'真實視角看待日常工作和生活，幫助適時審視自己，做到心隨我動'

一直以來，人們認為工作和生活是日常的一種歷練，甚至有些把上班和下班當作一種折磨。必須忍受無法逃避和緩解的一種磨難。大概可以歸納為下面的幾種：

1. 工作已經和生活混為一談，上班也是上班，下班還得兼顧上班。

2. 在進行A任務的時還需要惦記著B事情或C朋友的D事件甚至是老闆幾點的飯局預訂至E餐廳。

3. 其實非常討厭某些同事，甚至對對方恨得有些牙癢癢，可是卻還不得不與之為伍。

4. 有時時間進度和工作任務讓自己身陷嚴重的身心俱疲中，甚至覺得自己是不是有抑鬱症。

5. 所有的工作讓彼此關係似乎都很遙遠，一切都是例行公事。

6. 經常需要面對商業和職業當中各種不確定事情該不該做，搖擺於道德、法律、倫理、利益之間。

7. 對工作、對自我、對未來、對所面臨的困難充滿疑惑，甚至是對未來失去了期許。

8. 永遠的是在那日復一日年復一年的重複，太陽底下沒啥新鮮事，工作只是混吃等死的感覺，完全找不到自己的價值和方向。

其實真正歸納出：我們各種不值得不過自己感性的一種煩惱形式。正面效應的效用不依賴事情本身的改變，而是通過改變人和所發生事情之間的關係從而抵消壓力對身體以及情緒的負面反饋。

下面是總結出來的方式來緩解和改善我們日常的些負面情緒：

1. 一點小小付出：試著每天做一件小小的、有意識的慈愛的舉動。可以是幫他人按住電梯門，誠懇地說聲“謝謝”、在不是時間很忙情形專心聽某人講話，甚至說為自己的父母倒杯水，遞下毛巾。相信我們在為自己小孩是幾乎不需要來說刻意做，這些行為無須過度的刻意僅僅是為了表達自己內心一點點柔軟和感性，可能對方會表達謝意也可能會覺得不以為然，所有的一切僅僅是為了自己內心的自然流露即可，當然很多人如果幾乎沒有這麼做過的話甚至會表現的特別不自然；

2. 我們很長時間會發現工作當中的事情屬於永遠做不完的一種狀態，其實一些職業場所的老手也沒法把所有事情做的盡善盡美的一種狀態，而是懂得在最短的時間做好自己這個時間段，做好當下最應該處理的事情。作為一些剛剛入職的新人，還沒法很好協調和規劃出優先級，可以試著每天做一點功課，今天工作內容的總結反思。同時把明天要做的事情理出一個簡短的規劃出來給到您的直接上司幫忙權衡和簡單評估一下，以及在這個過程懂得適時的示弱和承認自身的不足。

例如：某項工作我目前的確現在還不掌握，但是計劃在多長時間內進行掌握；以及表達按照當前的能力和時間量，在這個時間段，我能夠完成幾項工作，加長工作時間也僅僅可以追加完成幾項，但是還有某項工作還需要領導協調一下其他同事資源甚至其他部門幫忙處理，同時和領導或者同事瞭解一下他們來處理這類工作還有什麼更好的方法；

3. 如果您所在的單位有條件培訓或者環境可以，在入職時甚至會為員工來培訓如何發現你內心的自己，給自己每一個單位的時間段進行適度的調整自己工作狀態的時間。也可以當自己坐在辦公桌前或身處工作場所時，花些時間傾聽周圍的聲音，看看自己對這些聲音的反饋；

4. 允許為自己的工作上設定界限，尤其有些腦力的工作極其反感被打擾，當存在彼此上下游需要適度的流程化往下走的過程，可以設置一些標準。

例如：產品經理小李提給程序員小王需求告訴對方：截止到週五提出的需求，我這邊希望你們下週三才能夠改好，由於測試那邊還要大概2-3天的時間測試出來，您看還有什麼問題？這時小王如果沒有問題直接可以接下來，而如果存在一些過往不是特別愉快的合作，可以說：如果僅僅是這些需求沒有問題，如果週一到週三期間您這邊又提出新的需求我不能保證。如果說和上次一樣，週五前的需求還沒有解決，又要我們幫忙完成這週一至週二的一些問題，你們到時就得把週五前的一些不是那麼重要的需求給先往後延，或者和項目組那邊溝通確認有沒有其他的人能夠進行支援？您看這樣有沒有什麼問題？如果是以這樣的處理方式相信雙方在合作的過程都能夠最大的限度做到有理有節有據。既可以達到一個合適的溝通的效果同時都知曉雙方的一個做事底限。

5. 專注於當下，當我們還沒法絕對的勝任自身的工作時，一旦開始執行就不要去瞻前顧後，也不要去過度考慮未來，把所有的身心投入於我如何來把自己手上的事情做好，真正遇到瓶頸或者缺乏思路時，結合自身的興趣愛好和專業，萬一真的沒有很好的方法，看看同行或者一些有經驗的人士他們在遇到這類事物時，他們是如何的行動，也就是最笨同時也是最有效的一種方法模仿他人跟隨一些做成過此事人的方法。

6. 感知自己的身體和：注視自己的雙手，試著看能不能有些概念性想法。

例如：這些是我的手指，逐步轉移到感官的世界，包括脈搏的跳動、震動甚至於壓力，整個的過程不需要表達出這些感覺的名稱，僅僅自己默默的體會即可；

7. 當你發現自己無聊時，請密切的關注此刻，你是不是沒有理解和明白走神了，還是僅僅習慣性一心多用，試著用全部的身心來做事，也就是我們所說的心流；

8. 試著去觀察和發現他人身上的美好，我們經常容易用放大鏡去尋找他人身上的缺點而不懂得適當表揚和誇獎對方。因為很多情況下我們發現在職場中，變得沒有人情味的根本就是 彼此缺少一種溫情和一些感動的內容。其實每個選擇一家企業甚至一個攤點的人員，撇開一些人品有問題的人員，他們在最開始的初衷都不是說為了來把一家公司給做垮，更多的是做著，慢慢發現自己的付出和自己的得到不成比例甚至來說出於好心來做事反而被上司冤枉同事排擠最終造成破罐子破摔的狀態。永遠牢記一點不忘初心方得始終。

總之我們每個人的工作都是為了更好的生活，如果當自己把生活變成工作的話，那麼所有的所有都會變味。你當下的心態和狀態在很大程度決定了你能夠在職場能夠走到多遠走的多快。以及走的多舒暢！