寫在前面
有時候，我時常在想，馬拉松精神是什麼？腦海中會不由自主地顯現出“挑戰自我、超越極限、堅忍不拔、永不放棄”等詞彙，毫無疑問，這些都是所謂的馬拉松精神。
我自認為，我一直需要這些精神品質，因為它們在我的人生中，是高貴的，是稀有的，是高不可攀的，是令人嚮往的，所以，為了這樣地堅持，我一直在永不止步，即使是忙碌的那一刻。
當然，說實話，參加這次北馬從開始報名的那一刻，仍然不在我的計劃之內，因為我已經有一年多沒有跑步和訓練了。當然，並不妨礙我2011年開始第一次參加北京馬拉松開始每年都可以幸運中籤。眨眼間，跑馬也有6年的經歷了。從學生時代走進了白領時代，走進了社會，建立了家庭，我一直在改變，而馬拉松的心卻沒有改變。
馬拉松博覽會（9.9/10）
今年的馬拉松博覽會，雖然已經是熟悉的國家會議中心，但是內容已經截然不容，用“琳琅滿目”絕對不為過。各大讚助商可以說是用盡了九牛二虎之力，來宣傳自己的品牌。
再說起，馬拉松之前，先說說領裝備吧。今年領裝備比往年最大的變化是更加清晰、條理、人性化。先到自己的號碼區領取參賽包、號碼簿，在領取衣服標籤，最後領取自己的參賽服。所有的裝備包括號碼簿大小各一張、地鐵卡（市政一卡通）、馬拉松大滿貫護照、阿迪薩斯T恤和參賽包以及所謂的秩序冊（官方手冊）。服務更加細緻、周到，讓喜歡吐槽的人，無從下口。
言歸正傳，本次馬拉松博覽會琳琅滿目，形式多樣。主要有以下印象深刻的地方：一、掃二維碼、關注微信公眾號。這是品牌宣傳的主要手段之一。我這來來回回加了二十幾個微信公眾號，看得也是暈頭轉向。通過掃二維碼，可以獲得很多小小的福利，有的送包、有的送能量膠、有的送頭套、有的送一次性雨衣等等，滿足了跑者的各種小需求。二、跑步小遊戲。用跑步機、自行車、體感遊戲等運動裝備，比時間和速度，獲得小獎勵。三、刻字、印刷等服務。通過在參賽T恤印刷個性文字，以及參賽獎牌的刻字等服務，吸引跑者；還有現場打印照片服務。四、與美女模特合影留念。哈哈，這是個令人欣喜若狂的服務方式，不過，也沒有誰了！小編忍不住，也照了三張。
起點（9/10）
起點人山人海的場面我也是見得多了。不過，還是有一部分人走錯了入口，跑進了地鐵2號線C口。幸好我運氣好，看到大部分人繞回來了。我就跟著大隊伍進了起點。起點站著一排安檢人員，有帥哥，也有美女，很巧，我“遭”到了女警的搜查，尷尬的是我包裡還有內褲、襪子。看著美女那苦笑不得的表情，我也是醉了。
過了這段“桃花劫”之後，我不得不去存包了。兩年沒來，存包的形式都發生了變化。必須先存包，而不是在比賽區域內了。估計官方考慮到臨近開賽會有混亂的場面吧。我存包前猶豫要不要帶個手機，最後放棄了，因為“輕裝上陣”的道理。拍了幾張正陽樓迎朝陽的美照，我就匆匆存了衣服，找進場入口了。跑到最北端就看到了志願者引導，按照過道走向了令人羨慕嫉妒恨的A區。AB區的運動員得到了其他區的“注視禮”，確實是很有榮耀感的。而這個過道也成了走向榮譽的必經之路。
一進入A區，你就會發現這些都是大神級別的選手，而我已經有兩年沒跑了，到A區可能是個“美麗的誤會”。說起A區，我已經連續三年走進A區機會。這樣的機會來自於成績，看來僅此而已。如果說是運氣，那麼你的運氣確實好！
你會發現，他們大神很注重熱身，這是很有必要的，熱身可以避免岔氣、抽筋、拉傷等。就在此時，官方男女教練領我們一起熱身，感到很有節奏，很有動力。我學到了兩個跨步拉伸大腿的，以及斜跨步拉伸小腿的方法，很科學。一會我就跑到了前排大約（3-4排），實際上，我是過來回味過去的，因為我以前有幾次北馬站在業餘選手的第一排。這次現場的主持人讓前面的跑者介紹自己，我感到他們都是榜樣，有年輕的，有年紀大的，也有女性跑者，都成績突出，令人吃驚。
大約在七點二十左右，特邀運動員入場，不知道是哪個國家，就只知道是黑人選手，各個身材纖細，看著就是跑不死的身材。
過程（9.5/10）
隨著北馬發令槍聲響起，大家像瘋了一樣的衝向了長安街，那種興奮無以言表，我腦海中想到這是我的第四次北馬，因為我的首馬就是北馬，這種情緣，真是難忘的。長安街上浩浩蕩蕩的人群，莊嚴肅穆的天安門城樓，以及旭日東昇、萬里無雲的好天氣，真是一個跑馬的好時節。
