小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
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別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
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背影簡直素人本人。
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偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
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偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
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不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
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盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
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不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
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每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
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不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
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說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
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不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
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就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
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盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
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每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
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難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
注意即時獎勵
一姐建議大家為自己的每個階段性成就都頒發即使獎勵，可以是一套好看的運動裝備，也可以是一件自己心儀已久卻難下狠心的大件。
即時獎勵可以在階段性計劃前確立，如果不能確立獎品就為自己設立一定額度的“揮霍”基金作為激勵，同時，即時獎勵對平臺期有奇效哦！
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
注意即時獎勵
一姐建議大家為自己的每個階段性成就都頒發即使獎勵，可以是一套好看的運動裝備，也可以是一件自己心儀已久卻難下狠心的大件。
即時獎勵可以在階段性計劃前確立，如果不能確立獎品就為自己設立一定額度的“揮霍”基金作為激勵，同時，即時獎勵對平臺期有奇效哦！
發揮優勢
運動是一個循序漸進的過程，誰也不可能在運動中一口吃成胖子，所以我們需要注意在運動中培養自己的信心，先從掌握熟悉的運動技能開始，再慢慢拓展運動形式，有了信心，運動起來才更有勁，這也是優生效應。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
注意即時獎勵
一姐建議大家為自己的每個階段性成就都頒發即使獎勵，可以是一套好看的運動裝備，也可以是一件自己心儀已久卻難下狠心的大件。
即時獎勵可以在階段性計劃前確立，如果不能確立獎品就為自己設立一定額度的“揮霍”基金作為激勵，同時，即時獎勵對平臺期有奇效哦！
發揮優勢
運動是一個循序漸進的過程，誰也不可能在運動中一口吃成胖子，所以我們需要注意在運動中培養自己的信心，先從掌握熟悉的運動技能開始，再慢慢拓展運動形式，有了信心，運動起來才更有勁，這也是優生效應。
不陷入自我同情
有時候，我們的大腦才是運動的逃兵。你有沒有這樣的經歷，越努力運動則大腦的牴觸情緒越強，甚至會有“鍛鍊這麼久也沒變化，我根本不適合鍛鍊”或“算了吧，我已經幾個星期不鍛鍊了，這輩子註定是個胖人”的話語從腦子裡蹦出來。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
注意即時獎勵
一姐建議大家為自己的每個階段性成就都頒發即使獎勵，可以是一套好看的運動裝備，也可以是一件自己心儀已久卻難下狠心的大件。
即時獎勵可以在階段性計劃前確立，如果不能確立獎品就為自己設立一定額度的“揮霍”基金作為激勵，同時，即時獎勵對平臺期有奇效哦！
發揮優勢
