'抑鬱症造成的大腦受損，變笨，記憶力專注力下降如何快速恢復？'

聲 明

你還在擔心網絡上的問答平臺不靠譜嗎？

你還在發愁問題回答得驢脣不對馬嘴嗎？

又或者被赤裸裸的廣告套路........

這是一篇集合了很多小夥伴問題的答題篇，答案全部是好心情平臺的精神科、心理科醫生在工作之餘、真誠所答。希望對小夥伴們有所幫助。

Q1：抑鬱症造成的大腦受損，變笨，記憶力專注力下降如何快速恢復？

該問題回答老師

陳元堂，西安市精神衛生中心，副主任醫師，

擅長抑鬱、焦慮、疼痛、親子教育、工作障礙、性心理障礙、夫妻危機、睡眠障礙，專長為催眠療法。

A1 ：抑鬱症患者會出現大腦的損害，這是通過數千例抑鬱症患者頭部的核磁共振檢查結果所確認的。目前世界各國的研究成果均一致認可。大腦的神經元細胞一旦受損，基本上是不可能再生的，那麼是否可以說抑鬱患者的大腦受損就不能恢復呢？

答案顯然是否定的。抑鬱症患者的疾病原理在於慢性持續性壓力作用下神經遞質的分泌紊亂。其中多巴胺系中樞“獎賞”系統，慢性持續性壓力會促使多巴胺的分泌持續增高，因此部分抑鬱症患者會伴有嚴重的精神病性症狀，經常誤診為精神分裂症。多巴胺的分泌過高會抑制神經營養因子的分泌，神經營養因子濃度過低會造成海馬神經元的萎縮。海馬神經元是大腦神經元中唯一可以再生的神經元。海馬神經元主管記憶力和認知能力。因此海馬神經元一旦受損就會顯得變笨、記憶力、專注力下降，影響認知能力。

明白了這一原理，我們就可以這個問題了。如何讓受損的大腦快速恢復呢？第一，用藥物儘快控制抑鬱症狀，抑鬱症狀控制住的結果意味著大腦各個神經遞質恢復正常，神經營養因子恢復正常水平，海馬也就恢復正常了；第二，多做放鬆訓練，由於慢性持續性壓力是原因，放鬆訓練的次數越多緩解壓力的效果就越明顯，逐漸形成了一種新的條件反射；第三，做一做認知心理治療，正確的認識自己和自己的生活，從源頭上減少一些不必要的煩惱帶來的壓力。

Q2：哪些信號表示抑鬱症加重了？

該問題回答老師

陳偉青，仙居縣精神病醫院，副主任醫師，

擅長重性精神疾病、抑鬱症、焦慮症、睡眠障礙等的治療，CBT及團體心理治療、親子關係諮詢、藥物治療諮詢等

A2：抑鬱心境肯定異常，存在於一天中大多數時間，且幾乎每天如此，基本不受環境影響，持續至少2周；

興趣喪失，或缺乏樂趣；

精力不足或過度疲勞；無理由的自責或過分和不適當的罪惡感；

反覆出現想死或自殺念頭，或自殺行為；

思維或注意能力降低，如猶豫不決或躊躇

精神運動性改變，激越或抑制；中重度以上的睡眠障礙；

興趣喪失或失去樂趣；

情感反應缺乏；

比通常早醒2小時以上；

早晨抑鬱加重；

明顯的精神運動性抑制或激越的客觀證據；

食慾明顯喪失；

體重減輕（上月體重的5%以上）；

性慾明顯喪失；

出現這些現象表明抑鬱症明顯加重，需要及時到醫院找醫生看診。

隨著社會的發展，人們壓力的增大，抑鬱症的患者越來越多，所以為了防患於未然，平時一定要學會自我減壓、自我調節。當發現自己開始出現興趣喪失，缺乏樂趣的時候，及時到醫院就醫，或者找心理諮詢師進行開導，心理遇到不開心的事情，要學會合理的進行宣洩，疏導，避免自己抑鬱症病情加重，影響自己的工作與生活。

