2018 年 5 月 12 日下午 14 點28 分，中國四川省汶川縣發生劇烈地震，里氏震級達八級，地震烈度達 11 級，地震產生的地震波環繞了地球6 圈。
地震嚴重破壞地區超過10萬平方千米，截至2008年9月18日12時，5·12汶川地震共造成69227人死亡，374643人受傷，17923人失蹤，是中華人民共和國成立以來破壞力最大的地震，也是唐山大地震後傷亡最嚴重的一次地震。
後經國務院批准，自2009年起，每年5月12日為全國“防災減災日”。
2019 年，汶川地震的第十一個年頭，當年的那些人，現在還好嗎？
那些地震親歷者的現在
不想再敬禮的“敬禮娃娃”
汶川地震後，時年3歲的郎錚在廢墟中被救出，躺在擔架上的他用稚嫩的右手向解放軍敬了個禮。從此，“敬禮娃娃”便成了他的新名字。
後來，在被問到最不願意做的事情時，郎錚一本正經地說：“敬禮唄！不管誰見到我，都讓我敬禮。太累了！”
1 0年前，朗錚說：“我要當警察，和爸爸一起去救叔叔阿姨。” 10年後，當年那個只有3歲的郎錚已成翩翩少年，但他的夢想依舊堅定：“希望自己長大後進入軍營，磨練軍人品質。”
仍在可口可樂上班的“可樂男孩”
2008年5月15日，四川綿竹漢旺東汽中學救援現場，被困廢墟80多小時的薛梟獲救後說：“叔叔，我要喝可樂，要冰凍的。”這句話逗樂了當時“被悲傷籠罩的中國”。
因傷情嚴重, 薛梟右手臂被截肢，如今的他，在成都新都“可口可樂世界”工作的薛梟負責接待訪客。2008年的那場地震帶走了薛梟的初戀女友，時至今日，薛梟還沒新女友，現在的他把找女朋友作為自己近期的目標。
什麼都防到了、就是沒有防到自己身體的“最牛校長”
緊鄰地震的重災區北川，地震前，安縣桑棗中學校長葉志平剛花40多萬元加固了教學樓。地震發生時，全校兩千多名師生僅用1分36秒全部安全撤離，創造了“零傷亡”奇蹟，葉志平因此被網友稱為“最牛校長”。
2011年6月27日，葉志平因突發腦溢血醫治無效逝世，終年57歲。同事說：“葉校長什麼都防到了，就是沒有防到自己的身體。”
而更多的是未出現在報道中的普通人，他們的故事淹沒在了更多的悲歡離合裡：
“那年我大她兩歲，現在我大她十三歲”；
“朋友在遊戲裡無數次復活我，我卻不能在生活中復活他”；
“地震時選擇在一起，現在卻分了手，祝他幸福吧”；
“那個我們討厭的老師卻為了救我們，永遠停在了 45 歲”；
“樓塌下來時，班花被隔壁班的一個男生牽著跑了好久，去年見到他們，兒子已經三歲了”
…………
地震之後：創傷後應激障礙與成長
傷痛會改變一個人的生活，好的和不好的，你會變得敏感、多疑、害怕，或者堅韌、溫柔、勇敢，又或者兩者都有。
面對突如其來的災難，人在沒有任何心理準備的情況下遭受打擊，目睹死亡和毀滅，會造成焦慮、緊張、恐懼等急性心理創傷，甚至留下無法彌補的慢性的、長期的、持續性的心理傷害。
創傷後應激障礙，簡稱 PTSD，是指個體經歷、目睹或遭遇到一個或多個涉及自身或他人的實際死亡，或受到死亡的威脅等後，所導致的個體延遲出現和持續存在的精神障礙。PTSD通常在創傷事件發生三個月後出現，但也可能在事發後數月至數年間延遲發作。
汶川地震過後，無論是慘烈的畫面，還是沒能拯救親人的事實都帶給人無盡的負罪感，不少人因此患上了抑鬱，甚至最後決定結束自己的生命。
PTSD的具體症狀表現：
1、創傷性再體驗：常常表現為失眠、噩夢、閃回、創傷記憶在腦海裡不斷重播；
2、迴避性表現：極力迴避與創傷經歷有關的場景，拒絕參加有關的活動，有些患者甚至出現選擇性遺忘，不能回憶起與創傷有關的事件細節；
3、警覺性高：主要表現為過度警覺、保持持續的焦慮，一有風吹草動就驚慌失措；
4、其他症狀：有些患者還可表現出濫用成癮物質、攻擊性行為、自傷或自殺行為等，同時，抑鬱症狀也是很多PTSD患者常見的伴隨症狀。
如今地震已經過去了十一年，當年的親歷者們心理仍然受其影響嗎？
答案是確實有可能。
一項對於汶川震後青少年身心狀況的研究表明，十年期間，青少年發生PTSD 的可能性逐漸降低，從第一年的12.3%降至第十年的 4.9%，也就是說，即使是現在，也仍然差不多每一百個當年事件的親歷少年，就有五個會出現 PTSD。
而另一方面，被調查研究的青少年們，卻始終表現出比較高的創傷後成長。
創傷後成長，指個體在與具有創傷性負性生活事件和情景進行抗爭過程中所體驗到的心理方面的正性變化，它不是由創傷事件本身引起的，而是通過個體在與創傷事件的抗爭中產生的。
通俗地說，就是經歷過地震的青少年們，在這十年的時間裡，更多的是在治癒自己，雖然仍然會發生 PTSD，卻並不是主要的。
可能就是平常的一天，你正在做平常的一件事，沒有任何預兆，某個瞬間，你突然就想到了逝去的親人。再然後，收拾好情緒，振作精神，繼續前行。
災難對人的影響伴隨一生，卻不一定都是糟糕的一生。因為你已經從過去當中走了出來，知道該怎樣善待自己。
可以為自己做什麼？
仍然覺得痛苦，可以怎麼做？
1、保證充足的睡眠與適當的鍛鍊：睡眠與運動都可以緩解焦慮情緒，運動還可以作為一個發洩負面情緒的手段；
2、保證一日三餐營養均衡：身體是本錢，食物和營養是我們戰勝疾病創傷和康復的保證；
3、及時表達想法：與家人和朋友聚在一起，有任何想法與要求，一定要向他們表達，不要因為“害羞”而憋著，試著把情緒說出來，並且讓家人一同分擔悲痛；
4、 耐心傾聽他人的想法與感受：不要阻止親友對傷痛的訴說，讓他們說出自己的痛苦，是幫助他們減輕痛苦的重要途徑之一；
6、順其自然：不要勉強自己和他人去遺忘痛苦，傷痛會停留一段時間，是正常的現象，更好的方式是與我們的朋友和家人一起去分擔痛苦。
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