(圖片來源：中新網：女大學生著古裝拍唯美畢業照)
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本地要聞
★合肥將對全市菜市場進行整體提升，並對全市攤點實行環境整治，取締主次幹道及公共場所流動攤點和倚門設攤，規範書報亭、早餐車等。合肥市工商局制定了《合肥市城區農貿市場監督管理和文明創建標準》，今後，主要道路、窗口單位、廣場、人行天橋、地下通道、校園出入口100米範圍內，都不得設置菜市場。
★記者從省公安廳交警總隊獲悉，從即日起在全省城市道路組織開展為期6個月的城市道路交通秩序大整治，嚴查突出交通違法行為。
★和平廣場今年18歲，瑤海區啟動升級改造工程，以精品意識精心打造精品工程，讓合肥東部這一大型公共廣場在自己的“花樣年華”裡芳華再展。
★阜陽北路高架北延工程南段將於本週六0時進行全封閉施工。封閉期間，阜陽北路與沿線東西向主路交口保持東西向通行，沿線單位及小區可通過周邊路網繞行。阜陽北路全線非機動車道保持暢通，供沿線單位行人及非機動車通行。
★昨日9：45，合肥市馬鞍山路創智廣場A、B兩座寫字樓和3棟居民樓突然發生大面積停電，14部電梯中有6部載著上班族和出行居民的電梯“卡殼”，造成12人被困。創智廣場物業負責人稱，此次突然大面積停電，供電部門未及時告知物業。供電部門稱，停電事故是因為局部電網出現故障，要及時搶修。
★隨著氣溫開始攀升，動物們的情緒也受到影響，開始變得煩躁不安，容易造成傷人事件的發生。 5月8日，合肥經開區、包河區連續發生兩起狗患事件，有人被狼狗狂攆，有人被流浪狗冷不防咬傷，所幸兩起事件中，民警和物業都及時趕到現場處理。
國內國際
★9日，最高人民法院通報兩高關於辦理侵犯個人信息案件司法解釋。新的司法解釋明確，非法獲取、出售或者提供行蹤軌跡信息、通信內容、徵信信息、財產信息等個人敏感信息五十條以上的，即構成犯罪，處三年以下有期徒刑或者拘役。
★國家旅遊局數據顯示，中國已與46個“一帶一路”沿線國家和地區締結各類互免簽證協定，19個沿線國家和地區給予中國公民落地籤便利。
★最新消息：當地時間10日6時(北京時間今天5點)，第19屆韓國大選投票計票結束，共同民主黨候選人文在寅最終以41.1%的得票率當選韓國總統。據悉，今天中午文在寅會在韓國國會接受中央選舉管理委員會的認證，隨後宣誓就任。
★9日，山東威海一幼兒園校車行經隧道時發生交通事故並起火。事故造成幼兒園老師重傷，司機和11名兒童死亡，其中5名兒童為韓國籍，6名為中國籍。
★近期，有人假借質檢部門名義，以“中國產品質量檢驗檢疫中心” (官網www.chinacqcc.org)之名組織活動。質檢總局表示，該中心不在質檢總局所屬機構之內。
★浙江麗水一住宅樓外牆水泥塊脫落致一人死亡案近日一審宣判。法院認為，全樓33戶居民對建築物牆體未盡合理的修繕義務，每戶需承擔賠償近3萬元。
★近日，福建廈門一名女子欲跳樓輕生。危急時刻，21歲的消防員王猛從3米高的高臺上縱身跳下，瞬間救下輕生女，贏得了現場群眾一陣掌聲。
★9日，A股終結5月以來的“五連跌”勢頭，滬深股指雙雙溫和反彈。不過在後市前景尚不明朗的背景下，兩市成交未能同步放大，反而大幅萎縮至3500億元以下。
健康生活
【今日合肥天氣】
今天白天：晴轉雷陣雨。東南風2級，最高氣溫：31℃。今天夜裡：多雲。最低氣溫：14℃。預計:5月11號，雨，17℃~26℃。
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筋長一寸，壽延十年?3個拉筋動作，坐著站著躺著都能做
很多人都聽過“筋長一寸，壽延十年”的說法。
大概是因為每個人小時候可以隨便掰著腳趾頭啃，長大了彎個腰都怕閃了……
其實——
如果“拉筋”就長壽，那瑜伽教練應該個個能活一百多歲吧?
事實上，身體好、活得久是多方面因素影響的，比如飲食均衡、堅持運動、注意體檢、心態平和……
至於“拉筋”，顯然只能算其中一條。
“拉筋”其實就是一些拉伸運動，說到這兒，真的要推薦大家都做做，因為……
拉伸運動好處多
雖然不敢說延年益壽，但經常拉伸的人柔韌性好又靈活，對身體的益處不少。
比如：
意外摔倒時，更不容易受傷。
鍛鍊更高效，事半功倍。
還能緩解肌肉緊張，預防腰痛、背痛、頸肩痛……
拉伸前要注意這些
大家要根據自己的身體情況來活動，拉伸的動作要緩慢而溫和，不要太勉強，也不要讓別人強按。
至於拉到什麼程度比較好?簡單地說，就是拉到感覺肌肉在“舒張”且有點“酸”，但沒到“痛”的程度。
3 組動作活動全身
順便預防腰痛、背痛、肩膀痛
今天要介紹一些基本的拉伸運動，建議在鍛鍊完畢或者熱身之後再做。
一共有 3 組，每次拉伸保持 10～15 秒，每個動作重複 2 次，只需拉伸 5～10 分鐘就有好處。
1. 坐著拉
如上圖所示，坐下然後把腿分開伸直，緩慢地向前伸直雙臂，俯身彎腰。
如上圖所示，坐下然後讓腳掌相對，緩慢地伸直併合攏雙手，稍微彎腰低頭。
2. 站著拉
如上圖所示，將手臂拉向另一側，然後換一隻手。
注意，不要按住肘關節。
如上圖所示，抬起手臂然後把一側上臂拉向另一側，同樣要注意，別拉肘關節。
3. 躺著拉
如圖所示，側躺，用一隻手向後拉同側的腳，拉伸 2 次後換一邊。
膝蓋向後拉得越遠，強度就越大，注意不要太猛。
以上就是今天介紹的三種簡單的拉伸運動，大家可以練起來啦!不過，任何運動都少不了兩個字：堅持。可不要半途而廢哦。
那些未曾到來的、正在日益清晰的、從心底升騰起來的渴望，以及那種始終雄心勃勃的進取狀態，才是一個人不加炫耀卻能格外耀眼的光環。
週三，早安!
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(統籌責編 張雪子)
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