血管堵沒堵，摸摸這裡就知道，一招“沖洗”血管，遠離血栓！快存

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1/7 50歲的鄰居王阿姨，每天都會和小區裡面的阿姨們去河邊走路，一走就是一小時，平時看上去也挺健康的，昨天，聽說王阿姨住院了，不僅感到疑惑，這是怎麼回事，王阿姨不是挺健康的嗎？後來聽說，王阿姨平時鍛鍊的時候經常會出現下肢麻木感、腳痛並有壓迫感，但是休息一會可以緩解，所以也就沒當一回事，直到進醫院。

2/7 其實，這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了！

3/7 摸摸這裡，自測血管堵沒堵首先，腿腳怕冷，此時要摸一下腳背上脈搏，然後跟沒有疲憊時候的脈搏做對比，如果疲憊時脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

4/7 一個動作，“沖洗”血管，遠離血栓踝泵練習踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

5/7 第一類：膳食纖維適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。膳食纖維的主要來源包括蔬果、雜糧、堅果、豆類等，建議成人每日攝入25~35克，大約為3碟蔬菜、2份水果，並以雜糧飯代替白米飯，便可輕鬆滿足一天所需。

6/7 第二類：血管的天然支架辣木籽：辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清腸及促進新陳代謝功能。因為富含辣木籽油，辣木籽在排毒、加速新陳代謝方面有一些比較好的表現，總體來說，辣木籽在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面具有顯著療效。

7/7 第三類：維生素C 它能增加“好膽固醇”的水平，促進膽固醇代謝，並可抑制膽固醇合成酶的活化，降低膽固醇合成速率。建議每日攝入100毫克維生素C，其最佳膳食來源是新鮮果蔬，每天吃兩個橙子、兩個獼猴桃就能滿足所需。

2017-11-06