運動別被“糖”拖了後腿
補糖可分為運動前、運動中和運動後補糖。運動前補糖可增強肌糖原和肝糖原儲備，還可增加血糖來源。運動中補糖能夠提高血糖水平，減少肌糖原消耗，延長耐力時間。運動...
"和張一起健康的動動肉"
國家隊到高原訓練到底是為了什麼？
當海拔高度升高時，空氣的大氣壓隨之下降，氧分壓也隨之降低，氣溫和氣溼9也都隨之降低而太陽輻射隨之增加。常年在低海拔生活的人初到高原時，機體需要經過數週或數...
“懶惰”的好處
懶惰一直被人人認為是一種不受人喜愛的品質。但是在人體各功能均屬正常的情況下，也會發生懶惰。有一定研究證明，懶懶散散和無所作為不但是絕對正常的，而且還有益於...
吸菸的“好處”
煙中主要成癮物質是尼古丁，這點眾所周知，但是煙成為癮癖是生理依賴性、心理依賴性、耐受性提高三者共同影響的結果。生理軀體依賴性是指癖物癮物持續地在體內存在，...
運動後手腕疼可以持續三個月，這個病真挺煩
腕軟骨盤損傷有急性損傷和勞損兩種。急性損傷是腕背伸位下前臂過度旋轉，使尺、橈骨遠端趨向分離，軟骨盤被拉緊，如旋轉力過大或發生超常範圍的旋轉時，軟骨盤的附著...
喝茶能防老？女性的福音
茶葉中含有茶多酚，是一種多酚類化合物，具有多種異構體。研究顯示，茶多酚具有強大的抗氧化能力，可清除各種氧自由基和脂氧自由基，有效防止脂質過氧化。也就是可以...
出現這些情況，說明你運動過量了！
①定時跑或比賽感覺非常費力，兩組訓練間的恢復時間延長。②運動後持續疲勞感和恢復不足，並伴有睡眠不良和晨脈增加。③處理日常事情時表現出易怒和情緒化。④運動缺...
喜歡健身的，不妨來看看這種訓練方法，效果很不錯！
健身主要是為了發展自身力量和耐力，採取循環訓練法可以更好的促進肌肉的生長，循環訓練法就是將幾個訓練手段編組循環進行。如：手握輕啞鈴做雙臂前後繞環，擺臂+肋...
運動出現急性損傷的表現
急性損傷後，肘內側疼痛，肘關節屈伸運動受限。局部微腫，若組織撕裂，可出現皮下淤斑，關節腫脹明顯。慢性損傷者，常訴準備活動後疼痛消失，重複受傷動作時疼痛，在...
游泳過程中如果肌肉痙攣，這樣處理可以救你一命！
在游泳中如果發生肌肉痙攣，不要慌張，如自己無法處理或解救時，先深吸一口氣，仰浮於水面，並立即呼救。在水中解救腓腸肌痙攣的方法是，先深吸一口氣，仰浮於水面，...
服用興奮劑的危害，這也是禁興奮劑的重要原因之一！
刺激劑藥物雖然能在一定時間內增加機體話性，降低收勞程度，增強對抗能力，提高競技狀態，但它會降低運動員的判斷力，從而導致運動損傷及傷害人的事故。“苯丙膠”及...
原來土壤也會影響健康！
土壤是人類環境的主要因素之一，的中心環節。人類除了直接與士壤接觸外，還可通過空氣、水和植物等與土壤發生聯繫，因此土壤的衛生條件與人類健康的關係十分密切。士...
為了家人成了“工作狂”的我們最應該注意的就是這件事！
現在生活壓力越來越大，很多年輕人，中年人，為了讓自己的親人生活的更好，而不得不努力工作，成為了別人眼裡的“工作狂”為了倆人我義無反顧，可最近幾年在工作中猝...
跑步岔氣怎麼回事你知道嗎？
呼吸肌痙攣，就是我們俗稱的岔氣，呼吸肌包括肋間肌和隔肌，當其痙攣時多感到肋部和下腹部銳痛，與呼吸活動有關，患者往往不敢做深呼吸。其發生可能是由於運動中未注...
體育鍛煉至少有以下的好處！為了你的健康你應該瞭解一下
①減少過早死亡。②減少心腦血管的死亡，全世界1╱3的死亡是由心腦血管引起的。③減少心臟病和直腸癌發病危險性50％。④減少‖型糖尿病的發病危險50％。⑤幫助...
做這件事能夠讓你更加自信
當今社會越來越看重個人素質，如果你沒有自信，那你必定處處碰壁，這時候你就需要改變一下你自己了！積極參加體育活動，有利於個體增強體質、使自己的體型更健美，從...
乒乓球拍怎麼灌膠？為什麼要灌膠？難道真是是僅僅為了裝專業嗎？
灌膠就是把膠皮從拍子上撕下來，然後重新塗膠水，重新粘，一般膠皮塗兩次膠水，底板塗一次，一定要塗均勻，然後等兩塊膠皮和板的膠水完全乾了，用手摸不粘手之後在進...
心理健康的判定標準，在這個紛亂的社會各位對號入座一下吧
心理健康的馬斯洛十條標準①有足夠的自我安全感②能充分的瞭解自己，並能對自己的能力作出適度的評價；③生活理想切合實際；④不脫離周圍現實環境⑤能保持人格的完整...
越睡越疲乏，動動更健康
文/腫瘤科 王園園編者導語一些朋友跟小編反應，累的時候特想睡它個三天三夜，可是真那樣睡了，整日窩著不動了，反而覺得更疲乏無力。這就對嘍，咱們養生寶典《黃帝...
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