'宋祖兒穿水果蓬蓬裙露“奶油腿”，清純又嫵媚，年輕就是好啊'

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波姐語錄:每天練習瑜伽，練就好身型，穿衣變得好看

夏天滿大街的牛仔短褲，印花連衣裙……不能說不時髦，但是卻難以讓你在眾人中脫穎而出。頂多就是一個稍微時髦點的路人甲的形象，然而如果說一件單品可以既得體又優雅，既時髦又具有爆發的女性荷爾蒙，可以讓你一秒鐘擺脫路人的形象，華麗轉身成為街拍女王，那唯有裹身裙了！

倪妮黑色v領長裙，上面還有印花，感覺非常的優雅，衣服的V領又增添了成熟女人的魅力！也穿出了優雅感和莊重感！增加了亮點的同時也沒有搭配過於耀眼的首飾，避免了顯得裙子樣式太過於寡淡。↓

宋祖兒宋祖兒穿水果蓬蓬裙，雖然印花有些誇張，但也很襯她的膚色。膝蓋以上的款式，大膽露出纖細筆直的“奶油腿”，顯得整個人清純又嫵媚，讓人不禁感嘆，年輕就是好啊！

林允兒身穿一襲裹身裙，裙裝上點綴著小小的花朵，鮮豔的顏色充滿活力，就像一幅小插畫，少女感十足。黃色花朵元素盡顯高貴優雅，但是絲毫不浮誇。↓

今天波姐教給大家一些瑜伽體式，練出完美的身材，穿裹身裙很好的顯示出性感身型，讓你更加的美麗動人！

look1:瑜伽可以幫助瘦手臂

很多女生穿吊帶之類的衣服就會露出手臂上的贅肉，穿衣會很不好看，可以選擇練習瑜伽，分分鐘幫你消滅掉手臂上的贅肉，讓你手臂變得好看。

左腿向前伸直且腿部挨著瑜伽墊上，右腿豎直向上伸直，身體緊靠著右腿向上伸直，頭部向右側扭轉，右臂向下伸直且撐地，左臂向上彎曲且手握住右腳尖。

雙臂挺直向下伸展，頭部自然下垂，手掌緊貼著地面，身體向上彎曲且挺起，臀部向下挺起，雙腿併攏並向斜著向下伸直，雙腳尖點地。

雙腿分別向前後稍微分開並伸直撐地，左腳挨著地面，右腳尖點地，身體向前彎曲伸展，頭部儘量向上仰起，雙臂向後並向與地面平行伸直。宋祖兒穿水果蓬蓬裙露“奶油腿”，清純又嫵媚，年輕就是好啊！

look2:瑜伽可以幫助瘦肚子

肚子上的贅肉讓很多女生同學很苦惱，每次吃完飯都感覺肚子上有好多的贅肉，而且還不能輕易的減掉，可以選擇練習瑜伽幫助減掉肚子上的贅肉。

臉的一側挨著瑜伽墊上，身體向斜上方伸直伸展，左腿向後並向上彎曲，右腿向前彎曲且超過頭部的位置，右臂向後彎曲且手握住左腳尖，左臂挨著地面並向前彎曲。

哈奴曼式的衍生式，雙腿分別向身體的兩側伸直且挨著地面，身體向上保持直立的姿勢，頭部向右側扭轉並稍微向上抬起，雙臂斜著向下伸直且五指腳尖點地。

左腿斜著向下伸直且腳掌貼著地面，身體也同樣斜著向下伸直且挨著左腿，頭部挨著左腿的膝蓋處位置，右腿向後並斜著向上伸直，雙臂斜著向下伸直且撐地。

look3:瑜伽可以幫助瘦腿部

夏天是一個露腿的季節，很多的女生穿好看的裙子露出又長又直的大長腿，自己卻羨慕不已，但是可以選擇練習瑜伽，可以很有效的減掉腿部贅肉，讓你擁有大長腿！

半月式的衍生式，左腿挺直向下撐地，右腿向上伸直，雙腿在同一條直線上，身體向前伸直，臉部面朝向地面，左臂向前彎曲，右臂斜著向上伸直且手挨著右腿。

頭肘倒立式的衍生式，雙臂向下彎曲且小臂部分緊貼著地面，面部朝向地面，身體向上彎曲，左腿豎直向上伸直伸展，右腿向後並向下彎曲，右腳尖點地。

左腿斜著向下伸直且支撐住整個身體的重量，右腿向上並向前彎曲伸展，身體向上彎曲伸展，頭部儘量向上仰起，左臂向前伸展，右臂向後彎曲且手握住右腳尖。

擁有了好的身材，這樣一條優雅的裹身裙就可以很好的凸顯出女性的魅力來。