跳舞常識陷阱5個坑！中老年舞友們都看看

越來越多的人選擇跳舞健身，舞蹈的好處自然不必說了。但即使是跳過一兩年的資深舞者，也容易跳進跳舞“常識陷阱”。這篇文章希望所有中老年舞者都看看~

常識一：跳舞應該早上跳，早上跳空氣好。

有人說：白天鍛鍊是養陽氣，晚上鍛鍊是傷陽氣，等於慢性自殺。其實，跳廣場舞早上晚上均可。早上不用太早，既避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。

夜晚需養肝，養膽，晚上21點之後要安靜下來。只要早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

常識二：跳廣場舞必須連續運動，身體流汗了鍛鍊才有效果。

一般運動多少都會出汗，我們不能強調出汗的多少，而是要求全身性的有氧運動。只要你有運動都會消耗熱量，而且流汗與否和消耗熱量的多少沒有直接關係。

另外，中老年人跳廣場舞的時間一定不能持續很久，跳一會就要休息一會。否則關節炎、關節腫脹等病症一定會找上門來。

常識三：教師越專業越好

其實，這是相對來說的。初學者不要選擇年級太輕的專業舞者做老師，因為他們自身舞蹈水平較高，高難和複雜的動作很容易做出來，但對廣場舞業餘愛好者來說，雖然欣賞卻難以模仿。

而且沒有教學經驗的老師，不瞭解中老年業餘舞者的身體結構，容易給身體造成損傷。

常識四：跳舞能健身，我的病都能通過跳舞治好。

首先，並非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞，凡急性病患者或者慢性病急性發作期間，都要暫停活動。血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發生。

其次，運動只是起到輔助作用，要想治病必須遵醫囑服用有療效的藥物。跳舞可以健身，但想通過跳舞治病是不可行的。

常識五：跳廣場舞促進新陳代謝，新陳代謝率越高的人壽命越短。

有的人會拿烏龜、鱷魚做例子，它們慢，可以幾個月不吃東西，壽命也很長。但實際上，新陳代謝越快和壽命就越短這之間是沒有關係的，新陳代謝是一種能量化學反應。新陳代謝越快，生長髮育就越旺盛。促進新陳代謝對我們的身體是非常有利的。

研究表明：

需要4周，自己才能注意到你身體的變化

需要8周，朋友才能注意到你身體的變化

需要12周，剩下的人才能注意到你的變化

堅持一年，你的整個氣質將會發生美好的變化

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跳舞時動作不自然的原因

動作不是特別熟

動作與動作之間的連接不順

節拍不準

用力方式不對

看完真的嚇一跳，我平時真的就是這樣想的！趕緊把這篇文章發給舞友們，離開“常識陷阱”，一起科學健身！

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