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練搏擊怎能不會摔？散打摔法20例（上）教你以快制勝、以弱勝強

(圖解中著深色衣服者為甲,著淺色衣服者為乙)

一、左閃進外接側踹腿摔法

1、甲方墊步起右腿,快速向乙胸肋部踹去;乙方不撤,轉腰斜閃同時右腳蹬地,左腿繞上步(圖1、2)，左腳落在甲的支撐腿後跟兒,暗中起著擋絆功能,右腳跟進。

2、左手放在甲的肩臂上,可使自己頭部避免打擊,右手臂放在腰間,待隨轉腰左閃進讓過甲的右腳時,乙右手臂接住甲腿略上託,步型約為反弓步,重心偏後(圖3)。

3、連續不停,全身放鬆,乙通過左臂和身軀擠靠之勢,將自己身體重力鬆沉到甲方支撐腿偏後方向上,右手臂協調配合,致使甲摔倒在地(圖4)。

注：外接側踹腿摔法比裡接側踹腿摔法相對安全,對方不易打擊。

二、右閃進裡接側踹腿摔法

1、甲方墊步起右腿,快速向乙頭或胸部踹去;乙方左腳蹬地,轉腰斜閃同時右腿繞上步(圖5、6),右腳落在甲的支撐腿後跟兒,暗中起到擋絆功能,左腳跟進。

2、右手臂攔擋甲拳,防範自己頭部避免打擊,右手臂落放在乙的肩胸部,左手臂垂放在腰間,待隨轉腰右閃進讓過甲的右腳時,左手臂接住甲腿略上託動搖甲的平衡,步型重心偏後(圖7)。

3、連續不停,通過右臂和身軀擠靠之勢,全身放鬆,將自己身體重力鬆沉到甲方支撐腿偏後方向上(圖8),步型約為弓步,左手臂協調配合,低頭隨機讓過甲的摟頭,致使甲摔倒在地(圖9)。

注：裡接側踹腿摔法與外接側踹腿摔法比較來看,相對容易受到對方拳法打擊,但是同樣也可以打擊對方頭面部。在散手摔法練習中採用本摔法,比起閃身上步直接擊甲方頭面部,既能做到不傷對方、反覆練功;在比賽中摔倒對方還可獲得比擊打多得分的效果;實際上這樣互不傷害地練功,已經練成了在敵我性質交手時直接擊傷敵人、摧毀敵人戰鬥力的能力。

三、正接邊腿轉腰摔法

1、甲方疾步右邊腿向乙肋部踢擊;乙方左轉腰緩衝,同時左肘下垂護肋、右前臂抄抱,雙臂十字手接腿(圖10、11)。

2、右腳上步擋絆甲支撐腿,手臂隨轉腰牽拉甲方重心(圖12),繼續轉腰、牽拉、低頭,步型約成反弓步,在頭部避免打擊同時將甲方摔倒(圖13)。

注：練習時乙方要注意使長勁、柔勁,身軀與甲方腿部接觸時要軟接觸,做到既不傷對方,又可獲得摔倒甲方的效果。

四、左閃進外接正彈腿摔法

1、甲方墊步進身,快速起右腿向乙腹部正彈(或蹬)去;乙方在甲腿到之前,轉腰斜閃右腳蹬地、左腿繞上步(圖14、15),左腳落在甲的支撐腿後擋絆,右腳跟進。

2、同時左手從甲的右臂內上穿、手放在甲的左拳上,保護自己頭部避免打擊(圖16),右手臂在隨轉腰左閃進讓過甲的右腳時接住甲腿略上託(圖17)。

3、連續不停,全身放鬆,乙通過左臂和身軀擠靠之勢,重心前移、步型約成弓步,將自己身體重力鬆沉到甲方支撐腿偏後方向上,右手臂協調配合,致使甲摔倒在地(圖18)。

五、正接正蹬腿摔法

1、甲方快速換步進身,起右腳向乙腹部正蹬;乙方在甲腿到之前,隨著甲方的速度撤步,同時雙手從下接甲右腳(圖19、20、21),隨著甲的右腳前蹬之勢,接住甲腳邊讓邊沿弧線向上託舉(圖22)。

2、連續不停,通過雙臂和身軀前擁,重心前移、步型約成弓步(圖23),雙手臂協調配合向下,將自己身體重力鬆沉到甲支撐腿偏後一點,致使甲方後倒在地(圖24)。

六、夾頸裹脖破裡合腿、高邊腿摔法

1、 甲方逼進到合適距離,快速起右裡合腿(或高邊腿)向乙頭部踢擊;乙方在甲腿將到之時重心略後移,同時轉腰左手順勢裡撥讓過甲腳(圖25、26),右腳蹬地、左腿上步,左腳落在甲的身後,右腳跟進,此時右拳可從甲的面前直接擊打頭部。

2、練習中為了避免傷害,右手臂讓過甲的面部採用裹脖夾頸(圖27、28),連續不停,乙通過右腳上步重心前移,步型約成弓步,將甲全身控制,放手即可使甲後倒在地(圖29)。

七、前撲推臉破外擺腿摔法

1、甲方進逼,在合適距離起右腿向乙頭部擺擊;乙方在甲腿外擺到高點之時重心略後移,同時左手順勢外撥讓過甲腳(圖30、31、32),瞬間右腳上步落在甲的中門佔其位,左腳跟進,此時雙手從甲的面前直接托住甲頭部、拇指放在甲咽喉部(圖33)。

2、連續不停,乙拇指上推甲下巴,雙手沿弧線使甲頭部、身軀仰翻,通過右腳上半步重心前移到甲身後,步型約成弓步,將甲身體控制,全身鬆沉放手,致甲仰翻在地(圖34、35)。

八、繞步外擄衝拳扒肩摔法

1、 甲方上步進逼,右衝拳進攻乙頭部(圖36、37),;乙方左腳斜橫開進步閃讓,右轉腰同時右手外接擄甲右手腕(圖38),乙右腳上步落於甲腿後側。

2、連續不停,左腳再跟上半步繞到甲身後, 雙手落於甲雙肩上,沿圓弧線向下拉按,使甲身軀仰翻,將甲身體控制,撤步放手致甲仰翻在地(圖39)。

九、外接衝拳搓臉摔法

1、甲方上步右衝拳進攻乙頭部;乙方左腳斜橫開進步閃讓,右轉腰同時右手由外向右後掛削甲右前臂至手腕略下壓(圖40、41),右手瞬間直接向甲面部搓推,右腿可上步落於甲腿身後絆擋(圖42)。

2、連續不停, 乙右前臂繼續推按下摔,使甲身軀後仰翻倒在地(圖43)。

注：在訓練中運用搓臉技法而不用直拳重擊,可以較有把握不傷對方而戰勝對方;在比賽中摔倒對方比擊打對方可多得分。

十、裡接衝拳推下巴絆摔法

1、甲右順步衝拳進攻乙頭部;乙左腳繞步閃身,左手順勢裡接外擰迴帶(圖44),右手隨轉腰、轉身之勢推按甲胸部,也可以推按頭面部或喉部,同時右腳隨轉腰向甲右腿後側上步管絆(圖45)。

2、乙右手繼續推按下摔,使甲身軀後仰翻倒在地,也可掐拿咽喉(圖46)。

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