第一個五公里，我的配速和平時差不多。但是對於平時訓練不夠的我來說，這樣的速度也頂多就是15公里的“油量”，我竭盡全力壓低配速，但是還是4分30秒一公里，起跑的配速著實很快。前五公里，23分19秒，跑全程這個已經是很不錯了。估算起碼310內了。
第二個五公里，使勁壓，壓到了26分左右。這樣就真不錯了，白白開跑就損傷了3分鐘的能量。不過，天氣熱得不行，我一下就能體會到這種爆嗮，帶給我的急速缺水，以前在15公里之前是絕對不打算喝水的，看來還是人家的飲料免費來的實惠，隨便拿，隨便喝，什麼小口慢嚥，通通地不要。此刻，10公里用時49分鐘，已經感到有些疲憊。平時最多訓練15公里。幸好配速收了一下，才好繼續。
第三個五公里，到了花園橋轉彎，我感到還可以，心理方面，就是繼續壓低速度，不然根據往年的經驗，後半程肯定是不行的。在一條筆直的道路上，幸好這邊的數目很茂密，我可以躲避一下。跑到15公里，大約1小時15分左右，這個時候，自己還是能夠很好的控制住比賽的節奏和時間。
第四個五公里，這個過程是半程的控制中最重要的一段。但是根據平時訓練，這個距離已經超出了能力範圍，有一些掉速了。到半程就有些吃力了。到了水站時，也忍不住大口喝水，天氣越來越熱起來，大家也都紛紛拿水喝。在這一段有上橋的地方，也非常吃力。根據自己以往跑步的經驗，上坡小碎步快節奏，下坡大闊步向下。向上速度大約在6分左右，向下的速度大約在4分半。可以說是體力消耗也是十分明顯的。幸好路過一段居民區，加油觀賽的人數很多，給了我極大的鼓舞。
第五個五公里了。實際上，根據平時的訓練，能夠跑到半程已經非常不錯了，當時，我的腦子非常清楚。所以前半程我竭力壓住速度，將配速壓到5分半/公里，但是實際上，我仍然高估了目前的狀態。半程耗時1小時51分鐘，實際上推算四個小時可以完成，當然了，後面身體出現什麼狀況，連我自己也無法想到。不過，過了半程開始吃力，掉速已經非常明顯了。
第六個五公里，過去跑馬拉松都是在28公里感受到體力的下降明顯，尤其是以往北馬的那座橋，應該在這個位置上下坡。這段路感覺風力較大，很好地緩解了太陽暴晒的痛苦，而且還搭配噴霧，使得我不至於掉速掉的太尷尬。雖然環境上面沒有製造太多的干擾，但是對於自己訓練的短板已經十分明顯，腿腳力量不足，導致較低非常疼痛，而且小腿已經出現嚴重脹痛，就是感到有可能要抽筋，速度一下子慢了下來。
第七個五公里。這個時候在心理上已經被擊垮了。我在想我已經四個小時都非常困難了，唯一的想法就是能夠堅持完賽。時不時開始在水站走一走，慢慢調整一下，如果停下來，腳底可以有很大的疼痛緩解。這一路上的攝影師真是多，時不時我還在想，馬拉松不就是一種享受，算了，享受過程吧，於是一路上看見攝影師就拍一下。這一段可以說就是我這次馬拉松的撞牆期，非常艱難。用了整整38分鐘，太尷尬，太慢！
第八個五公里，經過一段很好的慢速調整，感覺腳底有了緩解，腿肚子也不是太容易抽筋，更加激發我這段加速的原因是我感覺快到奧林匹克中心，也就是距離終點也很近了。而且還可以看到對面折返的人群，我興奮極了。我咬咬牙，又開始了新一輪的挑戰，我要跑起來，我要加速，超越前面的人山人海。這一段明顯快了，事後就明顯看到，比前面兩個五公里都快，用了32分鐘的樣子。實際上來北京比賽，出於一股衝勁，就是在此刻。因為我有兩年沒完完整整跑了。2015年跑出了307之後，期間結婚安排，連續兩個小時的趕班生涯，都讓我無暇關注跑步。
最後的2.195公里。最後這兩公里，我釋然了。平常最慢十分鐘就可以結束，但是我卻用了17分鐘，不得不說，這次的成績還是讓我驚訝了一把。再次刷新了新的全馬成績底線，4小時20分35秒。
感受（10/10）
實際上，跑得好與壞，快與慢，已經不是這次北馬參加的重要部分。我選擇跑這次北馬的目的：一是感受一下賽事的變化，以及賽會的志願服務，一路吃喝，實際上這次感覺服務周到，沒的說。二是享受比賽，重新感受全程帶給我的新感受、新體驗。重新激發一下對待生活的態度。三是為了即將出生的寶寶。十月份就要出生了，希望他能夠健康的出生成長。
好了，一年一度的北馬之行，已經結束了。帶給我們快樂、遺憾。快樂的是為了可以面對新生活；遺憾的是沒有發揮出百分之百的能量，那就留給未來吧。
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