跑步裝備大全（錢包捂好）——點開容易引發消費慘案！

文：滄浪火

作為一個跑者，什麼是你必須有的？什麼又是你可以不要的？什麼是你應該買的，什麼是你要避免購買的？

作為一個標準的裝備黨，你的跑步裝備夠齊全嗎？

閒言碎語不要講，直入主題！

跑鞋

必備指數：★★★★☆

跑鞋可以不要嗎？可以！如果你是堅定的赤足跑者，連跑鞋都可以不要！

跑步襪

必備指數：★★★★☆

專業跑步襪，材質一般以非棉為主，強調透氣，部分會有支撐等功能，只要你穿跑鞋，跑步襪就必不可少，其最主要的功能在於快速排汗保持乾爽，不是特別在意成績的跑友，在一場馬拉松可以準備兩雙專業跑步襪，有利於避免腳底打泡。

毛巾襪

必備指數：★★

厚底運動毛巾襪要不要？我的答案不是完全否定，10公里以內的可以，但超過10公里絕對不建議。運動毛巾襪和跑步襪的邏輯恰好相反，他的作用是吸汗，在短距離還是可以保持乾爽的，而且腳感也很舒適，但是長距離，你就等著腳受罪吧。因為吸汗的量是有限的！

壓縮褲

必備指數：★★★★

壓縮褲分為兩個大類，以CW-X為代表的肌肉支撐類和以SKINS為代表的皮膚壓縮類。前者更強悍，屬於硬橋硬馬；後者更舒適。需求上因人而異。對於初級跑者來說，壓縮褲還是很有必要的，一定程度上提升運動水準，當然更重要的是防摩擦等。對於一些老馬來說，則是負擔。

壓縮衣

必備指數：★★★☆

功能和壓縮褲相同，只是相比較壓縮褲來說，壓縮衣相對重要性略低一點，畢竟跑步是下半身的運動，上半身雖然也重要，畢竟屬於次要。主要功能這裡就不在細說了。

緊身褲/緊身衣

必備指數：★

任何不帶支撐或者壓縮功能的緊身衣褲，其實對於跑步來說真心沒多大用處，即便防止摩擦什麼的作用也不是很強，唯一的好處就是便宜，給不明真相的群眾看著很專業的樣子。

短褲

必備指數：★★★

光腿短褲——高手的象徵！

壓縮褲外套短褲——東亞特色！其實完全可以光穿一條壓縮褲的，沒啥不好意思的。

T恤

必備指數：★★★

非棉質運動T恤，其實功能上來說沒啥用，主要是避免光著。不穿壓縮衣情況下的簡單化替代品。

運動內衣

必備指數：★★★★★

唯一五星必備裝備。當然這是針對女跑者來說，一個合適的運動內衣極為重要。不說馬拉松，即便是普通的10公里，上下晃動的距離總和……

男跑者如果想穿的話，你自己看著辦！

背心

必備指數：★★★

同樣是高手著裝，背心對於初跑者不是很友好，因為肥胖等原因會有磨嘎吱窩等情況。老跑者來說則是越輕越好了，自然背心是首選。當然前提也是非棉，老頭背心就算了。

GPS手錶

必備指數：★★★★

對於現在的跑友來說,GPS手錶可以知道很多運動數據，必要性還是很大的。當然佛系跑者來說，則可以不用，不必在乎時間、不必在乎距離、不必在乎所有，只在乎腳下……

心率帶

必備指數：★★★★

現在的GPS手錶一般會有兩種模式，光電心率和心率帶。光電心率的話就簡單很多了，傳統的心率帶雖然不方便，但會更精準，如果你的GPS手錶還是傳統心率帶的話，建議你還是帶上心率帶。另外，藍牙心率帶也可以和手機實現連接，這樣的話GPS用手機，心率帶導入心率數據，其實也是一個省錢的組合。

運動手環

必備指數：★★★☆

現在市面上的運動手環很多,有些自帶GPS有些帶心率，總的來說和手機連接實現運動的一些基本功能是沒太大問題的，只是專業的數據分析和更苛刻的數據測試水準差一些，不過對於一般跑友來說基本還是可以滿足十之七八的。

計步器

必備指數：☆

早些年，計步器和計步手錶非常流行，而且測試步頻、步幅等有些作用，再通過步幅步數折算運動距離什麼的。但已經是9102年了，確實這玩意兒應該當傳家寶了。

皮膚風衣

必備指數：★★★☆

皮膚風衣在對付各種不利環境來說還是很有用處的，擋風遮雨，而且摺疊起來不佔地方。雖然不是每天必須，但作為戰備物資，還是有需要的。在中國南方地區，冬天冬天外套一件皮膚風衣其實也已經足夠了。

導汗帶

必備指數：★★★☆

這個小玩意兒我曾經嘲笑過，但真用了之後，發現還真的很好用，尤其是對戴眼鏡的童鞋極為友好。

運動髮帶

必備指數：★★☆

處理方法上和導汗帶相反，吸收汗液。理論上不是特別長的距離，或者出汗不多的人其實可以使用。但實際上受制約性很強，而且有不少替代品。被導汗帶和跑步帽圍追堵截的狀態。當然，這玩意兒顯得很酷，尤其是對一些長髮跑者比較友好。

