經破碎，但是依然有生命的跡象，這就是那個時候的我。
我也一直非常喜歡做美食。生病以後，我看了很多營養學的書。很多癌症病人，在生病以後吃保健品、到處求醫問藥，甚至聽說一個偏方也去嘗試。說實話，我也走過這樣的彎路。但是回到理性的狀態，我認為還是要依靠運動和天然的食物，調動我的免疫力。
之前很多時候因為忙於工作，我根本沒有時間在家做飯，所以我開始在我自己的個人空間裡，把我想去做的那些美食記錄下來，然後也分享給了很多身邊的朋友們。我當時還有一個想法：萬一我走了，我希望我的兒子和我未來的兒媳婦可以照著我的食譜做菜，他能夠記住媽媽的味道。
還有一件事情是旅行。我一直非常羨慕那種揹包旅行的狀態，因為過去是一個職業白領，我所有的外出都跟工作有關。在我最悲傷的時候，我的閨密晶晶問我，最想去的地方是哪裡。當時，我隨口說了一句：南極。這其實是一個不可能去的地方。它像是我生命中的終點。
但是我沒有想到，晶晶真的幫我實現了這個願望。她帶著生病的我，一起去了南極，為此我也寫下了一個“生死狀”。
與晶晶在南極
當我開始整理我的人生，我其實特別滿足。但心底仍有一個缺憾，因為自己從來沒有好好地談一場戀愛，所以我在人生清單上也寫下了這一條——我想戀愛了。
於是，他就來了。（掌聲）
遇見愛情
洪宏星：
我叫洪宏星，來自臺灣，既是一位職業搏擊選手、也是常在各大衛視平臺節目上做菜的頂級廚師。很巧，我，同時也是一位單身父親。
在跟範宇認識三個月的時候，有一天晚上12點，她很反常地開了一瓶紅酒。她一個從來不喝酒的人，拿著兩個杯子看著我，說出了一句男生都非常有感觸而且也很害怕的話——“我想跟你談一談”。
當時的我，很緊張，我在想這三個月是不是做錯了什麼，但我掩飾了自己的緊張。我說：“你說吧，你想跟我談什麼？”
範宇：
其實為了這段談話，我準備了很長時間。當初我身邊90%的朋友都覺得我們不可能在一起超過三個月。另外10%的朋友跟我說：“好吧範宇，看在你都這樣了，你就隨性吧。”
但是當我們真的相處了三個月之後，我感覺到我跟這個男人之間的感情，好像越來越深了，他好像是我一直在尋找的那個人。去南極，我們要分開20天的時間。我希望把我所有的病情以及最嚴重的情況，都告訴他，讓我們有個冷靜思考的過程，回來再決定要不要在一起。
洪宏星：
當時談的時間還蠻漫長的，有兩個多小時。她告訴我她生病了，生了很嚴重的病。我心裡有很多的想法，我認為，如果癌症就是她想告訴我的，那也沒什麼。因為我爸就是一個舌癌患者，一直以來我對生命的看法都是——我不在乎生命到底有多長，我在乎的是它的精彩程度。
所以那個時候我的反應是：原來你要跟我講這件事，我還以為你要跟我說你原來是個男的。（笑聲）又或者說，家裡沒米了，我們下一頓要怎麼辦。（笑聲）我認為這些都不是太大的問題。
範宇：
他當時的回答是我沒有想到的。但是其實我現在知道，他是用了一種非常智慧的方式化解了我們當時的尷尬。
洪宏星：
我其實還是有點尷尬的。因為在認識她的時候，她的神情、她的整個狀態，甚至她的運動能力，根本就看不出來她是一個癌症的病人。
我們住在一起的時候，女生不都喜歡梳頭髮嘛，就會掉很多頭髮在地上。有時候我就覺得掃得有點煩，然後我就開她玩笑：“你是在做化療嗎？為什麼你掉這麼多頭髮？” 當然現在這句話我再也不敢講了，除了今天之外。（笑聲）
癌症送給我的禮物
範宇：
這個夜晚談話之後，我就去了南極。不知足但常樂，這是我從南極回來之後對人生、對生命產生的新的認識。在那樣一個安靜的世界，你會覺得大自然真的需要你敬畏，你會覺得自己的生命不會比旁邊的海鳥、冰山的一角更加可貴。當你把自己放小了之後，你的那一點點傷痛、那一點點病也就都放小了。所以從南極回來以後我重新看待了我的病，這也許是生命給我的一個禮物，想重新喚醒我的改變。
洪宏星：
我們後來的相處一直都非常愉快。範宇經常說，為什麼上天沒有讓她早點遇到我。但在我看來，即使我們早一點相遇，沒有癌症，她可能還是朝九晚五地生活，為了工作、為了小孩而沒有時間停下來，怎麼會看到我，想跟我聊一聊呢？
範宇：
所以當我重新看待癌症這件事，我覺得它讓我更加懂得珍惜。因為我們的時間短暫，所以只要想到了什麼，就會去做。我們一起嘗試了很多不僅是癌症病人、甚至很多健康人都未曾想過的事情。
洪宏星：
