12歲開始健身，曾獲IFBB國際總冠軍，68歲老爺爺風采依舊

現在的年輕人可以說是越來越懶，下班以後的空閒時間就是宅在家裡也不出門不運動，根本沒有想過自己變老之後會有出現什麼情況。從來沒有想過去運動什麼的，其實這樣是非常不好的。看看現在那些公園或者健身房，老年人越來越多，很多老年人比年輕人都要勤奮。

今天小編給大家介紹一位在國外很有名的健身達人，他的名字叫做Cahling來自瑞典，出生於1952 年，今年已經67歲了。12歲開始健身，1980年，他獲得了IFBB的國際總冠軍，並與阿諾德·施瓦辛格和盧·費里尼奧一起訓練。

隨著年齡的增長因為一直保持著肌肉身材，在國外人們都稱他為"龜仙人"。大家也能看得出他的臉有些不同，那是因為一次面癱留下的後遺症，當然這並未讓他放棄健身。

我們可以看到他的身材，雖然已經67歲了但是肌肉線條非常明顯風采依舊，體脂率也是非常低的。雖然肌膚不想年輕人看起來那麼有彈性，但是可以看出身上的肌肉也是非常有力量的。背部也呈現出了非常完美的倒三角形，很多年輕人看了應該也會很羨慕吧。這樣的身材可以說是很多年輕夢寐以求的了，對於一個67歲的老人能夠有如此毅力堅持健身，真是讓人羨慕又敬佩啊。

這位大爺平常也很喜歡分享自己的健身動態，他最喜歡的還是做力量訓練，而平常也很喜歡用槓鈴來進行訓練。雖然已經67歲了，但是像槓鈴深蹲、推舉、硬拉，這些動作他也可以很輕鬆的完成。當然除了經常去健身房擼鐵鍛鍊，大爺在飲食上也是控制的非常合理科學的，為了補充蛋白質的攝入量他每天都會吃五個雞蛋。

其實現在很多年輕人都在說自己太忙沒有時間健身，但是大部分的空閒時間都花費在了玩手機上。我相信看了這位大爺的事蹟，應該可以感染很多人吧。只要你有足夠的毅力就一定可以堅持鍛鍊，現在養成鍛鍊身體的好習慣的，才能讓你以後有一個好的身體，所以趕緊跟著小編推薦的動作運動起來吧。

1.從平板到低蹲

從平板撐開始，將雙腳跳躍到雙手外側，雙腳再次跳回，回到平板支撐，連續快速重複。

2.弓步跳

腳步一前一後跳躍，落地時進入深弓步，跳起時快速換腿再次進入深弓步。雙手自然擺動，跳起時上擺過頭頂，落地時下襬到身體兩側。

3.俯臥撐到側板撐

在進行俯臥撐時，當你的動作到達頂點，將右臂向上抬起與左臂呈一直線，同時左腳向側面滾動，身體和雙腿保持直線。重複動作。