大家都知道“胯”的重要性，胯等同於腰，兩者之間有著根本的區別，在孫祿堂先生的拳論當中有提到“腿之根在胯，內家高手勁路打通，外形不動，身勢一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很”。孫前輩的這句話不但道出了“胯”的重要性，也詮釋了傳統拳的步法以及整體發勁的真實用意。
首先是用胯帶腿，發勁的部位在胯而非腿，發動變得突然而直接，且胯骨寬大，蘊含無限潛力，可以使打擊力劇增。其次，“外形不動，身勢一沉”這句話講的是步法的根本，步的發動不在腳而在於身，身下沉就如同“竹竿撐船”，屬於反衝力，主體是身體的重量而並非腿部，同時是將身體重量充分作用於步法的最佳體現。“無須擺腿加速”，講出了加速的主體變成了人的軀幹，而不在人的梢節，是身勁的體現。
用腿發力跟用身體發腿在應用上的最大區別就是一個在末端發勁，一個是一開始就處於了發勁的最佳狀態，無論雙方處於一個怎麼樣的距離，都可以實施最大發勁力打擊。孫前輩同時又提到“根勁打通，手的速度和力量如有神助，幹什麼都心想事成，心中不知不覺地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂”，所謂根節打通，其實就是在訓練時，用肢節形成阻力，用身體軀幹或者大關節去克服，久而久之，手到哪兒，身勁到哪兒，自然能夠攻堅克敵，勇猛無比。當一個人的速度和勁力都達到完美的時候，自然能夠信心滿滿。
孫前輩文中更有關於寸勁的描述“寸勁不只是外家以掌根沉按傷人，而是以柔掌發人，以周身整勁並且神氣純，能震身猛抖而發跌人。更上即為分勁，功夫火候更純，微顫不見猛烈之形，跌人更妙，故曰粘顫”。這句話一方面講了以身代掌，另一方面講了身勁的昇華，“顫勁”，顫勁可使日月無光，是身體整體勁力的高度整合體現，這樣的勁力往往不是發人，而是勁力直透入骨，無法阻攔。
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