是的，我們到高空跳傘，到深海潛水，甚至徒步完成了整整一個月的沙漠穿越，內蒙古由西到東。以範宇這樣的狀態，我們還經常去跑越野障礙賽，甚至獨立完成了達到100多公里的里程。
範宇：
這些事情放到五年前，我甚至不敢想象，但超越了那些內心的界限以後，你會發現世界真的比想象的大得多。
洪宏星：
我們想說，時間真的是有限的。總有人說我還年輕，等我事業有成了再去實現它。而我跟範宇沒有辦法計劃得太長，我們計劃的時間只按三個月安排，因為每三個月她都要複查，每次複查我們都很緊張，我們不確定她的病情會不會再惡化。
範宇：
我相信我敢去嘗試這些之前沒有想過的事情，是因為有他一直在身邊陪伴著我。我的家人、朋友們的鼓勵，和他在我身邊，這種陪伴的力量是有療愈作用的。當時我就想把我們的故事放在自己的自媒體上，分享給更多的人，讓大家看到我們的生活狀態，帶給更多人積極的影響。
媒體採訪我的時候，常常會問我，是如何跟癌症抗爭的。我每次都會說，請不要用“抗爭”這個詞，我從來不會認為自己是一個“抗癌鬥士”。我跟癌症相處的方式非常特殊，我在慢慢地接受它成為身體的一部分。任何疾病的到來都是有原因的。在過往的日子裡，我過於關注的事情都跟我的身體無關，我沒有照顧好自己，這就是我生病的原因。
所以現在的我，開始學會關照自己、愛自己。我做得對的事，就是跟癌症溫和地相處，甚至我在晚上睡覺的時候，會摸著我的腫瘤跟它對話。
洪宏星：
關於愛自己，我想到了一件事。範宇曾問過我，很多女人都會問愛人的問題——你最愛的是誰？我相信每個人的答案都不一樣。我的回答是：當然是愛我自己，你怎麼會問這種問題？（笑聲）
當時，她有一點失落。而我的解釋是：如果不愛好我自己，我生病了、情緒不好、餓了，我沒有辦法照顧你了怎麼辦？如果你不愛惜自己，哪有能力去愛身邊的人呢？
我們的第三個“孩子”
範宇：
我們在一起的時候沒有為彼此改變，而是讓彼此能更加釋放自我。當我們把生活方式分享給更多人的時候，我們也孕育了我們的第三個“小孩”。
洪宏星：
我們第三個“小孩”叫做“吶咓”。“吶咓”在藏語裡是岩羊的意思。岩羊生活在海拔3000米以上，那裡沒有豐富的水源也沒有非常好的草原，有的更多的是天敵——鷹和狼。我覺得“吶咓”和我們很像，外表溫和但其實有非常強的生命力。雖然我們不在同樣高海拔的地方，但我們生活在都市叢林裡，每天面對著生活、事業上的壓力，需要有吶咓一樣的精神。
範宇：
我們的“吶咓”從剛開始只有我們倆，到後來很多好夥伴加入，我們在賽場上呼喊著一樣的口號，一起出發、一起到達。
去年的一場障礙賽上，我們的吶咓戰隊有1700人。有很多人帶著自己的另一半、朋友和家人，甚至是自己的小孩，加入我們，一起參加運動、參加比賽。這就是我們的“吶咓”想去傳遞的一種力量。
把生活過成想要的樣子
範宇：
現在的我跟以前完全不一樣。在進行自我介紹的時候，我更願意稱自己為“我家拳王的小女人”。我不再是什麼高管，而只是一個普普通通的女人。我現在利用自己的時間和精力去幫助一些癌症患者和他們的家人。因為我意識到，很多癌症病人，除了求醫問藥，其實更需要心理上的援助。
在上一次的複查中，我的惡性腫瘤，那個膠質瘤，到現在已經縮小了35%，可以說是一個醫學奇蹟。我的病友朋友們都會說，現在根本看不出我是一個病人。
現在的我
很多人會問我，是不是吃了什麼靈丹妙藥？我覺得這裡面最重要的是，我用正確的方法調動了我的自愈力、免疫力，遵循自然的方式，去改變了我的心情、運動方式和日常飲食。
我也非常尊重科學。我瞭解我的病情，會定期跟我的醫生溝通。我一直把我的主治醫生當成我生命裡最後的保險。如果我真的需要手術，我會非常信任地把我的生命交給他。
“除了生死，別無大事”。 我想告訴大家，其實你們不用等到面對疾病的那一天、等到要面對生死抉擇的時候，再去醒悟自己想要什麼。趁還健康的時候就要好好愛自己，選擇屬於自己的生活方式，這也包括勇敢去戀愛，不要遲疑。（笑聲）
很多朋友們覺得我們倆每天的生活很精彩，很豐富。但其實我們現在二人世界的時間越來越少了，更多的時候我們是帶著很多大孩子、小孩子、家庭一起去過一種健康的生活方式。如果問我們未來有什麼長遠打算，其實我們真的無法計劃那麼遙遠，因為生命對我來說還是很緊迫的，我的兩個腫瘤依然存在，我們所能做的就是把眼下的每一天過成我們想要的樣子，謝謝大家！
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