文/閱讀有書賬

最近大火的《哪吒之魔童降世》票房破47億大火，裡面的哪吒雖然調皮搗蛋，喜歡捉弄老百姓，但他卻是一個非常善良的孩子。只是揹負魔丸轉世出生的哪吒似乎無法被大家看見和理解，還總會被說成妖怪。

當哪吒無聊找小夥伴一起踢鍵子的時候，小孩的父母一看到哪吒就會立馬抱走孩子，擔心哪吒會傷害自己的孩子，而其他大一點的孩子還會用雞蛋菜葉砸向哪吒，表達對哪吒的惡意和排斥，世人心中的成見使得哪吒無法被看見和理解。

為了防止哪吒受到別人的欺負和排擠，父母將其關在家中不允許他出去，直到哪吒一個人躺在屋頂，說出“我是小妖怪，逍遙又自在，殺人不眨眼，吃人不放鹽”這句詩的時候，我們才真正看到哪吒內心的孤單與落寞，而這樣的他，也只能通過不斷地製造麻煩來尋找自己的存在感。

因為看見，所以存在。

如果一個人的感受始終不被看到，他就會慢慢喪失自我，去用外界的評價來衡量自己，無法面對自己內心真實的感覺，這樣的人很容易會充滿攻擊性，有時向外攻擊別人，有時向內攻擊自己。

我們大多可能都有過和哪吒一樣，沒有被看見的經歷，比如：

小時候，你考試拿了80分，進了全班前十，很高興地拿回家給媽媽看，媽媽卻反諷，80分有什麼好驕傲的，隔壁誰家的小孩考了98分，下次你真的考了98分，很興奮地說，媽媽，我考了98分，全班第一名！而媽媽卻毫無信任地問到，不會是抄的吧？

小時候，你參加朗誦表演，媽媽坐在臺下，雖然緊張但你朗誦地很棒，獲得了一等獎。領獎一結束，你就興奮地衝下臺去，迫不及待地和媽媽分享自己的感受，媽媽卻冷冷地說了句，一個朗誦比賽而已，別太得意。

中學時，有很多男孩子喜歡你，給你塞紙條寫情書，其實你根本就沒有早戀，只是因為被媽媽發現了紙條，不問青紅皁白就把你臭罵一頓，每天要例行檢查書包文具，不斷在耳邊重複好好學習，不允許早戀的話題。

武志紅老師說，“如果一個人缺乏情感的迴應，這個人就等於處於絕境，甚至是死亡之地”。也就是我的感受，必須經由你的看見，才開始存在。

武志紅老師曾在專欄裡分享過，他問他的一位來訪者，最大的心願是什麼。來訪者說，希望有一雙眼睛，能夠看到他的一切，這種心理需求，就是希望有一雙愛的眼睛，能夠看到他們的一舉一動。

比如，對於嬰兒來說，他會覺得自己和媽媽是一體的，而他的一舉一動，都必須被媽媽看見，然後才會存在，如果不被看到，就意味著自己的一些舉動，因為沒有被看到，所以就等於不存在。

比如，對於情緒來說，如果我們能夠看見自己的負面情緒，那麼在這種情緒發作前，會因為你的看見而慢慢消失，如果你意識不到它的存在，你會一直處在這種負面情緒之中，無能為力，當其中一根導火索被點燃時，情緒就會像火藥一樣，一點就炸。

這也就是為什麼，在哪吒三歲生日的那天，哪吒說，別人都可以不來，但敖丙一定要來。

因為直到遇見敖丙，哪吒才有了一起踢鍵子的夥伴，有了能夠說真心話的朋友，有了幫助哪吒明辨是非不弒父的諍友，也有了那個願意陪哪吒一起承受天雷劫難的敖丙，當哪吒的感受被敖丙看見時，他才感覺自己是真的存在。

當然，並不是我們所有的感受，都有賴於另外一個人看見。但最初被看見的體驗，就像內化成了一個鏡子，這個內在的鏡子，讓我們可以觀察自己的體驗，也能懂得別人的體驗。比如：

作為父母，我們要做孩子的鏡子；

作為老師，我們要做學生的鏡子；

作為朋友，我們要做對方的鏡子;

作為愛人，我們要做彼此的鏡子;

......

