腹肌訓練三大王牌動作！不去健身房也能練，堅持一個月出效果！
女人注重身材，男人也一樣，沒有那個男人願意直視自己的小肚腩，就像他們對身材走型的女人嗤之以鼻一樣。你我都知道，男人身材走型，絕大多數是從肚子上堆積贅肉開始...
"軟妹健身"
為什麼說平板支撐是鍛鍊腹肌的王牌動作？
腹部是最容易積累脂肪的部位，也是最容易影響身材的部位，身材走型從腹部開始，而塑型也是從腹部開始。有助於腹部減脂增肌的動作有很多，其中不乏一些公認為很高效的...
徒手也能練出虎背狗腰？四個動作幫你實現，絕對純爺們兒的選擇！
自打人類降生以來，女人就被強壯有力的男人所吸引。女性生來是弱小的一方，這意味著她們的伴侶必須能夠提供保護和強壯的基因，這也是為什麼那些體型強壯的男人格外受...
掌握這些深蹲要領，只需一個月，你的身體將發生明顯的變化
在健身領域，深蹲算是王牌動作之一，動作本身也沒什麼難度。深蹲主要鍛鍊的是大腿肌肉群以及臀部肌肉，對背部、腰部乃至小腿、腳踝都有一定的刺激作用。另外，長期做...
仰臥起坐練腹肌是低效的！型男們都在用這些動作虐腹！
每個男人都想擁有搓衣板般的腹肌，這不僅給外觀加分，也是健康、陽光的表現。但是任何事情，要做到與眾不同，就得復出比別人更多的汗水。並不是說健身是多麼痛苦的事...
四大王牌虐腹訓練動作，三十天就讓腹部產生大變化
男士對腹肌的追求和女士追求翹臀類似，都是為了自己的體型更優美、展示獨屬於自己性別的性感。健腹的動作有很多，有徒手的，也有器械輔助的，但無論哪種方式，其原理...
掌握這些健身知識，會讓你在健身中避免受傷
職業運動員最害怕的就是受到傷病的困擾，再頂尖的運動員一旦在場上受傷，技術再厲害，英雄無用武之地，沒有用，有的甚至因為傷病，毀掉了整個職業生涯。只要是運動就...
一次做100個俯臥撐算不了什麼，這些增強版能做五個的才是牛人
有運動愛好的男生都喜歡做俯臥撐，並以一次能完成的俯臥撐個數論英雄。通常的認識裡，俯臥撐是鍛鍊腹肌和手臂的動作，但做過的人都知道，在完成動作的過程中，腰部、...
最經典的五大無器械健身動作，在家練也能實現增肌目標
無器械健身動作有很多，常見的有俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐這些。每個動作都有它針對性的鍛鍊部位，比如俯臥撐是健腹的王牌動作，而與此同時平板支撐對健腹也有良效...
俯臥撐最能考驗男人的核心力量，最新國標出爐，快看看你達標了沒
對男性而言，俯臥撐是鍛鍊和展示力量最常用的動作。大家一定有這樣的經歷，在大學宿舍熄燈前，幾個男生赤裸著上身比拼一次能做俯臥撐的個數。可以說，在徒手健身裡，...
為什麼你的健身收效甚微？或許你犯了這五個錯誤
好的健身效果需要長期的堅持才能達到，它涉及諸如訓練方法、強度、飲食都多方面因素。但不少朋友總在軟妹面前埋怨：同樣堅持了這麼長時間，為什麼我的增肌效果不如別...
這幾個是過度健身的信號，中招的趕緊醒醒啊！
健身是一件好事情，它的好處我就不用多說了。可是健身雖好，但是不可過量。如果健身過度了，那麼反倒不是一件好事情了。這幾個是健身過度者常有的信號，趕緊看看吧！...
健身軟妹竟是選美小姐 膚白貌美太清純
大家都在看.再看一次進入圖片中心.近日，健身美女Lowitz在個人社交平臺晒健身照，沒想到這位健身軟妹還是一名選美小姐，她曾代表馬來西亞參加過世界選美大賽...
如何訓練更強大的二頭肌？這六點建議一定會對你有幫助
與其它部位的肌肉相比，二頭肌屬於比較頑固的肌肉，健身者在做訓練時，二頭肌的收效一定是最緩慢的。但是，對於追求身材你來說，二頭肌又是不得不練起來的部分。絕大...
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