一雙粗壯的雙腿，是很多女生都討厭的，但這幾乎是健身達人的標配，尤其是原本腿比較長的妹子。或許你覺得腿粗會讓你失去苗條感，但如果是健身練出來的粗腿，能展現出一種健康的性感來。
黃阿榮是一名來自韓國的平面模特。23歲的她從兩年前開始養成健身習慣，到如今，她的體重增加了15斤，整個身材也比之前壯實了很多。
身高1.73米的黃阿榮，原本有一雙修長的雙腿，但經過兩年的力量刺激，她的腿越練越粗。但是，黃阿榮並沒有因此失去魅力，她在網絡上的受歡迎度越來越高，甚至被人推崇為“健身女神”。
之所以腿部變得粗壯，是因為黃阿榮為了塑造臀形而做了大量的深蹲練習。深蹲不僅能刺激到臀大肌，還會刺激腿部肌肉的發育。所以在塑造出翹臀的同時，黃阿榮的腿也越練越粗了。
不過，這雙粗腿並不適合所以女生，如果你身高不足，卻練出了這樣的腿型，那就會進一步突出你的身材缺陷。所以，如果你沒有黃阿榮這樣的長腿，就要在訓練時多加註意了。
為了避免腿練粗，你可以儘量避免做那些刺激腿部的動作，而且在鍛鍊的前後要做足拉伸訓練。另外，你還可以在訓練計劃中加入瑜伽和普拉提的練習。
很多女生擔心，健身鍛鍊會讓自己成為肌肉女，會失去女人味，這樣的擔心是多餘的。以黃阿榮為例，即使她比之前壯實了很多，但這樣反而更能彰顯出她迷人的一面。
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