每天經過公園、廣場等等地方總是能看到很多精力充沛的美女媽媽就著《荷塘月色》展現曼妙的舞姿，顯然廣場舞已經成為中國阿姨的標誌性、原創性的舞蹈。但是，廣場舞並不是跳起來就可以了，如果不根據個人的情況注意一些小細節，有可能會損害健康。如何讓廣場舞跳的更加有價值呢，跳舞之前小編就來為各位美女媽媽講講怎樣才能健康舞蹈。
1、選曲
選擇廣場舞不要過於盲目，別人跳什麼就跟著跳什麼，要弄清楚自己的身體狀況，適合什麼樣的舞蹈，特別是老年人，最好測量一下血壓和脈搏，即使血壓處於正常範圍，也要避免難度較大或者長達2個小時以上的任何舞蹈。一般宜從簡單動作做起，不要急於求成，讓身體微微出汗，就會有健身的效果。
2、選地點
很多社區都會有固定的廣場舞訓練場所，我們應該採取就近原則，不要“長途跋涉”。切記，不可以在車道邊跳舞，因為汽車尾氣和灰塵含有較多的致癌物質；路邊或者公園的水泥地板上或者瓷磚地板太堅硬，可能給關節帶來一定的損傷，不適合作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的地方，並且記得離風口遠一點哦！
這種地板就很容易傷到哦
3、選時間
一日之計在於晨，但是各位媽媽，小編提示您太早也不好哦，太陽公公出來以後的時間為最佳，尤其是霧霾的天氣，靜靜等待霧霾散去才是最好的選擇；下午呢4點到6點之間運動最好，晚上吃完飯同樣不要馬上出來運動，您只要等1個小時，胃的負擔不那麼重的時候就可以了。但是，具體的時間還是要看節氣和天氣的判斷來做變化的哦，不可以過分的機械。老人家要特別注意睡前兩個小時不要劇烈運動哦，不然會導致疲勞，失眠，從而降低睡眠質量的。
4、選裝備
跳舞跟別的運動一樣，裝備是很重要的，硬底鞋、拖鞋還有緊身褲都不可以選。廣場舞雖然不像專業的舞蹈，但是也是全身運動，腿腳活動的頻率很高。因此，鞋子一定要舒服，最好穿軟底的防滑鞋子，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則有可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用。而褲子方面最好穿厚薄適中的棉褲或者是運動褲，運動起來才會更加舒服。
5、選人
並不是所有的人都適合跳廣場舞的，凡是急性病患者（急性腸胃炎、急性氣管炎、急性心肌炎以及感冒發燒），或者慢性病急性發作期間，都要暫停活動。血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇和安排，以免意外的發生。
選對這些，大家都可以去自如的應對《小蘋果》和《最炫民族風》啦！