為什麼我一直建議大家每天做三次的背部貼牆站立呢？原因有4個！
每次做10分鐘！
每天三次
早中晚。
背部貼牆站立的作用猶如打坐冥想一樣的原理，但是背部貼牆站立對身體起到一種拉伸、瑜伽的作用效果，堅持做，它可以幫助我們改善情緒和緩解頸椎勞損問題，都是有幫助的。
1、 背部貼牆直直站立，考驗的是我們的耐心，往往沒有耐心的人，尤其是心氣浮躁焦慮的人，做不到一分鐘就要撤退了。
但是如果你能強迫自己每天靜心地去背部貼牆站立三次，每次10分鐘，不僅僅對於緩解你浮躁焦慮情緒有用，還可以起到一個內關的作用。
即：你在逼迫站立的時候，心會慢慢靜下來，從而去觀察自己的呼吸和大腦裡的想法，審視下自己的問題，內關自己目前痛苦的根源。
在行使中，背部貼牆站立，是會逐步讓你的思維只去注重自己的身體上和呼吸上的。
這樣一來，你的焦點不在痛苦的事情上，進而焦慮情緒就得到了一定的緩解。
堅持做你大腦思維也會逐步清晰起來，內關想清楚很多問題，亦不再為痛苦的事情，而繼續傷害自己。
2、 不得不說醫院裡的骨科生意是越來越好了，智能手機的到來給我們帶來方便的同時，也在摧殘我們的身體。
科技的發達在方便人類的同時，也在不斷地給人類製造諸多的慢性疾病，比如：頸椎病。
坐地鐵，清一色的低頭一族，人類在短期內是無法擺脫手機了，找手機比找自己的腎還重要！
一家研究機構最近對手機軟件使用情況開展了一項社會調查。
結果顯示，每人每天平均使用手機竟達253次。
這意味著假設一天睡眠八小時，在16小時中，每小時要看15次手機，每四分鐘就要看一次手機。回到個人身上這個數據還遠遠不止，可能有的人一分鐘都要看好幾次呢！
你幾次呢？
由於低頭看手機的行為動作，已經是不可避免的現象了，且時間也越來越長了，長期低頭看手機，對頸椎的傷害是巨大的。
我們頭和肩膀直立起來，頸椎要承受我們頭的重量，大致是4到6公斤。
如果低頭30度，就猶如你脖子上掛了一袋15到20公斤的大米，越往下低，頸椎的承受的重量就越大！
可見，長時間地低頭對我們的頸椎是無形之中的摧殘，為了緩解我們頸椎勞損帶來的疼痛，直立貼牆站立，對於糾正我們頸椎勞損是有一定的作用的，也可以預防常見的頸椎疾病，如頸椎突出、生理曲度變直等等問題。
值得提倡這個站姿。
大家可參考如下圖那樣做即可。
為了頸椎的健康，大家還是適度低頭、不長時間看手機，從根本上去解決問題，當然大家平時也可以做做簡單的一些頸椎操，比如：緩緩地抬頭低頭、緩緩地左右看看。
3、 背部貼牆直直站立對療愈抑鬱症也是有輔助幫助的，對其它的精神類疾病亦如此。
其原理如第一種說的一樣，內關本身就是一種對心魔的療愈輔助作用。
堅持做，既培養了自己的自律精神，又可以緩解自己的負面情緒。
堅持做是一定可以得到改善的。
背部貼牆站立就猶如打坐、冥想，是一個道理。
貴在你是否能堅持90天哦！
堅持了一個90天，就會形成一個不去做，你就不習慣的習慣。
關鍵是它在哪裡都可以做，方便又簡單，這麼好的方式，一定要自律堅持下去。
4、 背部貼牆站立還可以糾正日常我們坐姿、行走時駝背的現象。
因為你每天堅持在做背部貼牆站立的動作，本身這個自律的好習慣，它會不斷暗示提醒你，不要浪費自己辛苦每天三次的貼牆站立的付出習慣，從而在意識上有意識地去糾正自己不良的駝背坐姿和駝揹走姿。
堅持下去，慢慢還你一個挺拔的身姿，挺拔的身姿，讓我們可以更好地保護頸椎、腰椎、胸椎。
擁有挺拔的身姿，人也會顯得更有精神些，同時也給人一種意氣風發的精氣神，猶如一股春風一樣……
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