一天之際在於晨，成功人士早起做這些事

一天之際在於晨，這些成功人士早起做這些事

每天早上6點半，我通常都是光腳站在沾著露珠的草地上，品著一杯熱檸檬汁，一邊看著出來找食吃的小鳥，一邊觀賞金色的朝陽照耀在片片樹葉上。接下來我會活動一下，讓自己慢慢進入狀態。

每個清晨都是一個新的開始，經過一夜的休息，昨日的煩惱和悔恨已經淡去，所有的一切都是清新的。清晨是黑夜與白晝的交匯點，鴻蒙初判之際，我們從睡夢裡來到了現實世界中，熱情與夢想重新出現在了我們的腦海裡，而又更容易聽到自己內心世界的微妙聲音。

從心理學上講，清晨是一天裡最重要的一段時光，蘊含著巨大的能量和潛力，“美好夢想”在清晨裡召喚著我們，這時的精神調適也最有效。從創造性來說，很多人發現清晨時的思考效率最高。

很多專家相信，上午10點之前這段時間是人身體排除毒素的黃金時間，所以建議人們在這段時間應該多進行一些身體運動，以促進排毒。從現實角度來說，我們可能無法控制在繁冗的工作中出現的各種情況，但我們可以控制自己以何種狀態開始一天的生活。美國19世紀雄辯家理查德·惠特利曾經風趣地說：“失去了一小時的清晨時光，你在一整天都找不回來。”

我請幾位朋友講了講他們的晨起習慣，發現答案各異。一位朋友說他通常會在早飯前會跑步10公里，另一位說早上喜歡靜坐一小時。還有喜歡早上唱歌的、提前準備好晚飯的。有些回答明明白白：每週去三次健身房或快走45分鐘。另外幾個人說，他們會抓住早上這段時間讓自己的創造熱情和事業上的創新想法在大腦中自由馳騁，

還有幾位朋友，每天早上6點就會給我發出電子郵件，或者起床後，喝一杯咖啡就跳上公交車上班。

名人也有著各自的晨起習慣，美國前總統奧巴馬每天早上6：45分開始進行晨練，將近上午9點時去辦公室工作。雜誌主編安娜·溫托爾早上打一小時網球才去上班。勵志演講家託尼·羅賓斯建議人們養成每天晨練一小時的習慣。而作家斯蒂芬·金晨起後會喝一杯水，吃幾片維生素，然後再開始4個小時的寫作，他說這樣做不但補充了能量，而且也給了自己一種良性暗示。

生活顧問喬基·庫克經常鼓勵找他諮詢的人養成適合自身的晨起習慣：“我建議他們找到能使自己的思維、身體和心靈達到最佳活躍狀態的辦法，但是具體怎麼做才好就要因人而異了。如果你確實覺得早上是看電子郵件的最佳時間，可以遲一些給自己補充能量，那麼這樣做也無妨。習慣沒有好壞之分，如果非要我給出一個建議，那就是吃一頓營養早餐。”

紐約《時代》雜誌專欄作家、心理學家羅伊·布梅斯特建議說，好的晨起習慣要簡單易行，而且要堅持經常。布梅斯特稱，我們的意志力再強大也是有限的，在白天，我們每次在決定做什麼和不做什麼兩者之間猶豫不決時，就會損失一些精力。生活中彷彿每天都有無數的選擇，這樣到了晚上，我們就會感覺疲憊不堪。

布梅斯特說，為了防止這種情況，我們可以在一天中抽出某個時間做一些積極的事情，最好是在早上，而且不必再考慮是否要做，而是把它當成早晨生活的一部分。你想得越少，越容易真正地付諸行動。

我的音樂家朋友貝蒂多年來都有個習慣：利用早起時間瀏覽網頁然後寫日誌，但是她在生完孩子後夜裡要照顧孩子，不再早起，停下了這個習慣。七個月後，她下決心開始了新的晨起習慣。現在，她用手機定好鬧鐘，每天早上按時起床，下床後跳一會兒舞，跳到身心舒暢為止。她告訴我：“我早上跳舞的時間並不長，但是足能夠讓我覺得每一個清晨都是那樣美好。”

此時此刻，早上的陽光照進了我的廚房，我已經在腦子裡想好了一天裡要做的事情，也有信心能做好。我站起身，以一個無比美麗的心情迎接新一天的到來。