Q3：怎麼判斷抑鬱症的嚴重程度？

該問題回答老師

王亞剛，南部康寧醫院，普通精神科，

擅長各類精神障礙的診治，急診、康復期治療以及心理問題諮詢。

A3：抑鬱症的診斷目前主要依靠症狀標準，也就是說我們的教科書上以及疾病診斷標準裡面的規定中，都還沒有哪一種檢查可以確診抑鬱症，包括量表測試，它只是一種量化的反應，不代表能確診，確診最終依靠的是專科醫生對患者症狀的定性，有哪些症狀才能確診為抑鬱症，嚴重程度一樣有個標準。

抑鬱症的症狀標準包括典型症狀（心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等）和其他常見症狀（集中注意和注意力降低、自我評價降低、自罪觀念和無價值感、認為前途暗淡，悲觀、自殺或自傷的觀念和行為、睡眠障礙、食慾下降）。也就是說當出現以上兩條典型症狀以及其他常見症狀中的至少兩條時才能確診抑鬱症。

嚴重程度：輕度：至少2條典型症狀，2條其他症狀，且患者的日常工作和社會活動有一定困難，對患者社會功能有影響。中度：至少2條典型症狀和至少3條其他症狀，且患者的日常工作、社交或家務活動有相當困難。重度：3條典型症狀，至少4條其他症狀，除了在有限範圍內，患者幾乎不可能進行社交、工作或家務活動。

以上就是抑鬱症的診斷標準和嚴重程度標準，也就是說判斷抑鬱症患者的嚴重程度，主要根據他的症狀和對社會功能的損害來判斷，症狀越多，社會功能影響越大，抑鬱的嚴重程度就越嚴重。

Q4：拖延症+焦慮症+抑鬱情緒，如何才能擺脫這樣的生活？

（學生黨一枚，但是無心學習，任何事情都很想往後拖，玩遊戲也玩不下去，更不想出門，覺得做什麼都沒意義，我該怎麼辦？

拖延症+焦慮症+抑鬱情緒，如何才能擺脫這樣的生活？）

該問題回答老師

裘建萍，上海市普陀區精神衛生中心醫院，主任醫師，

主要擅長心理諮詢，心理治療，精神科疑難疾病的診斷與治療。

A4：在心理學上，確實有拖延症這樣的病症，和焦慮症、抑鬱症併成為三代現代病， 很多人，實際上，只是有拖延現象而已。

但是拖延現象也有拖延症的某些症狀，比如做事懈怠，提不起興趣，沒有自律能力，總是對事情結果抱有好的幻想，拖延之後又會有強烈的自責情緒、負罪感，還有不斷的自我否定和貶低。拖延症中所謂的懶，和我們平日中所說的懶，有類似和交集的地方，但不是一回事。

拖延現象，則是信心不足、動力缺失、衝動分心和回報遙遠,我們常規所說的懶是懈怠、懶惰、缺乏行動慾望，在我們的日常生活中，會經常面臨選擇，而往往很多人，明明知道如何選擇是最為正確的，卻一直都在躊躇猶豫。

這其中有一個關鍵動因，就是你只顧眼前，對未來雖然抱有期望，但卻沒有一個更加清晰的認知，未來的結果，在現在來看，不足以讓你做出正確的選擇。人們普遍有一種現時偏向性偏好的行為活動傾向。那些一拖再拖的事情，絕大多數都是被安排、被要求的事情，而且很多是你從內心裡不願意去做的工作。

拖延現象實際上映射出的最重要的方面，是失敗的恐懼。實際上是個體對情緒反應的一種應激措施，是應對的方式，害怕失敗和壓力，因此通過現在的放鬆來暫時緩解和逃避，但在放縱的同時也伴隨著內疚和自責。把表現不好上的懶，歸結於拖延症，又因為拖延現象，作為自己最終沒有完成事情的原因，自我設置了一套規避矛盾和克服恐懼的安慰說辭。

想要規避拖延症+焦慮症+抑鬱情緒

①明白所謂的完美主義是不存在的；

②不要將自我的失敗歸結於任何的外因；

③目標的制定客觀現實，是一步步循序漸進的過程。先把小任務解決掉，用自我激勵代替自我譴責。

END

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