自我價值是什麼東東

家庭治療大師薩提亞用罐子來隱喻自尊或自我價值，還真是一個新穎而又通俗易懂的方式。

罐子滿，則意味著富有朝氣、高自尊；罐子空，則意味著找不到價值感和存在感，充滿了挫敗；罐子過溢，則會不堪重負，無暇顧及在外世界，所謂過猶不及是也。

高自尊的人往往正直、誠實、博愛、能力強，且負有責任感和同情心。而低自尊的人，也往往帶有受害者情結，認為他人不可信，會被他人羞辱和鄙視，而將自己隔絕起來，是以自我保護。

寫到這裡，我想到最近熱播的《人民的名義》電視劇裡的省公安廳廳長祈同偉，目前我只看到第12集，從這一人物目前的表現來看，急功近利，為了仕途發展可謂是費盡心機，如牆頭草一般，風往哪邊吹就往哪邊倒。從他簡單的成長背景介紹得知，從小家裡很窮，受陳老一家資助，上學期間表現純粹。參加工作後，並不懂的感恩陳老一家，害怕給自己惹麻煩，而有了可以巴結的價值後，一省公安廳廳長又不惜去養老院陳老處當花匠。整個低自尊和極度缺乏安全感的形象被演繹得淋漓盡致。這是罐子溢滿後不堪重負的表現？亦或是罐子空無一物？如果從他的成長角度來分析，可能會有更多發現。（我這一段似乎是評論哈。）

一個人高自尊的養成，很大程度上取決於成長環境。父母的鼓勵和積極認可往往引導孩子形成高自尊，而責備和不信任則會讓孩子產生罪惡和不自信。關於這點，完全值得專門寫一篇文章。

這一章節中，還讓我震撼的是末尾的“自尊宣言”。我打算每天朗讀一遍自尊宣言，打開我高自尊培養的序幕。

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薩提亞的“自尊宣言”

摘自 薩提亞的 《新家庭如何塑造人》

我就是我

在這個世界上再也沒有第二個我。我和某些人可能會有些許相似之處，但卻沒有一個人和我完全相同。我的一切都真真實實地屬於我，因為都是我自己的選擇。

我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為；我的頭腦以及我的一切想法和觀點；我的眼睛以及他們所看到的一切；我的所有感覺：憤怒、喜悅、沮喪、友愛、失望和激動；我的嘴巴以及由它說出的一字一句：或友善親切或粗魯無禮，或對或錯；我的聲音：或粗獷或輕柔；還有我所有的行動，不論是對自己還是對別人。

我擁有我自己的想象，自己的夢想，自己的希望，自己的恐懼。

我的勝利和成功乃因為我；我的失敗和錯誤也出於我

因為我擁有自己的全部，我和自己親如手足。我學習跟自己相處，愛惜自己，善待屬於自己的一切。現在我可以為自己做一切了

我知道，我的一些方面讓我困惑，另外一些則使自己不解。但只要我仍然善待自己愛惜自己，我就有勇氣有希望解決困惑和進一步認識自我。

不管別人如何看我，不管那時我說了什麼做了什麼，想什麼感覺到了什麼，一切都真真實實地屬於那時的自我。

當我回想起自己的表現、言行、思想和感受，發現其中一部分已經不再適宜，我會鼓起勇氣去拋棄不適宜的部分，保存經證實是適宜的部分，創造新的以代替被拋棄的部分。

我要能夠看、聽、感覺、說、做。我能夠生存，能融入群體，能有所貢獻，有所作為，讓我所處的世界，我周圍的人和事因我的存在而井井有條。

我擁有自我，那麼我就能自我管理。

我就是我，自得其樂。