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文：周小寬 | 壹心理創作者

本文首發於公眾號：心理公開課（yixinligongkaike）

“為什麼我成功了卻不快樂？”

“為什麼我實現了目標但是我還是這麼焦慮？”

“我學業優秀，讀著最好的專業，可為什麼我一點前進的動力也沒有？”

如果你的成績並不是你自己真正的目標，你的努力就不是為了自己而做的，那你即便成功也很難體驗到真正的快樂。

如果你的努力中滿含了對他人的願望的妥協，那麼即使你看上去優秀，也難以積累出讓你收穫自信的“自我價值”。

學會分辨你為之努力的是自己的願望還是他人的願望，這個成功是自己想要的成功還是他人強加給你的必須的成功，是自我成長的重要功課。

01. 別人定義的成功，不會讓你真的快樂

我記得我曾經看過一段歌手張靚穎的採訪視頻，印象深刻，那時她正在參加《我是歌手》。

“我想在這個比賽裡，檢驗自己這幾年的成績，我停掉了很多不必要的事情，我想在唱歌上有突破……

我必須要喜歡才能繼續做下去，我不能總是妥協，如果我一直妥協下去，我可能會不再喜歡唱歌。”

她這樣說，也這樣做了。

在那個競爭激烈、各路大腕卯足了勁的比賽裡，她唱了似乎不屬於她的風格的《冬天裡的一把火》，《離歌》。她沒有奪冠，早早被淘汰。

但是我看到了她放開自己、忘記比賽、享受其中的畫面，那樣歌唱的姿態，讓我產生了共鳴。

為了自己而唱，為了自己而努力，就是她的選擇。

在別人的要求下，你必須要取得的成功，無論怎麼粉飾，你內心深處體驗到的大部分都會是壓力，這種成功，不會真的讓你很快樂或者很滿足，也不會讓你收穫真正的自信。

你可以用理性找到很多理由，說服自己的大腦——我這樣做是好的，是正確的，是必須的。

但是你永遠無法說服你的內心感受，你也永遠不可能欺騙你的潛意識。

沒有人會真正喜歡“被操縱”。

而這些不舒服的內心感受和潛意識，會一直對你的“自我”發出強烈的信息，讓你無法在這種“為他人取得的成功”進程中，感受到真正的快樂。

而且，如果這個努力不是出自你真心的“想要”，你會一直有一種“被壓迫感”，被別人的意願或者某種主流價值標準控制和禁錮的感覺。

這種感覺會讓你不自覺地流失掉很多本來屬於你的動力，讓你的本能開始厭惡或逃離你正在做的事情。

“如果我一直妥協下去，我會不再喜歡唱歌。”

當我聽到這位歌手說出這句話，我看到了一個願意對自己的心願保持誠實的堅持的她。

這種對自己的心願保持“誠實地堅持”的態度，決定了我們能否為自己而努力，而不是活在被動地替別人去達成心願的、完成他人的目的的人生中。

02. 拒絕為他人努力，需要一定的勇氣

很多人活在“為別人努力”的生活中，甚至從來就沒有覺察到這一點。

從小，我們似乎就在為了父母而學習，沒完沒了地寫作業。

長大了，有的人還是為了父母或者別人的眼光來挑選自己的工作、戀愛甚至為了父母親朋做出諸如結婚、離婚這樣重大的人生抉擇。

如果我們的力量還沒有足夠強大到，可以直接拒絕那些“為了你好”給你安排的目標，我們就沒有勇氣去表達自己的真實願望，並將它付諸行動。

所以有時候，成功不一定會讓你快樂，失敗反而會給人帶來快樂。因為“搞砸”別人給你設定的目標，就是潛意識表達自己內心聲音的一種“婉轉”的方式。

我小時候的一個好朋友，學霸一枚，她媽媽對她的要求一直特別特別高。

當時小學升初中，她媽媽非要她考我們那最好的一箇中學，是外國語學校，需要住校，裡面都是尖子生。

媽媽在家督戰她學習了整個六年級，她曾經告訴我，她每天要學到十一點多才能上床睡覺。

這件事，對於每天晚上九點就上床的我來說，很震撼。

考試前她對我說，雖然害怕考不上讓媽媽失望，但是她不想離開家，離開一直陪她長大的外婆，去那樣一所封閉式學校，沒完沒了的學習，然後出國。

後來考試成績出來，她沒有考上。

在家被媽媽訓斥了兩天的她，獲准出門後來到我家樓下找我時，那一臉明媚燦爛的笑容，是那麼真實。

對於自己的失敗如此欣然地接受，當時覺得很意外，這麼多努力都白費了啊，可現在想起來，卻懂得了她的感受。

我們不想傷害那些對我們有殷切盼望、口口聲聲為我們好並確實付出了很多的親密的人。

如果不滿足他們的期待，主管道德的那個嚴厲的“超我”就會跳出來指責我們，讓我們體驗到難以承受的愧疚感。

所以我們常常會告訴自己，我一定要做好，要成功，要實現他們的期待。

我兒時的朋友，當時還是個孩子，沒辦法和媽媽說出自己的心聲：她不想離開家，不想寄宿，所以不想上最好的學校。因此她只能接受父母的安排，並作出一百分的努力。到最後，不小心的考砸，換來了她的解脫。

