學生在紅會人員指導下學習心肺復甦急救技術
如果游泳遭遇腿抽筋，該如何處理？遇到落水者，該如何救護？在救護過程中，應該注意些什麼？5月16日下午，市紅十字志願者服務隊水上分隊走進南寧市第十中學，向學生們傳授溺水救護知識。
南寧市第十中學位於星光大道，臨近邕江河畔。據瞭解，該校共有初中學生約900人，他們中，30%居住在江邊。游泳，是很多孩子在夏天進行的一項運動，不少學生在游泳中遇到腿腳抽筋的情況。
志願者服務隊教練張棟才表示，游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。如果遇到腿抽筋，不要慌張，可以採取仰泳的姿勢，等身體慢慢恢復。如果發現身邊有人，可以大聲呼救。
面對呼救的落水者，該不該實施救援？張棟才強調：“救人也要在自己能力範圍之內！未成年人發現有人溺水，不能貿然下水營救，應立即大聲呼救，同時尋找身邊的救生器材，將其遞給落水者。”
救生器材的種類有很多，救生圈、竹竿、木板等，均可以在關鍵時刻救人一命。如可以將棍子拋給溺水者，將其拖至岸邊。在將溺水者搭救上岸後，應立刻撬開其牙齒，清除口腔和鼻內的雜物，使其呼吸道通暢；搶救者屈膝，讓病人俯臥於其大腿上，頭朝下，按壓腹部迫使呼吸道及胃內的水倒出。如溺水者呼吸和心跳均已停止，應讓其頭向上做胸外心臟按摩和人工呼吸，同時迅速送醫院搶救。
張棟才一邊說，一邊進行現場演示。很多同學躍躍欲試。初二年級學生黃耀標說，平日學習救護知識，僅僅侷限於理論，未曾實際操作過，通過這次學習，掌握了許多知識。
第十中學副校長李軍表示，學校將利用班會、全校大會，加強對防溺水的宣講，保護學生的安全。
青少年防溺水措施“六不準”
1.不準私自下水游泳；
2.不準擅自與他人結伴遊泳；
3.不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；
4.不準到不熟悉的水域游泳；
5.不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
6.不準不會水性的學生擅自下水施救。
青少年防溺水措施“八避免”
1.避免去近幾年有人挖（採）砂的河道游泳；
2.避免去水庫主幹渠游泳；
3.避免在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；
4.避免雨中、雨後在河道、湖塘、井池邊行走，避免雨中單獨過橋（渠道、堤壩等）；
5.避免去不熟悉水域游泳；
6.避免在惡劣氣候條件下游泳，如正午太陽暴晒期間、高溫季節、天氣多變時刻等；
7.避免到深水區、冷水區游泳；
8.避免到汙染嚴重、水質差的水域游泳。在雷雨季節提倡家長送學生到校，接學生返家。
預防溺水的措施
1.應在成人帶領下游泳，學會游泳；
2.不要獨自在河邊、山塘邊玩耍；
3.不去非游泳區游泳；
4.不會游泳者，不要游到深水區，即使戴著救生圈也不安全；
5.游泳前要做適當的準備活動，以防抽筋。
溺水時的自救方法
1.不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；
2.放鬆全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；
3.身體下沉時，可將手掌向下壓；
4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
岸上急救溺水者方法
1.迅速清除溺水者口、鼻中的汙泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通暢，並拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；
2.將溺水者舉起，使其俯臥在救護者肩上，腹部緊貼救護者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內積水自然流出。但不要因為嗆水而耽誤了做心肺復甦的時間；
3.進行口對口人工呼吸及心臟按摩，並儘快聯繫急救中心或送去醫院。(來源：南寧新聞網-南寧晚報 樑靜 賴有光)
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