'戚薇真是教科書級穿搭，黑色T恤搭揹帶牛仔褲，腰細腿長太吸睛了'

戚薇近日現身北京機場，身穿黑色寬鬆T恤搭揹帶褲，散發著滿滿的少女感，看過之後就離不開目光~

寬鬆的黑色印圖短袖，映襯出戚薇的白皙膚色，胸前的包包個性十足，給整體的造型增添了不一樣的看點。

牛仔褲的設計非常罕見，寬鬆的版型顯得腿又細又長，還能拉長身材比例，單肩的揹帶更是霸氣側漏。

頭戴可愛俏皮的帽子的戚薇少女感十足，超大框的黑色墨鏡是百搭的時尚單品，也成為她吸睛的殺傷力武器。

戚薇的身材的確非常好，腰細翹臀，穿什麼衣服都能特別好看，相信大家都對這樣的好身材感興趣，接下來給大家推薦幾個相對簡單的瑜伽體式，經常練習就可以保持身材，感興趣的朋友們快來學習一下吧！

第一式：輪式變形

這個動作非常經典，很多體式都是由它而改變而來的，只要練習好最基本的動作，其他體式都能輕鬆的駕馭，也非常適合新手來學習。兩條腿分開，整個身體向後彎曲，腰部保持住力量，手臂支撐地面，調整好手臂與腳掌之間的距離，之後抬起同側的腳掌與手臂，利用側面肢體發力，調整好自己的實力，身體重心不要在過程中失去平衡，否則很容易造成肢體的受傷，那就得不償失了。

第二式：頭肘倒立式

無論是新手還是成手都對倒立體式有很大的懼怕，主要是因為這個過程中容易造成傷害，其實只要掌握住動作的技巧，很輕鬆的就能夠完成這個體式。兩個手臂彎曲，用手肘的力量支撐起整個身體，同時背部與腹部的肌肉用力緊繃起來，控制住身體的平衡，兩條腿在空中緊緊的靠在一起，腳背用力緊繃起來，膝蓋不要彎曲，頸部向後用力，眼睛看向地面，堅持住30秒鐘以上。

第三式：頂峰式變形

用頭頂支撐起身體的重量很容易對頸椎造成傷害，建議大家提前做好熱身運動，新手千萬不要嘗試這類動作，很容易受傷。頭頂支撐地面，兩條腿伸直放在體側，作為輔助支撐，臀部用力的夾緊，位於身體的最高點位置，兩個手臂儘量的向後伸展，保護自己的安全，同時也能夠去除手臂上多餘的贅肉，控制好腹部與腿部之間的夾角，效果非常不錯，值得大家用心的嘗試。

第四式：鶴禪式變形

這個動作非常有難度，如果是新手一定要在專業人士的陪同之下來完成，這樣能夠保證身體安全。頭頂支撐住地面，保護好頸椎，背部用力挺直，兩個手臂並在一起，放在自己的面前五個手指張開支撐起身體，兩條腿順勢彎曲，儘量降低身體的重心，將膝蓋彎曲支撐在手肘上面，腳掌相互交叉位於臀部的位置，保持住這個動作30秒鐘可以幫助自己快速的加快血液循環。

第五式:側角伸展式

練習這個動作不僅可以去除大腿內側的贅肉，還能夠有增加身高的作用，很適合想要達到完美身材的朋友們。兩條腿儘量的向兩側張開，同時膝蓋向外側打開，臀部向下坐，形成一個矩形，然後抬起自己的後腳跟，只用腳掌支撐起整個身體的重量，上半身微微向前傾斜與地面保持平行，兩個手臂順勢彎曲，同時撫摸在一個膝關節上，眼睛看向地面。

運動的種類非常多，但是瑜伽是最輕鬆的，很適合比較懶惰或者是時間不夠充足的人來學習，效果是大家有目共睹的。