在《一拳超人》動漫中,埼玉的訓練法相當殘酷,通過3年的苦練,每天100個俯臥撐,100下仰臥起坐,100個深蹲,10公里跑步,終於練就了任何對手都受不住他認真一拳的能力!那倘若在現實中,用《一拳超人》訓練法真的會有效果嗎?
於是這位叫Tyler的胖小夥跟著練30天,這是他身材最初的狀態,體重為158.7斤,講真這個體重並不大,但肥肉全堆積到了肚子上,所以Tyler決心健身減肥。
第一天無疑是相當痛苦的,前面的肌肉訓練或許還行,10公里跑步真的很痛苦。所以這樣的健身方式也遭到很多健美人士的反對,因為肌肉需要休息,需要完全恢復之後,才會有增長!
堅持到第20天,體重156斤,增加了肌肉,減掉了脂肪,所以總體體重沒有下降太多。但還是可以發現胸肌線條更明顯,看起來俯臥撐的確是很不錯的胸肌訓練動作,除此之外,腹部脂肪也減掉很多。
一拳超人的訓練法,對於體能的提升作用也是相當明顯的,練到第25天,就能一次性做5個彈震式俯臥撐。
30天的《一拳超人》訓練前後對比圖,總計減掉了5.7斤,目前體重為153斤,總體來說減脂效果的確非常優秀,且可能是由於俯臥撐的原因,胸肌變壯了不少。
所以埼玉老師的訓練法對減脂的效果真的太明顯了,不過倘若他的飲食做的再好一些,或許減掉的脂肪會更多。不過話說回來了,減脂太快,造成荷爾蒙分泌紊亂,或許還是會掉頭髮的。
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