30個瑜伽體式“正誤對比&發力走向圖”,超級詳細!
對於瑜伽初學者來說,練習很重要,知道體式怎麼練,練對更重要。現實生活中,有很多瑜伽初學者其實知道正確的體式的樣子,但是就是不知道怎麼發力,讓自己做成正確的...
瑜伽體式
不僅僅講肌肉的發力,肢體的運動方向
還需要了解氣息的流動,脈輪的對位
發揮體式最大的功效
30個瑜伽體式的肌肉發力方向
氣息的流動和脈輪對位
圖解:
箭頭代表發力方向
紅色代表肌肉的收縮
綠色代表肌肉的延展
7個顏色的點代表7個脈輪
PRANA意思是上行氣
APANA意思是下行氣
第一次沒看懂沒關係,收藏起來慢慢研究,建議用自己的方式再整理入筆記。看看你平時的發力方向做對了嗎?
體式,你真的做對了嗎?