這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
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看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
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手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
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還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
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姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
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非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
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甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
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一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
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甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
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甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
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甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
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甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
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一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
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比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
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曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
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同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
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更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
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姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
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17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
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飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
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不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
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飲食結構
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這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
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2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
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被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
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而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
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也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
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飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
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但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
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曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
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曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
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當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
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也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
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當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
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被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
理事說：你要當愛豆，就要變成普通人心中理想的樣子，如果你自己還這樣放縱，別人就會覺得你跟他們一樣，憑什麼喜歡你？
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
翻到姐姐之前的照片，完美的沙漏型身材。
大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
理事說：你要當愛豆，就要變成普通人心中理想的樣子，如果你自己還這樣放縱，別人就會覺得你跟他們一樣，憑什麼喜歡你？
韓國的女團身材管理非常嚴格，不光是像我們國內明星餓餓肚子就行。她們需要大量的唱跳。還記得一個男團在練舞的時候，毛巾不擠出一桶的汗，就不能停。
這兩天一姐逛鵝組的時候，突然發現女神全智賢上線了，大家都知道在韓國她的身材可以說是頂級了。
看看這背影，沒有一點前傾駝背的現象。
手臂又長又細，線條還非常勻稱。
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大片肯定會精修，但這種現場圖是騙不了人的。
還有老天爺賞飯吃的長直鎖骨。
姐姐最出彩的估計就是大長腿了。
非常筆直，而且沒有一點骨骼的變化。
但是她的這種身材，也不全都是天生的。還記得之前《藍色大海傳說》的宣傳期，李敏鎬就爆料的全智賢的身材祕訣，他說全智賢每天早上一定都是在運動的。
而全智賢在片場的時候，幾乎沒有間斷的做著各種運動，拉伸、放鬆，就地運動，哪裡都是她的健身房。
甚至工作人員都會勸她：姐姐少做點運動吧！
全智賢本人也表示，經常會為身材操心，時刻沒有放鬆下來過。
一般來說就算底子夠好，不勤奮也會懈怠。所以這也是為啥她都已經38歲，還能保持難以超越的魔鬼身材。
說到這裡仙女們有沒有發現，基本上韓國明星的身材90%都沒得挑，不管男女。很出彩的可以說粉墨了。
比較出名的有jennie。
以及人見人愛的lisa。
以及曾經無人能撼動的腿精李宣美。
曾經隨隨便一出鏡就是熱搜的性感馬兒。
不得不佩服韓國人的身材管理，畢竟人家健身理念已經深入人心了，全國上上下下都做得很完美。
韓國健身文化
17年一項統計顯示，美國健身人口為18％，中國則不足1％。而我國在1987年才開始有了第一次國家級健美比賽，但當時施瓦辛格已經拿了7次奧林匹克先生，並且進軍好萊塢了。
而韓國可以說很早就接受歐美文化影響，而且觀念很深入。要知道在2003年，一姐還是個小學生的時候。韓國的健身館就有7000多家，2004年健身館有14000家，到了11年，健身場館數量更是翻了好幾番。
平均3500人一間健身房（韓國人口5000萬人），要知道除去老人和小孩，這個數據已經很驚人了。
韓國健身房的設施也很齊全，重量大到難以想象，就連50kg的啞鈴都有。而且為了支持健身事業，人家健身房還提供免費的健身餐，酸到流淚。
同樣在2003年，健身房還不普及就更別提家庭健身了，鄭多燕出道了。
2005年，她建立了健身研發中心，推出FIGURE ROBICS瘦身操，07年底，她風靡韓國，出版了圖書和健身光碟。只不過到了2011年，她才開始被中國人熟知。
輕鬆的商業氛圍
也正是因為韓國的健身觀念很強，所以基本上不用人催著趕著你健身。相比較國內，呼籲健身這件事都被扛在了教練身上，準確的說，應該是銷售。
網上曾曝光過這樣一組圖片，是一些讓教練們去賣課，衝業績的狼性團隊。比如不開單晚上吃辣椒、吃芥末。
承諾今日沒有收到足夠的定金，當眾剃光頭。
當天業績達不到，訓練你都別想練。
更恐怖的還通過喝馬桶水來打雞血，一姐覺得這已經不是狼性團隊了，是魔鬼吧！
就這種拔苗助長式的強行灌輸健身理念，實在是令人堪憂。
飲食結構
曾經BBC評價各國飲食，從健康程度來講韓國排名第13，而且是全世界肥胖率最低的國家。
被稱為苗條的韓國，排名甚至比我國還要靠前。
這是因為他們的飲食結構裡，肉質蛋白魚肉佔了很大比重。
不僅如此，他們也有生吃的習慣，這在一定程度上避免了油、調料的熱量。悄咪咪說一句，韓國烤肉可尊香啊！
蔬菜當然也是必不可少的了。
雖然韓國泡菜含鹽量比較高，但是卻因為醃製會提高維生素b12的含量，一般肉類裡才會含有較多的維生素b12。
韓國大力推廣本土的營養食品，各種低熱量健身食品。在咱們還蛋白粉恐慌的時候，韓國已經推出了雞胸肉乾，0油0糖0鈉。
還有完全不含糖的的糙米脆，由糙米和天然水果製作，這才是真正的健身減脂零食。
女團身材管理
韓國女團的身材管理是出了名的，最經典的應該就是雪炫了，被大家稱為可樂瓶身材。
但在出道最初，她還是胖嘟嘟的，因此也成為了理事的重點監督對象。
一次她和朋友們一起吃飯，大家都在吃肉，只有她自己啃青菜。朋友給了她一塊炸雞，她剛拿起吃了一口。
就被理事cue了。
雪炫低著頭趕忙道歉，彷彿自己是個罪人。
但是理事絲毫沒有留情的意思。
這時候朋友們站出來說，是他們讓雪炫吃的，但理事立馬嗆回去：你們可以替她過她的人生嗎？
理事說：你要當愛豆，就要變成普通人心中理想的樣子，如果你自己還這樣放縱，別人就會覺得你跟他們一樣，憑什麼喜歡你？
韓國的女團身材管理非常嚴格，不光是像我們國內明星餓餓肚子就行。她們需要大量的唱跳。還記得一個男團在練舞的時候，毛巾不擠出一桶的汗，就不能停。
雖然這種運動減肥方法也非常激進，但是能夠看出韓國人對體型、外表的嚴格程度幾近魔鬼了。一姐還是勸大家不要輕易學，保持好心情，保持健康，保持好身材就可以了。
其實說到這裡，大家也能發現，中國人的運動觀念還很薄弱。其實一姐一直寫明星身材，並不是為了黑她們或者博眼球，想用一種比較吸引人、有趣的方式，去幫大家建立運動的觀念。
包括後續一姐也在跟大家講科學飲食，講心理學，講建立女性自信，也都是為了我們可以健康地建立正確的運動觀念，既不是黑心健身房那種為了利益的拔苗助長，也不是女團那種嚴苛到可怕的激進減肥。