隨著人們生活習慣、飲食習慣的改變，越來越多的人都患上了高血壓。高血壓是常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素，對人體健康危害較大。治療高血壓，患者除了要配合醫生的治療外，平時也可以嘗試一些“天然”方法。那麼，降血壓的“天然”方法有哪些呢？

一、食療降壓

1、雞蛋米醋

材料：1-2個雞蛋，1斤蜂蜜，1瓶醋（米醋最佳），一個乾淨的玻璃罐子。

做法：把雞蛋洗淨，將雞蛋放入準備好的玻璃罐中，倒入米醋，密封24小時。然後捅破雞蛋，將雞蛋殼取出，把蛋液和醋一起攪拌均勻，密封24小時，加2匙蜂蜜，再加4匙溫水，空腹一次服完。一個月為一個療程。

此方出自漢末年醫聖張仲景的《傷寒論》中記載了一道藥方。後世中醫認為，醋有活血散淤的作用，使血壓運行正常，趨於平穩。西醫上，醋利於鈉離子的排出，抑制體內鹽分過剩，從而穩定血壓，老年人常吃可軟化血管、降低血脂、促進消化、預防冠心病。

2、蜂蜜這樣吃也能降血壓

用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水衝化，每日分2次服用。

治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

3、羅布麻茶降血壓

1977年羅布麻正式錄入 《中華人民共和國藥典》。目前經北京醫科大學、中國醫學科學院、上海醫科大學、蘭州大學、南京野生植物研究所等數家教學科研單位化驗研究，己基本查清了羅布麻的主要成份，主要含有黃酮甙、強心甙類，芸香甙類，多種氨基酸，槲皮素以及鉀、鈣、鐵、鋅等多種微量元素，具有清熱利尿、平肝安神、鎮咳平喘、降血壓、降血脂、抗炎、抗過敏等功能。用於治療高血壓、冠心病、頸椎病、腎炎、浮腫、神經 衰弱、更年期綜合症等疾病。具有抗癌、抗過敏等功能。中科院西北研究所，武漢軍區３７１醫院，西安醫學院第一附屬等單位用羅布麻葉製成的複方羅布麻片劑，降壓率為７４％。症狀改善總有率為８４％。

如今，人們不再是簡單的將羅布麻葉泡水飲用，而是採用科學先進的加工技術和傳統制茶工藝（精加工），將羅布麻葉加工成茶，去除了羅布麻葉中的各種有害成分，讓羅布麻葉中的各種有效成分能夠被更充分的利用，這樣加工出來的羅布麻茶其藥用成份的功效比普通原料提高21倍以上，並且口感達到了傳統茶的水平，使其成為了一種能夠隨時飲用的日常茶飲。實驗證明，長期飲用精加工以後的羅布麻茶對人體循環、呼吸、消化、泌尿和神經系統之疾病的預防和治療功能更顯著了，對高血壓神經衰弱、胸悶、心悸、胃脹、便祕、頭痛、氣喘、失眠多夢等有了更明顯的效果，而且沒有副作用，長期飲用可擺脫對藥物的依賴性。

4、山楂汁降血壓

鮮山楂10枚，白糖30克。山楂搗碎加糖煎煮至爛，吃山楂飲湯，每日1次。或山楂樹葉10克，水煎代茶飲。

4、芹菜苦瓜降血壓

芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同煮湯飲。或者芹菜200克洗淨，用沸水燙2分鐘，切碎用紗布絞汁，用砂糖調服，每日2次。此方降血壓，平肝、鎮靜、解痙、止胃吐、利尿等，對眩暈頭痛病、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者適用。

二、運動降壓

建議高血壓患者首選中等強度的運動。運動中呼吸頻率加快、微喘，可以與人交談，但是不能唱歌；步行速度每分鐘120步左右；運動中的心率（次/分鐘）=170－年齡；休息後約10分鐘內，鍛鍊所引起的呼吸頻率增加明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常。高血壓患者每週至少進行5-7次運動，最好堅持每天運動30分鐘左右。步行、快走、騎自行車、做家務等值得推薦，短跑、舉重等無氧鍛鍊對他們來說很危險。

不過，高血壓患者清晨6-10點血壓常處於比較高的水平，是心血管病的高發時段，最好選擇下午或傍晚進行鍛鍊。高血壓患者安靜時血壓未能很好控制或超過180/110毫米汞柱，暫時禁止中度及以上的運動。