那麼，我們到底怎樣做，才能更好地看見，去明白自己的體驗，也懂得別人的體驗呢？

1、和對方保持同頻。

這個方法是艾瑞克森催眠治療流派創始人艾瑞克森發現的。

艾瑞克森從小就患有音盲，小時候，在他路過一個教堂時，看見有一群人發出特別難聽的聲音，但他們卻很開心。

其實這群人在唱頌歌，但是他不明白這群人為什麼那麼開心，他觀察了一會發現，原來這群人的呼吸是同一個頻率，於是他認為這是一個開心的祕訣，從此這就成為了艾瑞克森流派的一個催眠技巧。

當我們在和別人交流的時候，可以觀察別人的呼吸或者肢體動作，甚至對方的語言，並嘗試模仿，和對方保持同頻，這就是看見理解的表達方法。

科學研究發現，人第一喜歡的我們自己，第二喜歡的是喜歡我們的人。

而和對方保持同頻，就是在表達對對方存在的喜歡。這就像對方在照鏡子一樣，從同頻動作中看見自己的存在。

比如，當你在哭泣的時候嘗試照鏡子看著自己，不一會兒你就哭不出來了，因為你在鏡子中看見了和自己同頻的樣子，看見了悲傷的情緒，因為看見，所以學會了理解。

比如，當你和對方溝通交流的時候，如果對方是一個慢節奏的人，那我們就慢慢地和對方交流，慢慢地迴應他的動作姿勢，如果對方語速過快，看起來有一點激動和緊張，我們也要嘗試加快談話的節奏，保持和對方的同頻，表達對對方感受的理解。

2、迴應對方的感受。

這個方法是艾瑞克森的弟子吉利根根據呼吸同頻發明衍化的。

吉利根說，父母迴應嬰兒的感受就很簡單，當嬰兒說“噠噠噠”的時候，你也跟著說“噠噠噠”，當嬰兒發出“啊啊啊”的時候，你也和孩子一起“啊啊啊”，僅僅是這樣簡單的呼應，孩子就會樂不可支。

比如，當你的孩子考試取得了進步，你就應該看到他的努力，肯定他的進步，對他進行鼓勵和肯定。

比如，當你的孩子參加比賽獲獎和你分享時，你應該認真地傾聽，迴應他的緊張和雀躍，併發自內心地讚美他，鼓勵他，肯定他的用心的準備和站在舞臺不怯場的勇氣，而不是擔心他會因此得意忘形。

比如，當你看到孩子收到小紙條時，你應該正視青春期的懵懂情感，甚至為此感到開心，正是因為你的孩子足夠優秀才被其他的孩子所喜歡。

你所要做的不是一棍子打死，而是學會和她溝通，去認真看待青春期炙熱單純的情感，給到她足夠的信任，去幫助她明確當前最重要的事情是什麼。

要知道，對於孩子來說，這個最初養育我們的人對我們有著什麼樣的反饋與期待，會成為我們最初的命運，所以父母的反饋和鼓勵是他們最底層的力量和支持。

3、去毒化理解。

去毒化是心理學的一個名詞，意思是當對方給你傳達不太友好的舉動，你能夠接住這份惡意，看見並理解他背後深深的不安，沒有恨意地承受住這份攻擊。

在《追風箏的人》這本小說中，12歲的少爺阿米爾與僕人哈桑情同手足，然而，阿米爾特別嫉妒自己的父親喜歡哈桑甚過自己，而阿米爾為了得到父親的認同，趁哈桑父子出門，將父親送給自己的手錶和一沓錢塞在他們的地毯下，並告訴了父親。

當哈桑父子回來後，阿米爾的父親問哈桑是否偷了手錶，哈桑看了一眼阿米爾，就知道阿米爾的行為和動機，但哈桑依然替阿米爾認了這件事，因為對於哈桑來說，阿米爾就是他可以為之千千萬萬遍的人，而明白了一切的阿米爾也終於懂得哈桑的理解，從此開始了關於哈桑的救贖之路。

這個故事中，哈桑看見了阿米爾內心深處對於自己奪走父愛的恐懼，他選擇犧牲自己，維繫阿米爾在父親面前的正面形象，他接住了這份惡意，並沒有恨意地承受住了這份攻擊。

你攻擊我，而我帶著愛容納了你的攻擊，還深深地理解了你的不安。這意味著，你生命的黑色力量被我看見，經由我愛的目光，被轉化成為了白色的生命力。

就像哪吒剛開始見到敖丙的時候，也會對他惡語相向，但敖丙卻一笑了之，轉化了這份惡意，從此成為了生死與共的朋友。

如果我們在對待自己的家人，身邊的朋友或是戀人時，能夠承受住對方的攻擊，看見對方背後深深的恐懼和不安，真誠地敞開心扉交流，將其轉化為正向流動的能量，這大概是看見的最高境界了。