@毛毛蔥：找教練+我學打球一年多了，好像怎麼學都打不過人家一樣，下面就我練側身兩點的視頻，總覺得人的重心好飄，打幾十球就沒氣了……

@高翔教練：練了一年多，就想打過所有人，是不是也不現實呀？還有，你都打了幾十個球了，喘不上氣來也是正常的。

• 給予肯定

看了這位球友的視頻，首先肯定一年多球齡的訓練效果不錯，打球的整體形態架子都不歪。

• 總輸的原因

但對於打比賽要贏球應該從很多方面去考慮，不單要各項技術的熟練掌握，更重要的是各項技術的熟練運用，並且通過組合行成屬於自己風格打法的套路。

對於業餘選手很難掌握全部技術，所以會什麼用什麼，什麼得分就用什麼，比賽中把對方打糊塗自己就舒服了。

練幾套發球搶攻，很實用！

• 動作細節調整

視頻中的拉球動作需要調整的主要問題是：

1.拉球時前腳掌不應該翹起，要體會拉球前用兩腳的大拇指蹬地發力，擊球時以兩腳大拇指蹬住地後捻轉繼續從下往上傳遞力量。

感受一下袁磊教練的移動拉。

2.與此同時當力量向上傳遞到即將擊球時，一定注意食指發力擊球的感覺。發力擊球中還要注意胯部的轉動保持身體的平衡發力，確保整體的出球質量。

說到練習幾個套路，接下里我們就來看看這位球友的發球搶攻。你們可以互相借鑑。

@魚：找教練：請馬教練，看到你們說發練正手攻的視頻沒用，應該發點實戰演練，就把別人拍了幾個小視頻給你們看看，請幫我糾正一下動作，謝謝！

@馬凱旋教練：就把別人拍了幾個小視頻，是說視頻裡的這個人不是你自己麼？沒太讀懂，先來看看視頻吧。

• 對你的肯定

你的正手發球搶攻基本入門了。你發的是側下旋，對方回搓，你側身正手拉，然後有兩板連接。

你挺協調，也比較放鬆，打球不緊不慢。你的發球不錯，基本的要素都有了。你發球以後腳下的兩步調整太好了，感覺正！

這兩個球友都好棒呀！

• 還需要提高

發球的時候，動作張力不夠，下手不夠突然，就是說顯得過於四平八穩了；

第一板拉球時，板頭翹了，這不利於手腕手指的摩擦發力。

由於節奏過於平穩了，再加上第一板拉球之後欠缺了你在發球後那個碎步調整，正手第二板拉的就荒腔走板了，而且身體是挺直了拉的，擊球時間明顯晚了，現象上看，你是被來球頂住了。

看馬龍發球搶攻後的連續動作！

• 制定訓練方案

你需要精練，從發球開始，要節奏鮮明，觸球那一下下手要突然，步法調整，引拍拉球都是這個問題。剛開始是要慢些，但不能沒有節奏，純粹的穩。那就失去了從練習向比賽過度的本意了。