文/唐若

唐若心學原創作品，違者必究

有時我們在自己人生困境中遲遲走不出來，並不是當下發生的事情，而是與我們的心態與思維息息相關。

美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）有一個很出名的判斷，被人們稱為“費斯汀格法則”：“生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定”。

這個定律告訴我們人生中把我們拖入人生困境的是我們所思所想，因為我們狹隘的思維，會讓我們看不到人生的希望與動力，一直消耗我們的激情與動力，直到毀滅自己的人生。

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第一、陷入絕對化思維，習慣性說，“總是”

每次遇到問題或者不幸的時候，有些人可能會下意識的告訴自己，為什麼那個倒黴的人總是我們自己，我們會下意識的認為自己就是世界上最倒黴的人。

而習慣性說總是的人，喜歡用絕對化的概念來總結自己的經歷。比如自己遇到不好的男人，然後就推倒為這個世界沒有好男人。

當我們懷有悲觀的希望去面對自己人生的時候，我們根本無法解除自己的困境，反而會讓我們陷入到這種自證預言中去，因為我們認為自己不配擁有好的運氣和好的人。而要改變現狀，我們從現狀開始就要重新塑造自己的說話方式。

不要習慣性說總是，我們可以說偶爾，比如遇到不好的男人，我們說我們偶爾可能會遇到一個渣男，但是並不代表我一直會遇到渣男，我相信自己可以遇到更好的男人。

當你發自內心改變自己說話的方式，你看待問題也會更客觀，從而走出自己人生困境，重新塑造自己的幸福。

第二、陷入習得性無助，不相信自己

人的自信非常重要，自信是我們得以掌控自己的關鍵。但是許多人可能在人生成長與經歷中，慢慢信心對散失殆盡，他們變得不再相信自己，從而迷失自我。

當我們不相信自己的時候，就是最痛苦與迷茫的時候。我們就像一艘失去舵手的船，在海洋中隨風飄蕩，這是非常危險的。

無論生活發生什麼，我們首先要找回自己的自信心，學會相信自己，就需要破除內在的習得性無助。

何謂習得性無助，這是心理學上的一個定律，講述的是一個人一旦被人打擊多了，或者失敗多了，就會陷入到自卑自憐的狀態。

而要走出這種無助，我們必須找到自己自信的根基，並且學會從身邊小事做起，做好一件事，這是找到自己內心定力重要方法，也是挽回我們信心的關鍵。

當我們能夠迴歸到內心，看到自己內心力量的時候，你就慢慢擁有了自信去面對生活的一切。即使你在海洋中遇到再大風浪也不怕，因為你已經能夠找回自己人生定力與主動權。

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