【環球網綜合報道】擁有好的心態會讓生活更加幸福快樂。法國健康雜誌《TOPSANTE》介紹了積極心理學應用和干預專家薩拉•阿拉特(Sarah Allart)關於養成好心態的5個祕訣,一起了解一下吧!
告訴自己一切都會過去
負面情緒來襲的時候,應該理智地面對它,並在心裡告訴自己“一切都會過去的”。這樣有助於保持理性,做出適當的應對行動。另外,冥想訓練也可以幫助更好地處理負面情緒。
接受不完美
哈佛大學著名幸福學教授塔爾•本•沙哈爾(Tal Ben-Shahar)表示,完美主義很容易引起焦慮、失望、沮喪和疲憊。因此,他倡導“學習不完美”,主張更健康和積極的樂觀主義:在失敗中學習,為每一個小成就喝彩;適當退讓,不苛求自己和他人。
自我安慰
抑鬱的時候把自己當成朋友,傾聽自己的煩惱,給自己一個擁抱,自我安慰,自我調節。這雖然聽起來有些簡單甚至幼稚,但是實際效果卻非常顯著,長期堅持可以有效改善心理健康。
與內心溝通
每天早晨問自己幾個問題:我現在心情怎麼樣?我有壓力或者焦慮嗎?我最想要的是什麼?我能為自己做什麼?我這一天有什麼目標?在瞭解內心的想法後,自然會去做自己想做的,花更多的時間讓自己開心。
相信自己
總是認為“我不行”、“我不配”,這樣一味否定自己會帶來恐懼和焦慮。遇到困難時,應該理智地尋找事情積極的方面,然後通過實際行動來強化自信和積極的信念。(實習編譯:沈夢瑤 審稿:王戰濤)
相關推薦
5個祕訣擁有好心態 幫你快樂生活每一天
擁有好的心態會讓生活更加幸福快樂。法國健康雜誌《TOPSANTE》介紹了積極心理學應用和干預專家薩拉 阿拉特(Sarah Allart)關於養成好心態的5個祕訣,一起了解一下吧!告訴自己一切都會過去負面情緒來襲的時候,應該理智地面對它,並在心裡告訴自己“一切都會過去的”。這...
為什麼你不開心?健康快樂的生活很難嗎
在我們多樣化的世界裡,每個人都想從人群中脫穎而出,對每件事都有自己的看法,我們都有一個相當普遍的想法,不分年齡、種族、地點、性別......。我們都想快樂...
一到社交場合就容易緊張?掌握這5點,幫你輕鬆克服社交恐懼
你是否會有這樣的體驗:在公眾場合,在人多的地方,你會很沒有安全感,你總感覺有人盯著自己,感覺自己暴露在大眾面前,很沒有安全感。你會很在意自己的行為、小心謹...
學會這幾招脣妝,讓你的臉擁有好氣色,高級又氣質,網友:學習了
你的脣妝"高級"了嗎?!【201903第11期文】Hi, 變美小貼士小偶來了~脣妝畫好了是一種什麼感覺,大概就是初戀的感覺吧~所謂脣妝選得好,男神易撲倒~...
好的心態,讓你更快樂
雪,在我看來,是老天的吝嗇吧!每當雪影紛飛的冬季,很多地方的雪,都會如約而至,悄然降臨人間,而我的世界,依舊溫暖如春,每一年,雪的腳步來的總是太遲緩。我喜...
生活中可以讓你更快樂的方法
很多人隨著社會的進步,快樂就悄悄的消失了。每天都在忙碌中度過,晚上拖著精疲力盡的身體,葛優式的躺在沙發上。偶爾看見廣場或是公園裡,小孩子歡快的玩耍,不時還...
推薦中...