本文作者：海底突擊
羽毛球愛好者最喜歡什麼?有人說：當然是用假動作“欺負”人。還有人說：各種花式擊球在場上浪。那麼怎樣才能做到這些看上去眼花繚亂的動作呢？這些看上去風騷的擊球法的背後，需要大量的揮拍練習和握拍練習做基礎才能熟練的運用的。
我們正常的揮拍練習是以上手高遠球為藍本設計的，其中涉及到身體與手臂、手臂與手腕的協調性；完成動作身體所需的最基本的柔韌性；以及擊球一瞬間的發力技巧。可以說羽毛球大部分的擊球所需要的身體素質和發力技巧都包含在其中。
根據個人的經驗，羽毛球的上手高遠球揮拍擊球中，以手臂向前揮動的力量作為主體，起輔助的是身體的旋轉產生的力量、收腹帶動手臂的力量和前臂旋轉產生的力量。這四股向前的力量組成了羽毛球擊球的最大發力，想要打出有威脅的高遠球、平高球、扣殺球、劈殺球等，也不例外。因此這是羽毛球擊球法中最複雜、對協調能力要求最高的擊球法。能打好上手高遠球，也意味著基本上能完成羽毛球所有手法發力所需要的技巧，這四種力量協調得越好，契合度越高，擊出的球越有力量，也愈發容易控制。
想做到“划船不用槳，一生全靠浪”，打好基礎是關鍵，這也是所有羽毛球培訓都是先由揮拍訓練開始的原因。
從新手擊球就能看出，在缺乏正確擊球方法的情況下，單憑手臂的力量，就能將球從已方後場回擊到對方中場附近的位置。也就是說，將球回擊到底線是我們的目標距離，單單依靠手臂向前揮動這個最基本的力量，就已經達到大約四分之三的距離。如果加上正確的“鞭擊”方法，再配合前臂的旋轉，每個人都能完成剩下的四分之一距離，順利將球回擊到對方的底線。
既然我們已經能將球打到對方底線了，那麼還有必要在加入身體旋轉和收腹的力量嗎？有必要。因為單單依靠手臂的動作是可以將球回擊到對方的後場，但是這需要用到手臂的全部力量，每次都全力出擊，並不利於對球的控制。如果加上身體旋轉和收腹的力量就可以減輕手臂的負擔，手臂有餘力去控制拍面和擊球點；手臂力量容易控制了，可以靈活地打出減力或者加力，讓你的回擊更加多變。
實際上，羽毛球不存在單純靠手部動作、不加入身體其他部分的力量的擊球技法，如果做不到控制著四股力量，卻想打好羽毛球，想浪出水平是非常困難的。
在羽毛球界最有說服力的是被稱之為“黑山老妖”的李炫一，對於他的印象大家都會想起那“閒庭信步”的步法，最近這個“老妖怪”把咱們的新秀周澤奇打敗了奪冠，爆了一個不大不小的冷門。從視頻上很明顯看得出給咱們的小將上了一堂生動的實戰課，他那犀利的球路讓小將疲於奔命。經過這場失敗小將應該明白了什麼才是真正的“快”，雖然我們常說“天下武功唯快不破”可是出球再快而線路不好只能是給自己找麻煩。
作為一個業餘球友，我們在比賽中經常會遇到這樣的情況，在快速對打中，即便是對方跌跌撞撞勉強回出的球，我們卻也接不到；也有很多人殺球力量足、速度快，而對手依舊可以一個又一個的回出，而且質量好、變化多；在比賽中，明明對方速度力量都不及自己，可自己面對他的殺球卻一籌莫展。這些又是為什麼？
這說明對手對球路的控制、弧線的控制和機會的把握的綜合能力高過自己。這一切都離不開充裕的回擊力量。這也是為什麼我們在被動的時候對方容易判斷，我們學習擊球法時，教練會反覆強調要學會身前擊球，因為被動的時候我們很難發力還擊，對方也比較容易判斷回擊的球路。我們也只有做到在身前回擊，才能夠有充分的時間和空間完成發力，這樣對方就不容易判斷我們回擊的方向和落點了。
很多球友很喜歡看戴姿穎的比賽，喜歡看她用假動作騙得對手疲於奔命。對於球友津津樂道的假動作，很多高手都說了諸如：步法到位、高點擊球等等條件。
作為個人的理解，任何一種擊球法都是可以成為假動作的，因為假動作核心就是“能XX就一定要XX嗎？”。具體到實戰就是，當你舉拍可以發力的時候，你一定要發力嗎？當你在可以發力的情況下卻沒有發力，只是輕輕的一擋，這就是一個完美的假動作。當你被動上網的時候擊球點已經比較低了，按道理此時最好的回擊就是挑一個高球，而你上網做出發力動作後卻在擊球前的一剎那收力輕輕摩擦球託變挑為放，這也是漂亮的假動作。這些動作都要求你在揮拍時留有足夠的餘力擊球，才能做到合理的收力。
當然，若是你盡力揮拍都不能對對方形成威脅的時候，那麼再多的變化也是沒有辦法迷惑對手的。
除了發力，揮拍擊球一剎那拍型的不同也會給擊球效果帶來影響。羽毛球擊球法中，正面的彈擊和側向的切削（提拉）運用得比較多。還有一種滑板技術，指一種限於輕打的技術，不如正面彈擊和切削運用的廣泛。
正面擊球的特點是發力比較飽滿、力量大、速度快，適合長距離回球，缺點是需要較長的揮拍時間和方向控制比較困難。扣殺、回擊高遠球以及在本方底線回擊對方底線通常都是用這種方法。當然也可以簡化揮拍過程來保證回擊的速度，但是力量會稍顯不足，典型代表是點殺。
側向的切削擊球，在上手球中的表現通常稱之為“劈”，例如劈殺、劈吊，甚至可以用這種“劈”打直線平高球。切削擊球的特點是球能夠沿縱軸旋轉，在一定的飛行距離內球的速度快且穩定，有利於精準控制。由於球沿縱軸旋轉比較強烈，因此會消耗較多的動能，這樣球在飛行的末端減速較明顯，會讓對手判斷上出現誤差。同時“劈”在發力時，前臂的旋轉少，所需要的揮拍時間也相對少，但需要更多的身體配合才能擊打出較大力量、距離較遠的回擊。
綜上所述，加強揮拍擊球時，身體的協調性對打好羽毛球至關重要。在您揮拍擊球時，手臂力量留有的餘量越大，球越容易控制，動作的一致性才會更強、更具有欺騙性。高質量的擊球可以破壞對手的進攻企圖，限制對方的回擊威力，同時更有利於我方更好判斷對方的回擊情況，及時地移動到適合的位置回擊來球。這樣不僅容易形成有威脅的回擊，同時也能節省體力，利於後面的比賽。
編輯小羽：感謝網友海底突擊投稿！
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