愛健身的父親，愛健身的老公，愛健身的自己
羅尼庫爾曼,大家都該熟悉，堪比健美界的邁克爾·喬丹，取得無數的榮譽和冠軍。而我們今天的主人公就是這位大人物的超級鐵桿粉。14年前，他在一家散打館裡練習散打...
"愛健身的魔獸"
引體向上是練背之王，那麼其他動作呢？
每次想放棄的時候，看看鏡子裡的自己當初是怎麼開始的？還記得之前的練胸動作排名嗎？各種小夥伴不服啊！這次票選出來的背部動作排名就是根據動作的綜合效果來評價。...
這些背部訓練方法比較特別，要嘗試才知道效果！
你願意叫小朋友多點運動嗎？把圖P好就可以了，還要練嗎？誇張點說，一個毫無訓練痕跡的小夥伴都能P成世界冠軍的身材。但對不起，真材實料才是王道！背變寬變厚有什...
肩練寬並不難，只因這8種技術你還沒懂！
這個肌肉，想要嗎？這是別人的肩，又大又寬又立體，但你可能是這樣，手臂都累了，但肩還沒練出有感覺。斜方肌越練越大，但肩還是沒有變大。肩的前束練得不錯，但後束...
那8個方法對你肩部增寬更有震撼力？
這個肌肉，想要嗎？這是別人的肩，又大又寬又立體，但你可能是這樣，手臂都累了，但肩還沒練出有感覺。斜方肌越練越大，但肩還是沒有變大。肩的前束練得不錯，但後束...
講究訓練質量的胸部訓練，你最熟悉的動作做對了嗎？
除了健身乾貨，什麼也沒有你的極限臥推重量是80kg，是不是想衝擊100kg呢？對於高效的訓練，重量不是最重要的。這一條就是為胸肌的訓練質量專門打造的視頻！...
50個引體向上只是開始！你離金剛背還差7招！
你願意叫小朋友多點運動嗎？把圖P好就可以了，還要練嗎？誇張點說，一個毫無訓練痕跡的小夥伴都能P成世界冠軍的身材。但對不起，真材實料才是王道！背變寬變厚有什...
器械腿舉真的很容易嗎？其實也是很容易中招！
腿舉，是最常見的腿部訓練動作無論是新手還是老手，這絕對是必練動作，但是對於第一次去健身房的小夥伴，不如先讀讀這份安全指南，當然最好有教練陪同！腿推舉（倒蹬...
有那五個肩部動作讓你肩部更寬？
除了健身乾貨，什麼也沒有不會有人願意看到自己的肩很窄！沒有什麼可以阻止你獲得飽滿發達的肩膀。如果你有一對平衡三角肌，你的身材可以得到全方位的改善。發達的肩...
哪幾個方法讓你胸肌再次突破侷限？
除了健身乾貨，什麼也沒有每週你都會練一次胸，一年下來練了至少53次。但你依然可能遇到這些問題，為什麼練完很酸，但進步不見明顯？為什麼上胸總是那麼難練？為什...
手機留著回家玩吧！訓練間歇是怎麼讓你肌肉更大？
除了健身乾貨，什麼也沒有回了這條信息就開始下一組，結果別人做完幾個循環了，他依然黏在板凳上會信息，更不要說那些在玩王者農藥的！休息時間是舉重訓練中一個關鍵...
80%愛好者手臂長不粗，為什麼20%用這7個方法就大了？
除了健身乾貨，什麼也沒有80%的愛好者都想知道獲得更大的手臂的訣竅是什麼，很多時候答案很簡單：時間、堅持和努力。然而，人們並不總是喜歡聽到這一點，因此，總...
新年快樂！啞鈴臥推的7種新練法，讓胸肌再大一圈！你掌握了嗎？
真巧合，今年的元旦就是國際練胸日，對於很多小夥伴是不是也要練練胸，應應節，來祝賀自己新年快樂，越練越強。不過說回正事，為了更高質量的訓練。新的一年，我們試...
窄肩蛻變寬肩？5個細節教你練出最好效果
南瓜節，準備肌肉嚇人沒有？要數更直觀改變身材上的視覺效果，把肩練寬絕對是首選的項目。和胸肌訓練有不一樣的地方，健身房裡的小夥伴不會很願意研究肩部訓練，也許...
深蹲這個動作，秒殺一切你對健身的認知！
未來潛力股我們曾無數次聽到深蹲是力量動作之王。坦白地說，我聽夠了這種胡言亂語。槓鈴深蹲不僅是地球上很危險的動作，而且它的效果並不比倒蹬強。我們都知道這一點...
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