健身時，每組訓練之間休息多長時間最合適？
很多健身愛好者在每組鍛鍊之間要麼喝口水上個廁所，要麼與周圍的好友聊聊天，或是用手機的自拍功能驕傲地晒下自己的健身美圖，這就有可能導致休息時間超過了必要的限...
"沈晨教練"
照這個方法健身7周，當你穿進XS碼時，一定會被自己感動！
<div><p>今天來給大家講一個妹紙~</p><p>她的名字叫Seana Forbes</p>...
5個鍛鍊下胸肌的動作，把你的胸肌下緣練起來
要想擁有完美的胸肌，需要對胸肌的下緣加強，厚實的胸肌下緣練出來的效果如下圖：接下將分享5個鍛鍊下胸肌的動作，如果發現自己下胸肌較弱，建議在胸肌訓練日先安排...
3個直臂下拉變化式，強化你的背闊肌
對於老手來說，直臂下拉可以作為一個不錯的輔助動作，在你主要訓練之後，在利用直臂下拉為你的訓練收尾，讓你的背闊肌完全充血。直臂下拉主要有三種做法（圖示）不管...
健身肌肉痠痛怎麼辦？教你如何快速恢復
對於健身中的人來說，肌肉痠痛就像家常便飯一樣。每次鍛鍊過後，對著鏡子自拍應該是健身中最快樂的事情了。但是，第二天起床渾身酸爽的感覺大概會是這樣。來看看下面...
高強度健身訓練後，如何快速恢復！
健身時試想，當我們超負荷鍛鍊之後身體在最短時間內修復受損的肌肉、消除痠痛那就可以肆意的進行增肌訓練了，豈不快哉！▼事實上當我們全身心的投入訓練之後肌肉會出...
能堅持健身的女人，不到萬分之一，她們通過健身擁有獨特的魅力！
健身的女人有一種獨特的魅力，但她們絕對是稀缺物種。健身的男人不多，女性則更少，第五次人口普查中，中國女性人口6億1千萬，減去兒童和50歲以上老年人，剩下不...
健身一個月就想練成大肌肉？你需要正確的健身順序
男人對肌肉的渴望，就跟女人對包包的迷戀是一樣的。漂亮的肌肉維度，可以讓自己在妹子眼中加分不少。所以增肌就顯得尤為重要。現在不少朋友問，自己練了一個月了為什...
她堅持健身14周，所有人都為她的變化鼓掌
她叫Seana Forbes是個英國人但是為什麼要介紹這個姑娘呢因為她身上堅持的精神打動了我▼好了，大家去搬小馬紮趕緊坐好來認真聽講吧▼Seana For...
想要健身效果好，你需要做到以下幾點！
NO.1 一天最佳的鍛鍊時間？上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右NO.2 最常用的健身器械是什麼？啞鈴，最簡單、實用的健身器械可以鍛鍊身體的各個部位的肌...
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