健身房中常見的幾大自由器械，你不一定全知道
愛生活、愛健康、愛運動、愛健身的你知道有哪些健身器械嗎？今天我們就一起來掰扯掰扯據Muscle君瞭解，健身器械可分為兩種：一：自由器械自由器械包括啞鈴波速...
"迷人Muscle"
如果不懂這10個最基礎的健身術語，你可能健了一個假身
健身已經有了不少時間的你，是否有些事倍功半，進步緩慢的感覺？有時候感覺自己好像健了一個假身......下面Muscle君帶來10個基礎健身術語，如果還沒弄...
這幾個簡單的動作不僅能強身健體，還能提升“內內內”方面的能力
雖然沒有人會帶著“提升那方面能力”的目標而去健身室，不過，通過訓練確實可以提高內方面的實力。健身專家本·瓊斯制定的8個健身動作，有效且不復雜，人人可練。這...
別被過度訓練搞垮了
許多朋友可能覺得練得越多效果越好，其實並不是這樣的，減脂增肌並不能一蹴而就，關鍵還是在於堅持，大負荷練習還可能造成過度訓練。下面我們就來聊聊關於過度訓練：什麼是過度訓練？身體對於過度訓練反應來自於無法得到適當的休息後引起的超補償，並且又再次接收超量的壓力施加在人體後的現象。...
睡不好=練不好！教你怎麼睡覺
想長肌肉的話，睡眠比訓練還要重要。睡覺時是長肌肉黃金時間，足夠強度的訓練和蛋白質補充後睡一覺，起來絕對有驚喜。簡單地說，如果睡不好肯定練不好。那麼睡眠對我們的好處究竟有多大？睡眠時，大腦會開始修補、重置、記憶、複習今日所學事項，並釋放生長激素與睪固酮等生長型賀爾蒙來恢復與...
巨石強森一身的肌肉怎麼來的？看看他的健身餐就知道了！
巨石強森的滿身大肌肉應該是很多健身控心中的男神標準吧！現在就來看看巨石強森公開的每日菜單！ PS：1盎（ang）司(oz)=28.3495231克(g)看這堆成小山的煎餅！ps：肌肉力士巨石強森一天就吃七餐，如果你沒有想變成無敵筋肉人，建議只參考食物的種類，量就不用吃那麼多...
練的越多肌肉就長得越多嗎？原來你一直想錯了
努力練，天天練，每次都練到爆！肌肉就會一直不停的長嗎？答案是：NO！我們的肌肉只有得到充分的休息和恢復才能更上一層樓，但是又不可以直接停止訓練，所以我們需要一個減量期來幫肌肉恢復。一般情況下我們只有運動中意外受傷或者有重要的事沒時間鍛鍊才會停止訓練，但是事實上減量是我們增長...
迷人的瘦金體，迷人的建盞
泱泱大國千年歷史，留下的寶貴文化財富數不勝數，瘦金體就是其一。該字體由宋徽宗趙佶創制，是書法界展現極致個性的一種楷書字體，亦可以稱為書法史上的一個獨創，透...
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