'楊紫大方分享“夏日減肥餐”，一日三餐都有了，還等啥？'
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
3、草莓洗乾淨切片，獼猴桃去皮切成兩半，準備小碟子放適量的腰果，午餐就搞定了。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
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元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
3、草莓洗乾淨切片，獼猴桃去皮切成兩半，準備小碟子放適量的腰果，午餐就搞定了。
楊紫輕食晚餐
【食材】
三文魚150克，蘆筍200克，西藍花200克，芒果1個，聖女果2個，蝦2只，苦菊少許。
【做法】
1、三文魚沖洗乾淨，加入少許的生抽、胡椒粉、料酒、薑片醃製20分鐘。之後沖洗乾淨，放入鍋中，加入少許的植物油，小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒，搭配少許的苦菊和聖女果即可。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
3、草莓洗乾淨切片，獼猴桃去皮切成兩半，準備小碟子放適量的腰果，午餐就搞定了。
楊紫輕食晚餐
【食材】
三文魚150克，蘆筍200克，西藍花200克，芒果1個，聖女果2個，蝦2只，苦菊少許。
【做法】
1、三文魚沖洗乾淨，加入少許的生抽、胡椒粉、料酒、薑片醃製20分鐘。之後沖洗乾淨，放入鍋中，加入少許的植物油，小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒，搭配少許的苦菊和聖女果即可。
2、大蝦去掉蝦線和蝦鬚蝦腳，加入料酒和胡椒粉醃製30分鐘，開水下鍋，放入適量的薑片和料酒大火水煮2分鐘，至大蝦全部變紅，完全煮熟即可撈出。
3、芒果去皮切片，蘆筍洗乾淨，大火煮水4分鐘，出鍋放入冷水冰涼即可出鍋，西蘭花洗乾淨，切成小朵，放入鍋中大火水煮3分鐘，出鍋過冷水冷涼裝盤，減肥輕食晚餐就做好了。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
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【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
3、草莓洗乾淨切片，獼猴桃去皮切成兩半，準備小碟子放適量的腰果，午餐就搞定了。
楊紫輕食晚餐
【食材】
三文魚150克，蘆筍200克，西藍花200克，芒果1個，聖女果2個，蝦2只，苦菊少許。
【做法】
1、三文魚沖洗乾淨，加入少許的生抽、胡椒粉、料酒、薑片醃製20分鐘。之後沖洗乾淨，放入鍋中，加入少許的植物油，小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒，搭配少許的苦菊和聖女果即可。
2、大蝦去掉蝦線和蝦鬚蝦腳，加入料酒和胡椒粉醃製30分鐘，開水下鍋，放入適量的薑片和料酒大火水煮2分鐘，至大蝦全部變紅，完全煮熟即可撈出。
3、芒果去皮切片，蘆筍洗乾淨，大火煮水4分鐘，出鍋放入冷水冰涼即可出鍋，西蘭花洗乾淨，切成小朵，放入鍋中大火水煮3分鐘，出鍋過冷水冷涼裝盤，減肥輕食晚餐就做好了。
以上就是楊紫夏日減肥的一日三餐，除此之外，下午茶也少不了，用一杯酸奶，適量的草莓，芒果，水果麥片，按照先放草莓芒果，再放酸奶，最後裝五顏六色的水果麥片的順序，製作一杯夏日冰爽下午茶，香甜可口，吃多也不怕胖。
楊紫，一個80後90後看著長大的女演員，活波可愛嬰兒肥，是對她的標籤。可近一兩年，楊紫演的角色越來越多了，為了《歡樂頌》努力吃美食增肥，為了《青雲志》減肥，演員常常就是這樣，為了角色增肥和減肥，都是她們的日常，最近熱播劇《親愛的，熱愛的》中，楊紫減肥成功，美得像小仙女。
最近，在楊紫的微博，看到楊紫分享最酷的夏日減肥餐，不辜負夏日，不辜負胃，不辜負美食，不辜負身材。減肥很多人的誤區就是不吃，其實挑選好合適的食材，以低熱量低糖為主的飲食，不僅減肥不捱餓，也更健康。楊紫分享“夏日減肥餐”，偷偷試了1周，果然沒失望，1周瘦了5斤。
元氣滿滿減肥早餐
【食材】
火腿3片，芒果1個，小牛角麵包2個，酸奶100毫升，橙汁一杯，水果麥片20克，聖女果10個。
【做法】
1、芒果去皮切塊，小番茄洗乾淨切開兩半，火腿切3片一起放入盤中。
2、酸奶倒入碗中，上面鋪上一層水果麥片，準備好其他的食材，即可。
小仙女減肥午餐
【食材】
雞蛋2個，小紅蘿蔔1個，苦菊20克，1塊紅薯，聖女果10個，腰果30克，草莓2顆，獼猴桃1顆。
【做法】
1、2個雞蛋洗乾淨冷水下鍋，大火煮6分鐘，出鍋冷水冰涼後去皮，然後切成兩半。1塊紅薯去皮切條，水煮5分鐘，全熟後出鍋。
2、小紅蘿蔔洗乾淨切成小圓片，聖女果洗乾淨切片，苦菊洗乾淨，跟雞蛋小紅蘿蔔，聖女果和苦菊一起裝盤，撒上適量的黑胡椒即可。
3、草莓洗乾淨切片，獼猴桃去皮切成兩半，準備小碟子放適量的腰果，午餐就搞定了。
楊紫輕食晚餐
【食材】
三文魚150克，蘆筍200克，西藍花200克，芒果1個，聖女果2個，蝦2只，苦菊少許。
【做法】
1、三文魚沖洗乾淨，加入少許的生抽、胡椒粉、料酒、薑片醃製20分鐘。之後沖洗乾淨，放入鍋中，加入少許的植物油，小火煎至兩面金黃，撒上黑胡椒，搭配少許的苦菊和聖女果即可。
2、大蝦去掉蝦線和蝦鬚蝦腳，加入料酒和胡椒粉醃製30分鐘，開水下鍋，放入適量的薑片和料酒大火水煮2分鐘，至大蝦全部變紅，完全煮熟即可撈出。
3、芒果去皮切片，蘆筍洗乾淨，大火煮水4分鐘，出鍋放入冷水冰涼即可出鍋，西蘭花洗乾淨，切成小朵，放入鍋中大火水煮3分鐘，出鍋過冷水冷涼裝盤，減肥輕食晚餐就做好了。
以上就是楊紫夏日減肥的一日三餐，除此之外，下午茶也少不了，用一杯酸奶，適量的草莓，芒果，水果麥片，按照先放草莓芒果，再放酸奶，最後裝五顏六色的水果麥片的順序，製作一杯夏日冰爽下午茶，香甜可口，吃多也不怕胖。
楊紫大方分享“夏日減肥餐”，一日三餐都有了，還等啥？想減肥就趕緊試試吧，我堅持了一週，不捱餓愛瘦了5斤，感覺氣色也變好了。
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