每天早上一次瑜伽，5年來一直保持90斤的體重

生活即藝術，瑜伽讓我從生活中的痛苦、疾病和情緒波動中解脫出來，給我安詳淡定——一種衝破了人生爭鬥的內在統一。它幫助我認識自我，瞭解身體。

瑜伽幫助我提升思想，使我能泰然、快樂地面對生活中的艱難困苦。它教誨人努力實現人生目標；培養一切的友好、專心、虔誠、滿足和快樂，拋棄那些非必需的執著；養成好的習慣，過正直的生活。瑜伽是爭取和獲得最終解脫的行為規範。

人們備受各種情緒的左右，身心會受到悲喜、榮辱和得失等情緒的影響。習練者學會漠視情緒的起伏，從而不受這些二重性的左右。瑜伽是一門使人沉著泰然地面對生活的滄桑和喜悅的哲學。它探究存在的本質，是一門使人在尋找真理的過程中脫離物質世界達到精神世界的哲學。

喜的狀態照亮心靈，給人冷靜、沉著和安詳。憂的狀態使人活躍、精力充沛、緊張和堅定。個體將滿懷抱負，勵精圖治，充滿冒險精神和榮耀感。

暗的狀態使人沉溺於麻木、懶惰和愚昧之中。

通過瑜伽修習，人們可以獲得身心的健康和活力。只有當身心達到平衡狀態時，人才能實現自我。因此，瑜伽的科學性以一種巧妙和系統性的方式教授人們達到這種和諧狀態。

身體和心靈的健康對所有人都是極其重要的，無論她們是想實現自己世俗的追求還是為了實現自我。瑜伽可以同時滿足信徒、無神論者或不可之輪者的要求。