《爸爸去哪兒》裡應採兒和陳小春kiss，不但秀了一旁的Jasper和杜江一臉恩愛，也給屏幕前@所有人撒了一把狗糧。不過比起羨慕他倆人幾年如一日的感情，本芭更羨慕的是應採兒時不時秀一把的大長腿！
秀恩愛算什麼~
秀美腿才讓人真心羨慕！
看到這一幕，本芭真是心疼一邊被當成空氣的一大一小兩人，可以想象到小小春平時在家大概也經常做小小電燈泡吧！
你以為秀恩愛、秀兒子就是應採兒的全部日常了嗎？不！秀腿才是佔據她微博最多的部分！
身高165的應採兒，看起來像有雙一米長的腿！脖子以下全是腿就算了，腿還又細又白，換做是誰都想天天秀吧！
本芭研究了一下，發現比起大腿，應採兒的小腿更比一般人要細得多，讓下半身整體看起來更加纖長！小腿真的是超級難瘦又容易長肌肉的部位，快來看看你是為什麼小腿粗的？
為什麼你小腿粗？
是不是因為做過這些⬇️
1.錯誤的瘦腿運動
許多妹子為了瘦腿去做一些運動，結果反而讓小腿越來越粗，其實是你選擇的運動錯了！經常做短跑等爆發性運動或跳躍運動會讓你的小腿肌肉越來越發達。曾經一度流行的瘦小腿動作提踵運動（即反覆地踮起腳尖）其實很難達到瘦小腿的效果，反而充分鍛鍊到小腿的腓腸肌，讓小腿肌肉更飽滿。
2.錯位的站姿：膝超伸
對許多人來說，這是個陌生的詞語，但卻在無意中犯了這個錯誤，這也是很多妹子為何全身都瘦唯獨小腿粗的原因。在正確的站姿中，從側面看人的大腿中部、膝關節中部以及腳踝應該都在一條直線上，如果身體重心前傾導致大腿比小腿位置更靠前，這就是膝超伸。
在膝超伸的錯誤站姿下，小腿的位置往往偏身體重心之後，此時為了保持身體平衡，小腿肌肉會不由自主地發力拉住身體，長期下去便會越來越粗。因此在平時站立時，大家要多注意將重心後移，隨時檢查自己有沒有膝超伸的情況，保持正確的站姿才不會讓小腿越來越粗！
Tips：經常穿高跟鞋會讓小腿肌肉隨時處於緊張狀態，長期下去也會導致小腿變粗，一定要多加按摩哦！
3.久站久坐
即使你的站姿正確，久站或久坐也會讓你的下半身血液循環不暢通，導致雙腿浮腫。在學習工作之餘，每隔一段時間最好起來活動一下，用手按摩放鬆一下腿部，緩解水腫。
如何get美腿？
這4步下來一定沒問題！
A.簡單的運動
其實瘦小腿的最佳運動是溫和有氧+簡單的瘦腿動作，比起鍛鍊肌肉的無氧運動，堅持慢跑或游泳對小腿的減脂效果更好。而靠牆90度豎腿、貼牆站立、空中蹬自行車等既瘦腿又可以一邊做其他事的簡單運動也很有效哦，將這兩者結合，就不用再做其他運動啦！
B.拉伸
Step1：雙手貼住牆面，前腿彎曲，膝蓋與腳尖齊平，後腿伸直，用力推牆。兩條腿各做五組15秒即可。
Step2：雙腿伸直，一腳踩在臺階上發力。兩條腿各做五組15秒即可。
Step3：雙手貼住牆面，兩腿彎曲，前腳抵住牆發力。兩條腿各做五組15秒即可。
C.按摩
Step1：按壓腳踝處的穴位，然後反覆揉捏按壓小腿的肌肉。
Step2：雙手握拳，指節用力刮揉小腿兩側。
Step3：張開手，用手指按壓小腿的肌肉。
Tips：按摩時一定要配上按摩油/精華/身體乳哦，否則反覆摩擦會加速腿部肌膚老化哦！
D.腿部肌膚護理
只有細可算不上美腿，腿部肌膚不護理好，再瘦看上去也沒有美感！無論在哪個季節，只要露腿，包括穿絲襪，都一定要抹好防晒霜。每天洗完澡後一定要塗抹身體乳進行保溼，而且最好每兩週用一次身體磨砂膏去除腿部的死皮角質，堅持一個月下來腿部肌膚就能細嫩許多~
用這些來護理腿部
堅持下去讓你擁有一生的美腿！
這裡可以買：//www.1010apothecary.com.cn/
Aromatherapy Associates即英國芳療協會，自1970成立以來一直致力於研究芳香療法，這款舒緩凝膠可以在運動或拉伸後塗抹在身體上緩解肌肉的不適感，還可以直接在絲襪上塗抹哦！
這裡可以買：https://www.cledepeau-beaute.com.cn/
洗完澡後別忘了用身體乳，這款身體乳是CPB旗下第一款具有美白效果的身體乳，滋潤卻不油膩，能持續給肌膚營養，讓皮膚更細膩通透，緊緻而富有彈性。
香港LUSH店鋪可購入
盛開的新鮮玫瑰結合鮮美多汁的天竺葵，營造一份濃厚、浪漫的愉快感覺，果醬般的甜美氣息令噴霧更添細膩。這款萃取自花瓣的迷人玫瑰精油來自土耳其鄉郊Senir，使肌膚散發濃郁花香，再配以檸檬打造清新感覺。就讓這股醇厚花香去為肌膚添上細膩、甜美的氣息吧！
這裡可以買：//www.stenders.cn/
從日照充足、鮮美多汁的果實的果皮中提取而出珍貴的葡萄柚精油，散發著甜甜的柑橘類水果的香氣，能讓身心都得到舒緩，時刻充滿能量。
講真，對女生來說屁股大一點、大腿肉一點都可以，只要小腿好看，整個腿型看起來就是80分以上了，不明顯的小腿肌肉、筆直的小腿脛骨和纖細的腳踝，就是完美的小腿。對小腿不自信的你，上面的方法一定要堅持，每天按摩也真的有效！有成功瘦小腿經驗的仙女快快分享給本芭哦，最近辦公室有一批神祕禮盒說不定就是你的啦~
圖文整理：Everay
想洋氣，想變美，想八卦
《時尚芭莎》微信號bazaar-china
時尚圈的槓把子，
不信你就來關注！
相關推薦
