菲爾西斯再次斬獲奧賽第一！中國第一人吳龍身披國旗
2017年男子健美無差別組冠軍眾望所歸，菲爾西斯，連續獲得第七次第一，再獲得一次冠軍就能打平羅尼留下的記錄。獲得第七次冠軍後，菲爾西斯，沒有發出槓鈴般的笑...
"FitEmipre健身領域"
10000次壺鈴搖擺修行路，練成精壯”肌肉佛“
本文適合中階及以上訓練者內容標籤：訓練計劃 壺鈴原著：Dan John編譯：陸肆壹不進步就意味著倒退沒有挑戰，人類的身體就會變得軟弱。當我們突破自己的界限...
高手神祕的休整週期，讓肌肉和力量脫胎換骨
本文適合中高階訓練者內容標籤： 計劃 恢復編譯：陸肆壹作者:Christian Thibaudeau一個有經驗的運動員會從訓練中抽出一整段時間來休息，以便...
「問答14」最無用的護具就別買了，不適合你的練法也要少模仿
問：健身手套有必要嗎？其它的護具呢？比如我看見有人在深蹲前很仔細地綁纏繞式護膝，有意義嗎？答：優秀運動員是極少使用健身手套的，相比之下，護腕的利用率反倒高...
健身人不買iphone8的原因：絕不是窮！
你以為健身人不買iphone8的原因是因為窮？其實，才不是......仔細想想！699美元的iphone8，在國內應該會炒到8000+那也就是說........
健身高手絕對不會告訴你的祕密
原著：Charles Staley你去詢問一個健身房大神：“我練完一組後間歇休息應該多長時間？”如果有人直接告訴你“休息3分鐘就好”，那麼他應該就是在敷衍...
健身時肩關節總彈響，這是什麼問題？
不論是健身的老司機和新手都經常會問我這樣的問題：“我一臥推的時候經常肩關節咯噔咯噔的響，同時伴隨著輕微的疼痛，這是怎麼回事”“側平舉的時候感覺自己的肩部特...
翹臀小姐姐：我就喜歡這樣生活，你管得著嗎？
我們很少採訪健身妹子。一方面是健身的妹子很少，另外一方面是中國妹子都很低調。而我們今天的主角：潔漪，可以說是一個很炫酷的妹子。潔漪年齡上是個標準的80後小...
FitEmipre健身領域
2017-10-12
健身及格線！你恐怕還是小白吧？
編譯：陸肆壹我們總是提到初級訓練者不應該採用高級運動員的訓練計劃和訓練模式，大家也都認同這個道理。但問題在於，如何判斷自己的訓練水平是否屬於初級？或者，假...
「奧賽快訊」西斯7連冠，吳龍披國旗
2017年男子健美無差別組冠軍眾望所歸，菲爾西斯，連續獲得第七次第一，再獲得一次冠軍就能打平羅尼留下的記錄。獲得第七次冠軍後，菲爾西斯，沒有發出槓鈴般的笑...
健身不注意這些細節，一小心你的肩就廢了！
不論是健身的老司機和新手都經常會問我這樣的問題：“我一臥推的時候經常肩關節咯噔咯噔的響，同時伴隨著輕微的疼痛，這是怎麼回事”“側平舉的時候感覺自己的肩部特...
告訴你每個肌群的最佳動作，現代儀器只用數據說話
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：動作 效果 改編自作者：Bill Gelger嚴格來說，動作沒有好壞的區別，關鍵看你如何去利用。每個人對於訓練的感受不...
國產80後健身辣媽：只為活的更自在
我們很少採訪健身妹子。一方面是健身的妹子很少，另外一方面是中國妹子都很低調。而我們今天的主角：潔漪，可以說是一個很炫酷的妹子。潔漪年齡上是個標準的80後小...
FitEmipre健身領域
2017-10-12
練了十年，最後變成了一個畸形，這不是你想要的！
本文適合初級以及進階訓練者內容標籤：弱點 解決 各肌群你知道自己的腿很弱，但是你依然不想練腿，因為練腿苦，那麼你的腿永遠都是那麼弱，你的比例只會越來越不協...
根本不長肌肉的練法，還練得那麼開心
原著：Christian Thibaudeau編譯：陸肆壹這似乎是一種普遍現象：大部分的私教課都是10-15節起賣，而且課程基本上可以在一個多月的時間裡緊...
全是坑，請停止毀肩的訓練方法
肩部肌肉在任何身體部位的訓練中都起到很重要的作用，你可以用肩膀來做推類動作、拉類動作、劃類動作……肩部肌群在某些下肢動作中也會參與（如深蹲）。所以使肩部肌...
不練腿的弱雞就別說自己健身了好嗎？
原著：Paul Carter編譯：陸肆壹弱小是一種病，深蹲是解藥。幾十年前，幾乎所有增肌的問題，答案都是“深蹲”。-我要如何增長臂圍？-深蹲-我要如何增長...
你會不會健身？先看清這幾個問題吧！
編譯：陸肆壹我們總是提到初級訓練者不應該採用高級運動員的訓練計劃和訓練模式，大家也都認同這個道理。但問題在於，如何判斷自己的訓練水平是否屬於初級？或者，假...
不用彎舉練出麒麟臂，功能性二頭肌
https://breakingmuscle.com/fitness/get-functional-biceps-without-a-single-cur...
你的心靈雞湯正在毀掉你的增肌速度！
訓練越多並不是最好的答案https://breakingmuscle.com/fitness/training-more-isnt-always-the-...
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