如何提高自己的說話和溝通能力？

平常害怕公開場合說話，久而久之，語言能力退化，不善於表達自己的觀點，總是一說話就卡頓，不能有條有理，如何提高自己的說話能力？

口才這是個綜合素質的展現、多看書，多些藝人溝通，口才這種東西，首先肚子裡得有墨水，擴大自己的知識面，其實有時候吵架也是一種鍛鍊口才的方法，你想想周邊的朋友同事是不是吵架的人口才不錯、這玩意兒是有個過程的，也不是說好口才就好了.

口才並不是一種天賦的才能，它是靠刻苦訓練得來的。古今中外歷史上一切口若懸河、能言善辯的演講家、雄辯家。他們無一不是靠刻苦訓練而獲得成功的。 好口才是練出來的，多說多練，敢說敢練，能說能練，好口才自然而成！

多去做做演講啊什麼的，比跟著教材是強多了，電視演講比賽很多精英我看過，裡面有不少專家講解，跟著專家學習肯定好，但是關鍵還是要鍛鍊！只有自己真正放開了，敢去說 敢去面對了，就真的鍛煉出口才了。

三個小方法肯定有助於你提升自己的說話能力。

1.改變思維。提高結構化、系統化的思維能力，說得直白些就是概括能力。這個很重要，一旦你看問題的角度都順著個人的結構化去思考的，那對於你想表達的一件事、甚至是幾件事也有了非常清晰的思路，如此說起來話來就不覺得沒有條理。反正別人聽著會覺得說你的邏輯很清晰。

2.適應環境。如果你是因為周邊的環境感到膽怯、恐懼而害怕說話，那麼你要改變的是適應這個環境。比如你害怕在100個人的場合說話，那可以先開始在10個人的場合嘗試著發表自己的看法，漸漸地在人數多的場合說話，這樣對環境的適應就會有一個過程。

3.優化表達。在表達上可以通過一些技巧來緩解自身的恐懼感，首先是說話的語調要有抑揚頓挫的節奏感，太過平常的語調沒有重點，也沒有一定的說服力，同時也會讓自己不夠自信。其次適當的利用手腳的動作配合說話的語音語調，緩解焦慮感，讓聲音和動作處於同頻的狀態，相對來說人就會顯得放鬆些。

我個人覺得，首先心態上要放鬆，不要畏懼與他人的交談。平時可以多讀書，或者讀一些文章，記住是真正的讀出來。習慣了發聲，就不會有恐懼感了。再一個就是平時多看一些精緻內容，累計一些談話中會提高自己說話內涵的話題，名句，詞彙。最後就是情景對話，很要好的人試著聊聊，這樣慢慢來，主動一些，慢慢就會變好的。

說話和跑步很像，去公園遛一圈，跑男跑女全部自帶各類姿勢，前後交叉，速度上可以說找不到任何兩個相同的！！為什麼，因為那樣最舒服，心率腳力呼吸都完美結合，5公里，10公里，半馬刷下來一點沒事兒。關鍵就在於找到了適合自己的節奏。如果你嘗試跟著另一個人的節奏跑，立馬就會覺得累了。

說話的節奏，就是語速和語調，有人喜歡高調快語，有人喜歡低調慢聲，原因在於其大腦思維能力、語言組織能力以及肌肉控制能力不同。舉個例子，思維能力較弱的人，如果採用高調快語進行表達，三五句話就會發生卡頓，因為大腦的反應跟不上喉部肌肉的需求了。

反過來講，在你自己思維能力、語言組織能力沒有發生改變的情況下，需要找到這個時候你自己覺得說話最舒服的節奏。建議：找一個長度適中的產品說明書，熟悉幾遍後，嘗試複述出來給一個朋友聽，不斷調整語調和語速，讓你的朋友告訴你他在哪種情況最能理解你要說的，自然，這就是目前最適合你的說話節奏。

當然，至於怎麼提高自信和條理性，就需要在加強閱讀、多參加社交等方式下提高了。

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