我們現在已經成年，那也意味著，即便“超我”會跳出來指責你，父母會和你爭論，你還是可以選擇誠實地堅持你的心願，嘗試清晰地表達自己，而不一定要以這種“搞砸”的方式來和你不喜歡的“安排”抗爭。

如果你真的長大了，擁有一個核心自我，就沒有人真的可以“安排”你，你可以劃出界限，好好地表達拒絕。

除非，你還把自己當成一個沒有責任能力的孩子，要麼在別人的安排裡以無所事事消極抵抗；要麼在別人的心願裡，揹負壓力、被動地努力著。

03. 為自己努力，才能積累真正的自信

有的人也許會說，我根本不能判斷，這個願望是我的還是別人的。

我也不知道，我的努力，是為自己做的還是為別人做的。

有時，做出判斷的確不是一件容易的事。這和尋找真實的自我，其實是同一件事。

在這裡，你可以試著問問自己以下幾個問題：

我究竟是不是真的想要這個？

我是想要這個目標的達成，還是想實現它去討好誰，取悅誰，向誰證明自己？

我想要大家都喜歡我肯定我，才去做這些努力，還是純粹只是享受做這件事的過程？

我要的是別人眼中的成功，還是屬於我自己的成功？

對於一個歌手來說，在一個重大的比賽中，按照大眾的定義或期待的話，得到冠軍是成功，過早淘汰就是失敗。

但是，對於張靚穎，如果她本人“不認同”這種失敗和成功的定義，她就可以根據自己的內心來定義成功和失敗：

在所有的舞臺上，都重複自己之前的套路去表演，即便取得好的成績，她會變得厭倦唱歌，不再享受為了唱歌而努力的過程，那麼這就是她的失敗。

如果在一個難得的舞臺上嘗試了自己新的風格，讓所有人看見這個蛻變的自己，體驗了這種挑戰的過程，那麼她做到了，就是成功。

這時候，可能有人會說，只有像張靚穎這種，已經建立了強大自我的人，對自己很有自信的人，才能毫不費力地做到活出自我，為自己努力吧。

像我這種不夠相信自己的判斷、不夠強大和自信的人，恐怕很難。

然後開始問：我怎麼才能強大？我怎麼才能擁有自信？

其實，並不是這樣。

並不是已經足夠強大的人才能做到“為自己而努力”，而是，無論你是誰，只有你選擇了為自己努力，選擇堅持自己的心意，你才有自信、強大的可能。

我們要知道，為了別人的努力，和為了自己的努力，是截然不同的兩種努力，取得的成功，也是截然不同的成功。

前者，只有結果才有意義，結果就是一切。

沒有人在意你的過程、你的內心，為了別人的努力，大家需要看的就是最後的成績。

你自己也會不在意過程和內心感受，漸漸討厭努力，也不再享受所謂的成功，被追求目標達成的焦慮佔領，失去真正的動力和方向。

而後者，過程比結果重要。

假如那個“想要”的心願是你自己的，是屬於“真實自我”的，那麼就算非常艱辛，你也會享受美好的“過程體驗”中。

此時只要稍微取得一些成績，你就會有一種巨大的成就感。只要你取得了進步，你會為自己真心感到驕傲。這些才是寶貴的“自信”。

在這個過程中，這些自信可以通過我們的一步步努力，漸漸得到積累，而我們也會漸漸強大，成為一個活得有目標和力量的人。

往往，我們總是希望自己能兼而有之。既完成別人的期待，又能成全自己的心願，是最好的。

但很多時候，並不存在兼而有之的選項。

此時，若能夠捨棄某些“別人定義的成功”，才能有精力去做好“為自己而努力”的事情。

選擇為自己努力，讓那種為自己而活、為自己努力的真實體驗，慢慢不斷累積，才能讓你成為一個能感受到“我正掌控著自己的人生”的強大的人。

要知道，自信和強大從不是從天而降，它來自於你克服內心畏懼的一次次嘗試和體驗之中。

你做出了取捨，選擇為自己努力，你才有可能體驗到強大，收穫屬於自己的成功。

作者簡介：周小寬 / 心理諮詢師，一個溫柔而有力量的陪伴者。作者公眾號：周小寬（ID：xiaokuanjoy）

責任編輯：Spencer 阿貞