"肌肉鍛造營"

每天堅持做這5組動作，不長腹肌都難，讓大肚腩啤酒肚消失不見！
每天堅持做這5組動作，不長腹肌都難，讓大肚腩啤酒肚消失不見！
現在生活水平都大幅度提高了，但是人們運動的時間卻減少了。各種必須要完成的應酬，免不了吃大餐喝啤酒，更何況節假日回到家中過上吃了睡睡了吃的神仙生活，不少人都...
健康 肌肉鍛造營 2017-10-03
在槓鈴與啞鈴之間你作何選擇？欲知其中利弊，且看這裡！
在槓鈴與啞鈴之間你作何選擇？欲知其中利弊，且看這裡！
當我們大部分人在健身房混跡了一段時間後，就會時不時聽到有關啞鈴河槓鈴的兩種說法。一種就是向你鼓吹啞鈴是如何的好，其效果是如何比槓鈴要強，刺激深度是如何比槓...
健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-06
十二個健身必備的知識點，假如不知道，就別埋怨鍛鍊沒效果
十二個健身必備的知識點，假如不知道，就別埋怨鍛鍊沒效果
有了這十二個大方向，讓你健身不在迷茫。一 大重量、多組數大重量指的是你在練習中要學會去用大重量的器物鍛鍊，如果你一直處於低重力的狀態，這樣子你的肌肉無法接...
健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-14
上半身強悍有力下半身細如柳枝，如何改變這種尷尬的體態？
上半身強悍有力下半身細如柳枝，如何改變這種尷尬的體態？
有過一定健身經歷的人應該都清楚，無論是在健身房還是在平時的生活中，都有那麼一批健身愛好者只注重上半身的鍛鍊，而忽略了下半身，導致最後會很尷尬，上半身的肌肉...
健身 健康 肌肉鍛造營 2017-09-29
健身三大項之一的硬拉究竟有何魔力？且看此文分解！
健身三大項之一的硬拉究竟有何魔力？且看此文分解！
硬拉，臥推和深蹲被合稱為健身三大項。但一般情況下，我們瞭解得更多的都是臥推，其次就是深蹲。對於剛接觸健身沒多就的新手來說，可能知道臥推怎麼做，知道深蹲怎麼...
健身 健康 肌肉鍛造營 2017-09-25
幾個簡單的瑜伽動作，增強手臂力量，打造纖細手臂
幾個簡單的瑜伽動作，增強手臂力量，打造纖細手臂
閒在家裡，躺在沙發上，看著並沒有意思的電視劇，你不覺得這是在浪費自己寶貴的青春嗎？趕緊坐起來鋪好你的瑜伽墊，跟著我來練習這些瑜伽姿勢吧。想象一下你打開舒緩...
音樂 健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-04
女性生理期能做運動嗎？做哪些運動對調整生理有好處？
女性生理期能做運動嗎？做哪些運動對調整生理有好處？
也許你的身邊會出現這樣一些女性朋友，每個月都要因為痛經不能正常上班。尤其是現在社會壓力大，經期的不規律使得我們或多或少會產生一些問題，經期來之前會煩躁不安...
推拿 痛經 性情 健康 肌肉鍛造營 2017-09-28
做深蹲時，你是如何蹲下去的？正確的深蹲動作該怎麼做？
做深蹲時，你是如何蹲下去的？正確的深蹲動作該怎麼做？
很多人在做深蹲練習的時候，對“怎麼蹲下去的”這個問題好像並不怎麼關心，只顧著誇嚓一下蹲下去，然後猛著起來。要是像這麼練，估計要不了多久就會造成身體損傷，重...
骨折 健身 健康 肌肉鍛造營 2017-09-26
有了這些健身技巧，掌握訓練規律，讓你的健身路不迷路！
有了這些健身技巧，掌握訓練規律，讓你的健身路不迷路！
對於很多的健身小白來說，走進健身房在沒有人帶領的情況下，其實並不知道到底應該做點什麼，首先沒有合理的計劃和安排，去了也只是照葫蘆畫瓢，看到別的人大汗淋漓擼...
健身 減肥 玉米 健康 肌肉鍛造營 2017-10-09
練了這麼多動作，你懂的如何去鍛鍊你的大腿肌肉嗎？
練了這麼多動作，你懂的如何去鍛鍊你的大腿肌肉嗎？
健壯的大腿肌肉你是否想要擁有？，夏天我們穿短褲出門露出的基本都是小腿，所以沒人太過於在意大腿的美感，你可以試想一下，你的小腿已經練非常美了，而大腿肌肉卻不...
