然而，沒有一點點防備，也沒有一絲絲顧慮，就迎來了一波冷空氣！還是冷入骨啊！

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猝不及防，溫度就要怒降至5℃，就問你怕不怕！啥也不說了，薑茶、感冒藥備上。棉毛褲！羽絨服！大棉襖！統統拿出來！

面對這驟降的溫度，心腦血管疾病患者尤其要注意身體，避免寒冷的天氣成為心血管疾病的導火索！

冬天是老人的一道坎兒

寒冷讓靠近體表、四肢的血管收縮，回到心臟的血液就多了。心臟工作負擔增加，血壓升高，發生心梗、卒中的風險都會升高。如果本來心血管就有硬化等情況，就更危險了。

室內外溫度的變化，也容易造成血壓波動。血壓來回波動會加速動脈硬化的形成和發展，這一點在老年人身上表現得更加明顯。

冬天之所以成為老人的一個坎兒，主要是由於很多老人有高血壓、高血脂等基礎性疾病。冬季氣溫較低，特別是遇到大風降溫天氣，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。

此外，冬季因排汗減少，飲水量減少，再加上老年人口渴的感覺較差，水分攝取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，導致急性心血管事件發生或病情惡化。

兩大主因導致疾病高發

1.由於血脂長期沉積，血管內壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由於天氣變冷，血管收縮，會使血管變得更細，引起心腦供血不足，從而引發心腦血管疾病。

2.秋冬季節室內室外溫差較大，尤其是進入冬季，溫差若在15℃以上，血管就會劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落。斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

一個動作，

心腦血管可能瞬間崩潰！

1.起夜

許多老人都有起夜的習慣，有時還可能起夜多次。這時，如果起床太猛，會引起血壓波動太大導致暈厥，還可能因夜間黑暗看不清，導致摔倒或撞到硬物而受傷。

夜間起床動作一定要緩慢，起來後先開燈，在床邊坐一會兒，然後再下地活動，走路時可扶著床沿和牆壁。

排尿時如感覺到頭暈、眼花、心慌、腿軟等，應立即抓住身邊物體防止摔倒，然後緩緩蹲下並呼叫求助。

2.一醒來就馬上起床

如果一睡醒匆匆起床，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

對患有心腦血管疾病的病人，冬季睡眠醒來時必須先在床上躺一會兒，待“醒透”後再起床，避免心絞痛、中風等發作。

3.起床馬上開窗戶

許多老人起床後馬上出門或者開窗，這一小小的舉動卻有可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。冬季早晨室外溫度低，室內外溫差大，剛從暖和的被窩離開就立即面對冷空氣。寒冷可引導起冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。

建議可以在起床前就將空調溫度開到26℃左右，等房間暖和後，再起床。或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒，待適應了室內溫度後再起床。起床後，待身體活動開了，再開窗換氣。

4.冷水洗臉

當皮膚接觸到冷水時，血管會突然收縮，一分鐘內血壓就會開始升高，很容易導致心絞痛發作。尤其是早晨剛起床後，一定要使用溫水。

老人起床後，可以用熱水洗個臉，把雙手也放在熱水裡泡一下。這樣做還可以進一步加快血液的循環。

洗或晾晒衣物時都要避免直接接觸冰涼的衣物，記得帶上橡膠手套。

5.用力大便

因為用力排便會增加腹內壓力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分鐘心搏出血量增多，給心臟增加負擔。

特別是對於腦卒中後和有心臟病的病人，因便祕屏氣用力排便會誘發心腦血管病突然發作，像坐在馬桶上心腦疾病突然發作致死的案例屢見不鮮。

心腦血管病患者一定不要跟排便“較勁”，排不出來不要勉強。 在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。清早起床後，一杯溫熱的開水或牛奶，都可以刺激腸蠕動，幫助排便。

6.仰頭晾衣

洗好衣服後，人們會習慣性的踮起腳尖仰頭晾衣服，這個姿勢對心臟病患者來說也很危險，因為這樣可以使能量消耗增加4.5千卡/分，加重心臟負擔。

此外，老年人以及患有主動脈瓣嚴重關閉不全的病人會引起血壓下降，嚴重者甚至會發生暈厥。門診上經常有患者在晾衣服時感到頭暈而摔倒，有的老人摔倒後甚至會言語不清，嘴角歪斜。

建議患者最好請家人幫忙晾衣服，或是使用立式晾衣架、在家中安裝可升降的晾衣杆等以便患者安全操作。

7.洗澡

在洗澡時如果自家浴室空間小，那麼含氧量就小，尤其是患有高血壓、糖尿病等疾病的老人，本身心血管功能差，供血不足導致攜氧能力低下，容易引發猝死事件。

水溫最好設定在38℃～42℃之間(42℃以上是危險的)，避免突然進入浴池或浸泡太久;脫衣服的地方或浴室內溫度先提高，避免溫度變化;從浴池中起身時，動作放慢;洗澡前後，要補充水分。家人洗澡時，適當與之對話，預防發生事件時還不知情延誤急救。

“防治五法寶”促進血管健康

1.防寒保暖

血管尤其是冠狀動脈秋冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要特別注意保暖。大風降溫時，要避免迎風急走，同時要根據天氣情況，及時增添衣服。

2.平衡心理

養精調神，保持良好心態，避免情緒激動、過度勞累、生活無規律。

3.合理膳食

建議心腦血管病人養成低鹽、低脂、低糖飲食習慣。增加纖維膳食，多吃玉米、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、大蒜等食物。減少脂肪和膽固醇的攝入量，避免食用高膽固醇食物。

4.適量運動

堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000至10000步等，以運動後自感身體輕鬆為準。

5.科學用藥

要在醫生指導下合理使用防治心腦血管病的中西藥，切莫擅自停藥。