運動是一個循序漸進的過程，誰也不可能在運動中一口吃成胖子，所以我們需要注意在運動中培養自己的信心，先從掌握熟悉的運動技能開始，再慢慢拓展運動形式，有了信心，運動起來才更有勁，這也是優生效應。
不陷入自我同情
有時候，我們的大腦才是運動的逃兵。你有沒有這樣的經歷，越努力運動則大腦的牴觸情緒越強，甚至會有“鍛鍊這麼久也沒變化，我根本不適合鍛鍊”或“算了吧，我已經幾個星期不鍛鍊了，這輩子註定是個胖人”的話語從腦子裡蹦出來。
這時我們應儘量避開情緒上的干擾，把注意力全部放在鍛鍊本身上，有時情緒的反饋也可能是訓練計劃不合適或鍛鍊積極性不高，重新為自己的計劃注入動力，不陷入自我同情中去，才能更好的完成原本安排好的訓練計劃。
小明同學自從蓋章了豪門屬性，營業是越來越少了，偶爾露面也都是遮肚精修圖上場。
披肩360度無死角遮蓋，幾個億的肚子可不能隨便看。
偶爾也會漏點蛛絲馬跡，整體還算纖細，只有小腹微微隆起。
不過最近和熱巴同框流出的生圖一秒崩，這臉盤比例有點一言難盡啊。
腫成XL碼不說，腰粗了不止一點點。
別說是鏡頭拉寬的，隔壁熱巴就沒受影響，曾經的超模身材竟被秒到渣都不剩。
背影簡直素人本人。
難道是在維密“失業”後，徹底放棄身材管理了？
雖然懷孕會發胖，但奚夢瑤放棄身材管理也不是一兩天了。
就這樣的對比還有人閉眼誇吊打熱巴，需要眾籌眼鏡你就吱聲。
不用說最近，曾經的翻車記錄也不少啊。
經典的副乳外逃現場，怎一個慘字了得。
盈盈一握的天使肉翅膀，沒有翅膀的look也能憑實力長出來。戛納紅毯上贅肉更嚴重，超模身份碎一地。
說到這裡肯定又有人說一姐苛刻，但是一姐認為每個職業都有各自的職業準則，像模特這種行業就應該把身材管理和業務水平放在第一位，健身游泳瞭解一下嗎？
每次維密大秀前奚夢瑤都是健身打卡最勤的一個，眼看今年大秀取消，嫁入豪門就可以野蠻生長了，難道等需要的時候再臨時抱佛腳？
不止奚夢瑤，很多仙女都有“間歇性”健身的習慣，三分鐘熱血跑到健身房一頓狂練，然後自動開啟打漁模式，其實這很可能是一種運動心理問題——放棄鍛鍊症。
放棄鍛鍊症
日拋型減肥計劃是現代人的健身通病，在心理學上，放棄鍛鍊症和運動恐懼症有些接近，同樣都是對運動有所排斥，不過後者屬於心理障礙，放棄鍛鍊症和它相比則程度較低。
從心理學上分析，放棄鍛鍊症共有三個原因。
自我認同感低
很多人健身堅持不住，是因為根本不相信自己能瘦下來，簡單點說就是對瘦有心理設防，對更好的自己沒有做好充足的準備。
生活中很多人放棄成功，不是因為能力不足，而是因為給未來設定了更低的門檻，沒有向上走的緊迫感，散步走在平坦大道上就成了生活的常態。
美國學者勞拉·金曾經做過關於研究人物自我認同感和經歷相關度的調查，結果顯示個體在成人期，會經歷目標的不斷改變。
而這個過程就是人在生命進程中的發展軌跡，當目標失敗後，就是個人“失去了的可能自我”，研究人員發現“失去了的可能自我”就會影響個人的幸福感、人格複雜度及成熟度。
沒有一個人會實現自己的所有目標，大家對於失敗的接受程度不同，這也是為什麼在運動中會因自我認同感低而對更好產生牴觸心理。
每件事的性質和結構不同，沒堅持過運動就永遠不會知道自己有多牛。
不夠自律
知道運動是好事，但就是沒法堅持？
把運動當成任務去完成其實是混淆了自律和強迫的概念，自律是能夠在衝動和麵對誘惑時做出平衡反應的能力，因個人情況而異。
強迫則是給自己下命令一定要完成某件事，這兩者的區別相當於一個是主動向前，一個是被推著被動向前。
舉個例子：一份制定好的運動計劃，自律的人會調整好情緒去完成計劃，而強迫則是把計劃當成自己的壓力，在壓力中進行的運動勢必不會快樂，這種不快樂經過長時間的擠壓會在心裡醞釀成牴觸情緒，情緒一旦爆發，所有的計劃都會變成紙簍裡的廢紙。
話題回到自律，它的表現形式分為3種：專注+剋制衝動+延遲滿足。
專注是指面對外界干擾時的自控能力，剋制衝動則是在利弊權衡間的理智決斷，最後，延遲滿足就是能在長遠利益和眼下利益間做好取捨關係。
美國學者凱西根據同一群體4歲～44歲人的跟蹤表明，兒時延遲幸福的能力往往能影響到成年後的自律。
性格缺失
家庭、社會因素、童年經歷等因素都會影響一個人性格的形成。羞恥、膽怯、自我意識低都是性格形成中的不完整形態，而這些性格中的苦味添加劑也是放棄鍛鍊症的助推手。
再加上人思維的固化模式，在一些事物的感知上本就更難接近自己的真實意願，運動中稍有成就也不會好好總結，而是把成就變成限時享受。
這是人的一種自我保護意識，也能解釋為什麼大多數人明明在前面階段已經收穫了較多成就，卻還是沒逃過復胖的折返。
因此面對這種性格上的缺失，我們更應該注重自己在減肥過程中的調節模式和心理變化。
如何成為鍛鍊積極者
改變放棄鍛鍊症，首當其衝的就是擺正心態。
確認鍛鍊目的
在運動之前，我們一定要先準確瞭解自己的鍛鍊目的，並明確自己的動力來源。由懲罰和激勵加上自身驅動力的內外因結合，從而推動運動計劃。
分段確認計劃
運動前需要確認階段性的目標，目標的設定需要合情合理。當然也要把突發狀況和不可控因素加進去，比如突然的聚餐和因為加班缺失的訓練計劃，考慮越全面執行時越容易，成就感也越強烈。
注意即時獎勵
一姐建議大家為自己的每個階段性成就都頒發即使獎勵，可以是一套好看的運動裝備，也可以是一件自己心儀已久卻難下狠心的大件。
即時獎勵可以在階段性計劃前確立，如果不能確立獎品就為自己設立一定額度的“揮霍”基金作為激勵，同時，即時獎勵對平臺期有奇效哦！
發揮優勢
運動是一個循序漸進的過程，誰也不可能在運動中一口吃成胖子，所以我們需要注意在運動中培養自己的信心，先從掌握熟悉的運動技能開始，再慢慢拓展運動形式，有了信心，運動起來才更有勁，這也是優生效應。
不陷入自我同情
有時候，我們的大腦才是運動的逃兵。你有沒有這樣的經歷，越努力運動則大腦的牴觸情緒越強，甚至會有“鍛鍊這麼久也沒變化，我根本不適合鍛鍊”或“算了吧，我已經幾個星期不鍛鍊了，這輩子註定是個胖人”的話語從腦子裡蹦出來。
這時我們應儘量避開情緒上的干擾，把注意力全部放在鍛鍊本身上，有時情緒的反饋也可能是訓練計劃不合適或鍛鍊積極性不高，重新為自己的計劃注入動力，不陷入自我同情中去，才能更好的完成原本安排好的訓練計劃。
放棄鍛鍊症是現在人群中存在的普通現象，只有克服了自己的心理的那道坎，才能真正體會到運動的快樂。