推拿 健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-04
身為瘦子該如何增肌長肉？你需要掌握這些吃和練的基本原則！
身為瘦子該如何增肌長肉？你需要掌握這些吃和練的基本原則！
除了想拼命減肥的的人群，我相信還有一部分人群在想著該如何增肥。這一部分人就是那種怎麼吃也不胖的人，但他們又不想讓自己太瘦，想讓自己看起來壯實一些，這類人普...
減肥 睡眠 中醫 牛奶 肌肉鍛造營 2017-09-28
腹肌，最佳的撩妹武器！4個黃金動作，練出搓衣板般的腹部
腹肌，最佳的撩妹武器！4個黃金動作，練出搓衣板般的腹部
腹肌——充滿魔力的部位，對於萬千女性有著超強的殺傷力，然而要想擁有完美腹肌談何容易。想要擁有發達的腹肌，但在訓練腹肌時存在很大的誤區。那有人會問了，腹肌怎...
減肥 黃金 健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-04
健身知識你到底瞭解多少？盤點健身房中的錯誤健身動作！
健身知識你到底瞭解多少？盤點健身房中的錯誤健身動作！
近年來，越來越多的人開始接觸健身，去健身房已經不算是什麼稀罕事兒了。但是請專人指導的“健友”們卻不多，很多人都是靠自己摸索，或是跟著別人照葫蘆畫瓢，看別人...
健身 盤點 健康 肌肉鍛造營 2017-09-20
有氧時間越長，效果未必越好！這樣去練才是正確的健身方式
有氧時間越長，效果未必越好！這樣去練才是正確的健身方式
在大多數人潛意識裡，有氧運動時間越長，消耗熱量和減脂的效果越好，事實真的如此嗎？其實，任何東西都是物極必反，就像有氧運動，雖說他是減脂的利器，可是沒有用正...
健身 減肥 大學 健康 肌肉鍛造營 2017-10-09
想變成肌肉型男？想變成猛男壯漢？健身的10大鐵律你要遵守
想變成肌肉型男？想變成猛男壯漢？健身的10大鐵律你要遵守
有些人為了保持更好的身材，每天都會去健身，可沒有基礎只能根據健美雜誌的日常訓練規定。可雜誌上的那些人的訓練並不自然，他們都是根據自己的方式來練可這並不適合...
健身 牛奶 蔬菜 奶酪 肌肉鍛造營 2017-10-07
跑步就可以減肥瘦身，那為什麼還是有很多人去健身房？
跑步就可以減肥瘦身，那為什麼還是有很多人去健身房？
在一般的觀念中，跑步可以減肥，去健身房也是為了減肥，那我為什麼還要去健身房減肥呢？自己隨便找個地方跑步減肥不就行了嗎？但我想說的是，去健身房確實是要比單純...
減肥 健身 跑步 美體 肌肉鍛造營 2017-09-27
做有氧運動，30分鐘以後才有用？事實告訴你這有多離譜！
做有氧運動，30分鐘以後才有用？事實告訴你這有多離譜！
很多人都有這樣的想法，持續跑步三十分鐘才開始燃燒脂肪，如果三十分鐘休息了是不是就前功盡棄了？ 其實這個想法是錯的。但是這種觀點儼然成為很多人信奉的真理，因...
跑步 有氧健身操 游泳 減肥 肌肉鍛造營 2017-10-10
健身練的再多，若不改掉這6個錯誤，健身水平永遠不會提高
健身練的再多，若不改掉這6個錯誤，健身水平永遠不會提高
通過健身你可以得到你想要的東西，如結實的肌肉，強壯的身體，完美的身材等等一系列。可是讓人不滿意的是自己明明鍛鍊了很長一段時間可是健身水平始終保持在一定的階...
跑步 游泳 健身 健康 肌肉鍛造營 2017-10-03
胸大肌到底該怎麼練出來？5種終極訓練方法虐爆你的胸肌！
胸大肌到底該怎麼練出來？5種終極訓練方法虐爆你的胸肌！
相信有不少人對健壯的胸大肌都是有著迷之眷戀，而且經常會認為自己如果能鍛鍊成那樣那就真是死而無憾了，另外，肯定有好多人也去或多或少的嘗試過鍛鍊胸大肌，可能最...
美體 減肥 道恩·強森 護膚 肌肉鍛造營 2017-09-28
想打造人魚線馬甲線的看過來，這幾個動作會讓你自信滿滿！
想打造人魚線馬甲線的看過來，這幾個動作會讓你自信滿滿！
漂亮的馬甲線和人魚線一直以來都是健身愛好者們的“寵兒”，因為她不僅展現緊緻苗條的形體，還會給你的健康帶來更多益處。其實我們在進行任何運動項目的時候都需要腹...
馬甲線 人魚線 跑步 健身 肌肉鍛造營 2017-10-01
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