通過站樁，最起碼身體越站越鬆柔、越健康，而不應越站越僵硬、越不舒服，當年本人跟隨恩師時，有一老外一站就是幾個小時，我問師父怎樣，師父笑笑說：“那不是練功夫，是傻戳，因為他站的太死了。”雖說外形樁架也必須正確到位，但“不求形骸似，只求神意真 ”方為究竟法門，有些愛好者過分注重樁架，不懂得由淺入深，循序漸進的道理，一上來就高高地死抱著雙臂，誤以為只有這樣才出功夫快，豈不知揠苗助長，適得其反，功夫沒練出，反添一身毛病！故精選一些武林前輩的拳論心得供廣大愛好者參悟。
論語鄉黨篇言：孔子屏氣似不息者，老子謂虛其心實其腹；莊子雲：至人之息以踵；孟子曰：善養吾浩然之氣。此四者，不但得式術之三味，及養生祕訣，並且存心養性，守中抱一，得列聖相傳之道統，後人談文治武功者，莫不奉為師表，吾儕之慾研究國術者，豈可不尊為神明，以為卻病延年衛國保民之基礎。
今之談武術者，莫不以練精化氣，練氣化神，練神返虛等語。逢人說道，成為一種口頭禪。及問其具體練法，及學習之步驟，則箍口結舌，茫然不知所答。茲將方法步驟及效果述之於左，以貢獻於社會。
丹田俗名小腹，道家謂安爐立鼎之處。在人一身之中，即力學上，所謂重心者是也。
欲使元氣充足，變或金剛之體。每日，或每夜，擇一空氣清新之處，靜立或靜坐，皆可練習。
注意適當之姿勢，即合法規之姿勢。先用略粗之呼吸，以開通氣道，以意力送至丹田，待到腹中氣滿，然後呼出，此謂後天呼吸法，如此數至十次或二十次，即舌搭天橋（舌抵上顎），換為細呼吸（儘量延長呼吸，做到似有似無，耳不聽呼吸之聲），數至五十次或一百次，達到無思，無慮，，五蘊皆空，然後順氣息之自然，勿庸闇數矣。
練氣百日，必丹田膨脹如鼓，堅硬如石，宜再注意尾閭夾脊，以上達至玉枕，及玄關，一氣灌活，周而復始，上至泥丸，下至湧泉，氣息綿綿，聽之無聲，視之不見，所謂至人之息以踵者是也。
每日練習不稍間斷，不但坎離相交，即心腎相交，有不可思議之樂趣，而丹田充實，元氣即足，則電力增加（一身之法相），磁氣（即全身精氣光線）發動，能擊人於數步之外，有鬼神不測之妙用，知此玄理可以入道矣！
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