跑步遮陽帽

必備指數：★★★★

一般以空頂帽居多，也有全頂的。區別於其他非功能性帽子的特徵是內側帶有一圈毛巾，吸汗使用。一般來說無論春夏秋冬，白天路跑帽子基本上屬於必不可少的，光線有時候對於跑步影響還是很大的。

如果你非要買一頂棒球帽，那除了遮陽其他跑步功能性幾乎為0。

保暖帽

必備指數：★★★

跑步帽其實分兩種，除了遮陽功能之外，還有冬季的保暖。因為頭部往往是全身熱量散發的重頭，大概可以佔到70%左右，所以冬季戶外戴帽子還是很有必要的。當然除了抓絨等材質的保暖帽之外，其他替代方案也有不少。

頭燈

必備指數：★★★☆

越野跑者必備，夜跑者可有可無。

胸燈

必備指數：★★★☆

目前為止，似乎只看到迪卡儂出過兩款鋼鐵俠胸燈，夜跑者的福音。

腿套

必備指數：★★★

有壓縮褲的沒必要了。穿短褲的配上各種腿套還是很好看的，遙想當年兵哥哥們的綁腿。

護膝

必備指數：★★☆

其實真不方便，但帶著也不是大毛病。

壓縮襪

必備指數：★★☆

和腿套有異曲同工之效，帶上了腳。不過穿脫什麼的，委實不方便，如果是白色的，畫面太美……嗯，我自己穿過一雙白色的……

髕骨帶

必備指數：★★★

有輔助作用，但能不戴儘量不戴。雖然說運動防護來說其實很不錯，但畢竟還是鍛鍊自身核心力量為主。當然為了穩妥起見，可以在一個階段戴著，防止受傷之類還不錯。

手套

必備指數：★★★★

冬季必備。這個功能性來說幾乎是所有裝備當中最低的，不挑品牌、不挑材質，哪怕勞保手套都沒太大問題。

護臂/袖套

必備指數：★★★

袖套功能有很多，高級的有皮膚壓縮功能，簡單的就是防晒保護。有長袖壓縮衣的自然不需要，其他的隨意，女生怕晒黑什麼的穿袖套也不失為一個不錯選擇。

護腕

必備指數：★★

護腕，看著倒是蠻酷的，但對跑步來說實際上除了擦汗沒太大用處。不過擦汗就擦汗吧！

腰帶

必備指數：★★★☆

一般伸縮材料製成，還是很實用的。

腰包/臀包

必備指數：★★★☆

大多數會帶上個水壺，對路跑長距離來說，這是相對合適的帶水裝備。

揹包

必備指數：★★★

揹包相對來說用在越野跑較多，當然LSD之類也可以。路跑來說只是使用率較低而已。

臂包

必備指數：★★★

只帶手機鑰匙的話，臂包也夠了。

水壺

必備指數：★★★☆

跑步水壺一般有多種形式，軟水壺且不去說，其他的還會有手持式、腰包式、水瓶包式等多種，個人覺得最好玩的是那種環形水壺，不過很貴。10K以上補水就有必要了。

口罩

必備指數：★★★

霧霾天的無可奈何用品。就當鍛鍊肺活量的呼吸訓練好了。不過真的不建議長期佩戴，有一定損傷。

魔術頭巾

必備指數：★★★

有人很喜歡，雖然每方面都沒專用的好，但好在多用啊。

運動眼鏡

必備指數：★★★★

分兩種，近視跑者的眼鏡和運動太陽鏡，當然也可以二合一。必要性都很高。

手機

必備指數：★★★☆

帶有帶的理由，不帶有不帶的理由。

MP3

必備指數：★★

不帶手機的話，可以帶也可以不帶……

運動耳機

必備指數：★★★☆

運動耳機聽音樂是一方面，另一方面是戴著待機，如果有電話來就接電話，這樣在公路之類也相對安全。

鹽丸

必備指數：★★★☆

LSD及馬拉松賽事戰備用品。長距離和賽事多的，理應必備。

能量膠

必備指數：★★★☆

和鹽丸一樣，LSD和賽事戰備品。

反光帶

必備指數：★★★

夜跑安全設備，多帶幾條還是好的。當然如果服裝上反光條足夠，甚至有跑步尾燈倒是可以忽略。

錢

必備指數：★★★

跑步應急裝備，當然如果跑步路線沿途刷手機方便，那無所謂了。

衛生紙

必備指數：★★★★☆

人有三急。

乳貼

必備指數：★★☆

男士、長距離、無胸毛跑者選用裝備。不然會很刺激的！

肌貼

必備指數：★★

很多專業選手的裝備，功效有所爭議，但畢竟屬於高階裝備，與普通跑友有一定距離，所以暫定兩星。

創可貼

必備指數：★★★

這玩意兒可以替代乳貼、如果跑鞋腳後跟磨腳可以貼、如果意外小傷可以貼，總之吧，很多作用！

還有什麼？歡迎補充……