南懷瑾：如何煉得健康長壽，就要把純陽子的《百字銘》悟透

如何煉得健康長壽，可參考呂純陽的《百字銘》，這是釋、道、儒三家最好的東西，也是學佛最好的東西。

《百字銘》：

養氣忘言守，

降心為不為，

動靜知宗祖，

無事更尋誰，

真常須應物，

應物要不迷，

不迷性自住，

性住氣自回，

氣回丹自結，

壺中配坎離，

陰陽生反覆，

普化一聲雷，

白雲朝頂上，

甘露灑須彌，

自飲長生酒，

逍遙誰得知，

坐聽無弦曲，

明通造化機，

都來二十句，

端的上天梯。

養氣也是十念法中，修出入息的真正功夫。降心出自《金剛經》：降伏其心，為而不為，有意降心就著相了，自性本空，所以為而不為，見地、功夫都告訴我們了。

---《如何修證佛法》

“養氣忘言守”，第一句話就很難。如何養氣？不是練氣哦！不是做什麼密宗的九節佛風、寶瓶氣。各種氣功，講練氣是靠鼻子嘴巴的，據我個人統計，有兩百六十多種方法。所以人類真會玩花樣，就是兩個鼻孔跟一個嘴巴漏氣的地方，產生兩百多種的花樣，各家有各家的方法。可是養氣不是練氣，上次我們提到過養氣同養心的工夫，最好是孟子在《盡心篇》上的說法。現在真講養氣，就是要“忘言守”，“忘言”並不是不講話而已。言語是表達於外的思想，思想是沒有表達出來的語言，兩者是同一個東西。所以“忘言”並不只是不說話，它包括無思無慮，思想都清淨了。“守”就是定的境界。

“降心為不為”，“降心”這兩字，呂純陽大師是取用《金剛經》中須菩提問佛——一切人修行如何降伏其心——也就是問妄想心怎麼樣寧靜下來。把妄想心寧靜下來就是降心，好像是用力做有為的工夫。其實這個有為就是無為，有意把妄想心寧靜，反而寧靜不了；如果是無心，此心自然寧靜下來，所以為而不為。

“動靜知宗主，無事更尋誰”，這一段呂純陽所講是最高的禪啦！不動心並不是道。禪宗也說“莫謂無心便是道，無心猶隔一重關”。真正修道的人，不但能出世，更要能入世，動靜之中都是道。在靜中不亂，在動中也不亂；靜中也無事，動中也無事；出世是無事，入世也無事。日應萬機，此心無事，在這個時候更尋誰？不要像禪宗參唸佛是誰，不要找誰了，因為“動靜知宗主”，不迷，不失根本。

“真常須應物，應物要不迷”，一個修道的人，不是跑到深山茅棚裡頭，躲開了一切叫清淨，而是要在入世做人處事之間，保持那個真如不動、恆常不變的那個道心，能夠應物處世，自己不迷失本來清淨的本性。“不迷性自住，性住氣自回”，自然回來的，氣自然定了。“氣回丹自結”，氣住脈停，久而久之就定，佛家講得定，道家講結丹了。“壺中配坎離”，人的身體，道家比方像葫蘆，密宗拿兩重寶蓋代表這個肉體。坎離是卦名，“配坎離”其實就是水火既濟。這樣定久了，身體上起變化，就會脫胎換骨。

“陰陽生反覆，普化一聲雷”，整個氣脈自然震開了，一陽來複，地雷復卦。雷是震卦有震動的現象，佛經常說大地有六種震動，並不一定是講這個地球物理的地震，有時候是形容身體上六種震動，沒有說八種震動，這也是六根轉化。一般密宗、道家修氣脈的，這個時候，氣脈一下子自然都開了。所以一脈通百脈通，就是講中脈一通，百脈自然都通了。

當時的境界，“白雲朝頂上”，這是道家的形容，就是從頭頂開始身心內外一片白光，是有相的光明。“甘露灑須彌”，頭頂上自然有一種甘露流下來。這裡頭還帶有道家天元丹的意思。在佛家《禪祕要法》，白骨觀第十六、第十七觀裡頭都提到過天元丹。佛也說，修持到這個境界加上虔誠的恭敬心，有成就的天人，自然會給你灌頂。連釋迦牟尼佛都吩咐，到這個時候特別要注重營養，要吃好的飲食，而且避開一切人的困擾。到了這一步，要入密室，在不通風的地方，甚至到沒有鳥雀聲音的地方，一切聲音都沉寂了。這個階段才是道家所講的，得到天元丹的境界。

到這個時候，“自飲長生酒，逍遙誰得知”，佛家講是解脫了。“坐聽無弦曲”，就是觀音圓通的境界，沒有弦哪裡有音樂呢？這個音樂是天樂，莊子所謂的天籟之音，不是地籟，也不是人籟。“明通造化機”，這個宇宙生命的根源，萬有的根源都知道了。“都來二十句”，最後這兩句湊成二十句。“端的上天梯”，這是唐末宋代的土話，現在用白話來說，就是講真的上天梯了。也就是說，這個人可以昇華，超越這個現有的生命。

---《我說參同契》