“我情願死在這美麗的大山裡，也不要在醫院冰冷的床上。”
上世紀，曾走過無數名山大川的美國探險家約瑟夫·洛克，在一次與朋友的通信中如此盛讚一個地方，這個地方叫稻城亞丁。

稻城亞丁這四個字拼一塊兒般配無比，然而它們卻不是一個地方。稻城是縣，亞丁是村，這兩個地方合起來就是川西的顏值擔當，藍色星球的最後一片淨土。

徒步轉山，是感受稻城亞丁的最好方式，一路溪流、駿馬、草灘、湖泊、河流、雪山......風景無敵，說是行走在天堂都不為過分。

徒步亞丁有長線和短線，長線的景點最為精華，但全程下來還是需要相當的體力，艱辛異常，對毅力是一次的極大考驗。

短線安全係數高，也能接觸到平時舒適生活圈裡沒有的風景，是入門級徒步的最佳選擇。

挑戰自我的徒步長線

日瓦—扎灌崩—衝古寺—洛絨牛場—牛奶海—五色海

徒步長線建議早上早點出發，從日瓦乘坐觀光車約1小時到扎灌崩，徒步15分鐘就到了衝古寺，再換乘電瓶車或徒步到洛絨牛場。這條路線適合體力比較好的朋友，難度稍大點。

衝古寺—洛絨牛場，這段路程7公里，可以乘坐電瓶車，也可以徒步走木棧道，均沿河而上，一路有著不錯的風景。推薦坐電瓶車，往返80元/人，20分鐘到達洛絨牛場，可以節省時間和體力。

來到洛絨牛場，和犛牛來個親密接觸

洛絨牛場是個第一眼看到就會愛上的地方。山谷裡的一大片草灘，河流恣意輕緩地流淌，湖泊水塘裡倒映著雪山，牛馬在悠閒的吃草。

在洛絨牛場能看見三座神山——仙乃日（6032米）、央邁勇（5958米）、夏諾多吉（5958米），三座雪山相距不遠，呈“品”字形排列。若能幸運的見到日照金山，那種壯觀的震撼美，根本難以形容。

從牛場到牛奶海，7公里左右，這段路程最開始的1/6是比較簡單的，而且景觀無敵，路邊會看見幾戶人家，散養著可愛的岩羊。

但當平緩的路走到盡頭，開始爬山的時候，路徑開始變得狹窄陡峭，此處海拔約有4000米左右了。這時就要根據自己的體力和身體狀況，勻速攀登。

當攀登至山巔之上的平地時，記得回頭看看，從不同角度看雪山不同的風景。

牛奶海，海拔4600米，是亞丁三大聖湖之首。群山之間那一抹碧藍的湖水鑲嵌其中，好似一顆寶藍色的翡翠，美得純淨。

五色海在牛奶海的左上方，海拔為4700米，亞丁最高海拔的湖。從牛奶海有指示牌指示前往五色海的路，一個小上坡，大概20分鐘就可以到達。

登上五色海，就完成了4700米海拔的自我挑戰

徒步走到牛奶海、五色海不是件容易的事，不僅山路難走，還要翻越埡口，很多徒步者反映，每走一步都感覺心臟要跳出來了。

完成這一段徒步的往返大約需要5—6個小時，若能堅持下來，可以說是完成了人生的一大挑戰，那種成就感會令你終身難忘。

輕鬆徒步短線

日瓦—扎灌崩—衝古寺—衝古草坪—珍珠海

從日瓦坐觀光車1小時到扎灌崩，再徒步15分鐘到衝古寺。從衝古寺到珍珠海1.5KM，徒步來回約1.5小時，這段路全程都鋪了棧道，徒步比較容易。

@Znnn攝

衝古寺海拔3880米，在仙乃日山腳下，是當地藏名轉山儀式的起點和終點，距離寺廟不遠處的衝古草甸是很多人都喜歡的地方。

站在寺廟觀景臺上，可以把衝古草甸神山和冰雪融化流下來的雪水，都融在一張照片上。

遠處能看到犛牛和馬在草甸上無憂無慮的吃草 ，再往山上走兩三公里就到了仙乃日觀景臺 。

從衝古寺到珍珠海這一段路完全上坡，一定要量力而行，徒步時間大約1個小時。

珍珠海，海拔4100米，是亞丁海拔最低的聖湖，是仙乃日的融雪形成的海子，也是拍仙乃日倒影的理想地點。

沿著棧道，可以環繞珍珠海一週，遠處的仙乃日神山猶如一副絕美的圖畫。

仙乃日海拔6032米，亞丁景區三大高峰之首，山頂積雪終年不化，遠遠望去潔白如聖。

群山之巔，萬籟寂靜，獨與天地往來

爬上更高的山頂，將仙乃日、央邁勇、夏諾多吉三座雪峰盡收眼底，那種超越自我極限的快樂會油然而生。

每年的4、5月和9、10月是去稻城亞丁的最佳時間。4-5月稻城春季漫山杜鵑花開，神山積雪比秋天更多，顯得更加壯觀和明朗。

9-10月秋季的稻城紅黃相間，紅草地與萬畝金色楊樹林讓稻城五彩斑斕，雪山在藍天白雲的襯托下，更顯夢幻。

6-8月是雨季，不易看到雪山。高原的天氣是陰晴不定的，時而晴天，時而下雨。

11月到次年3月是冬季，路上有暗冰不安全，絕大多數酒店都會關門，而且冬天天氣較冷，容易高反，加上稻城停水斷電，很不方便，所以不建議冬天去稻城亞丁。

Tips

稻城亞丁景區內海拔高達4000-4600，進行7-8小時的一個徒步難免會有高原反應，那麼當出現高原反應時候我們要如何處理？怎樣做可以有效的避免高原反應呢？

1、出發前一晚，一定要保證睡眠質量，早睡、早起，養足精神、調整好身體狀態；

2、出發前一晚和出發當天早上，一定要喝紅景天口服液，有一定的預防作用；

3、當天進景區，帶上足夠的乾糧和水（最好是熱水）隨時補充體力；

4、可以兌葡萄糖水，一路上隨時補充體內糖分，而且若發生高原反應時及時口服葡萄糖水可以快速緩解高反感受；

5、背上1-2瓶氧氣在身上，切記一定要在自己無法忍受的情況下才吸氧，然後及時返回遊客中心；

6、登頂之後，也不要大跑大跳，上面海拔高於4600米，很容易高反，保持平穩的動作和心情；

7、穿防水、防風的衝鋒衣，稻城亞丁天氣變幻較快，一會兒雨雪、一會豔陽高照，防止感冒，雨傘、雨衣也要隨身挾帶。

8、亞丁長線和短線都是沒有補給的，一定要提前在稻城準備好乾糧和飲用水，切記一路上不要隨意丟棄任何垃圾。

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