2型糖尿病患者的運動風險，你瞭解嗎？

【糖尿病患者運動時，完全切斷碳水化合物的鳳霞】每個人在運動的時候都需要碳水化合物，包括2型糖尿病患者。如果你有糖尿病，你一定了解應該減少碳水化合物含量，但是，還有這樣一種情況，那就是碳水化合物減少的太多了。尤其是在運動的時候，如果沒有足夠的碳水化合物，低血糖症的風險就會增加。

為什麼鍛鍊時，身體渴望碳水化合物？

國家科學家研究人員表示，碳水化合物是一種重要的燃料來源，它為身體迅速補充能量，因此，成年人每天需要攝入130克(g)的碳水化合物，這個規則也適用於糖尿病患者，他們的碳水化合物需要個性化的建議，但飲食中絕不能少。在運動過程中,身體的大部分能源來自碳水化合物，通過血液血糖和儲存在肝臟和肌肉糖原浮動，碳水化合物使器官和肌肉保持精力充沛。

血糖在運動中表現如何？

身體運動時，碳水化合物燃燒，猜猜會發生什麼？血糖下降。如果下降過低，則會引起低血糖症，嚴重的低血糖症跡象包括顫抖，頭暈，心跳加速和意識喪失。也有一些糖尿病患者在運動時，應激激素激增，包括腎上腺素和皮質醇會導致血糖上升，而不是下降。潛在的後果是過高的血糖水平。高血糖包括頭痛、噁心、視力模糊。然而，提高血糖在運動中絕對是例外的情況。

最適當的碳水化合物是多少？

運動期間究竟需要多少碳水化合物，才能保持健康的血糖水平？這取決於運動的時間和強度，在運動之前和之後，測量血糖水平有助於瞭解所需的碳水化合物水平。（Lily 207125）